7 психологически ключове за живеене без страх

Чувствали ли сте се ужасени от това, че трябва да напуснете зоната си за комфорт, когато осъзнаете, че възможността за грешки се увеличава?? Според Пауло Коелю "само едно нещо прави невъзможна мечта: страхът от провал". Толкова много паника до неуспех или неизвестното имаме? Дали терорът е толкова мощен инструмент, който ни парализира и се страхува от такава емоция, че завършва с нашата илюзия? Възможно ли е да живееш без страх?

Има много въпроси и отговорите не винаги са ясни. Не забравяйте това страхът е механизъм за защита и защита, присъщ на човешките същества. Но все пак това е инструмент, инструмент, инстинкт за опазване пред лицето на опасността ... Но никога не трябва да бъде начин на живот.

"Страхът е естествен в благоразумния, а знанието как да се преодолява е да бъдеш смел"

-Алонсо де Ерцила и Зунига-

Много изследователи и психолози се опитват да изследват корените на страха. В резултат на неговата работа откриваме наистина интересни идеи. Търсим ли ключове, които ни позволяват да живеем без страх от провал, какво ще кажат или какво се страхуваме??

1. Изберете да живеете без страх или ще умрете покаян

Работникът на хоспис, който лекуваше неизлечимо болния откри, че покаянието присъства в много от последните й дни. тези хора, които са на път да умрат, съжаляват, че не са изпълнили много от своите илюзии и те се чувстваха дълбоко тъжни за това, че се предадоха на страх.

Именно онова чувство, че не съм стиснал живота в пълна степен, че го е оставил за по-късно, този, който съсипа сърцата им. Много от тях заявиха, че ако имат втори шанс, няма да чакат утре да направят нещо, което искат да правят днес ... и че много пъти биха предпочели да откраднат целувка, прегръдка или ден на работа и след това да поискат прошка..

2. Не забравяйте, че успехът не изтрива страховете

Мнозина объркват успеха с щастието. Те обаче не е задължително да бъдат обединени. Някои смятат, че по-пълно портфолио или по-луксозен дом са основни изисквания за пълноценен живот и в това убеждение те погребват живота си. Колкото и пари да помагат, то винаги е по-малко от това, което гарантира колективната мисъл.

От друга страна, мисля, че успехът може да предизвика много страх. Ужасът от загуба на всичко, което е построен, може да бъде ужасна капан. Следователно заключенията от изследването на Соня Любомирски от Университета на Калифорния отразяват важността на поддържането на оптимистично отношение и вяра в себе си. В противен случай можете да изпаднате в паника и да загубите всичко постигнато.

3. Кажи ми кой си с ...

... и ще ви кажа кой сте. Изглежда много строга поговорка, но проучването на BMJ Group заключава това те живеят с по-малко страх хора, които се обграждат с положителни хора. Избирането на мъдреца, който ще бъде от наша страна, е отлична помощ, за да бъдете по-щастливи и по-малко страхливи.

4. Бъдещето е утре

Сенека вече каза, "истинското щастие е да се насладите на настоящето". Тази фраза ни кара да помним страха от утрешния ден. Ако живеем постоянно притеснени за това какво ще се случи в бъдеще, много вероятно е ужасът да завладее умовете ни.

"Страхът винаги е готов да види нещата по-лоши от тях"

-Тито Ливио-

Според проучването, публикувано от списанието Sciencemag, Тези, които се отклоняват прекалено много, губят повече време и освен това имат схващането, че това се случва много бързо. Това ги кара да живеят прекалено бързо и да усетят паниката от световъртеж, тъй като животът избягва от ръцете им.

5. Физическата активност е много полезна

Спомнете си популярната римска мантра: "mens sana in corpore sano". Въпреки много векове, той никога не е излизал от стил. Всъщност, физическата активност има много важен ефект върху нашата умствена дейност: ни кара да забравим за известно време за страховете, тревогите и проблемите.

Това се оценява от изследването, проведено от Даниел Лендърс от Университета в Аризона. Упражнения като медитация, музика, спорт или всякаква друга физическа и умствена дейност помагат да се отпусне мозъка ни. Тоест, те са отлична терапия за живеене без страх, с по-голяма осведоменост и по-малко страх.

6. Нека бъдем благодарни

Въпреки че изглежда много проста, тя е реална. Това беше изчислено в изследването на Съда на щастието, където заключиха това едно просто упражнение, като писане на благодарствени писма, имаше положителен ефект върху участниците. Всички показаха подобрение в нивата на удовлетвореност и в валентността на емоциите си.

Помислете, че писането има пречистен ефект. Ето защо това е особено привлекателна дейност във време на тревога и тъга. Когато седнем да подредим писма по начин, който отразява това, което чувстваме, ние всъщност харчим скъпоценно време, слушаме и анализираме как се чувстваме.

7. Помогнете на други хора

Тъй като сме благодарни, нека стигнем до края и да помогнем на другите. Изследователят Каси Могилнер смята това посвещаването на времето на други хора създава усещането, че ние се възползваме от него повече. Също така е източник на удовлетворение, което от своя страна служи като обезболяващо средство в лицето на мъката и безпокойството.

Вече знаете, според тези автори, страхът като емоция винаги ще бъде в живота ни, но в нашите ръце е да решим силата, която даваме. Няма какво повече да се каже, освен ако не го изгубим. Изглежда очевидно, че напускането на комфортната зона, преодоляването на терора и живот без страх имат очевидни терапевтични ефекти. Смея?

Вие ли сте този, който поставя препятствията, от които се ражда страхът? Понякога пречките в нашия живот ги поставяме, когато се фокусираме върху съмненията и грешките, а не върху това, което вече сме постигнали. Прочетете повече "