Понякога се чувствам невидим

Може да е усещане, че сте страдали някога или дори много често: да имате впечатлението, че сте невидими, че гласът ви едва се чува, че решенията се вземат, без да знаете вашето мнение, или че светът напредва понякога в друга лента, отколкото вашата, без някой да ви взема под внимание.

Те са ситуации, които не са изключени от определена опасност, Ако не се научим да казваме на глас това, което чувстваме или смятаме, че светът ще ни погълне бавно в забвение, ще ни изведе до втора равнина, където ще се сринем, докато изчезне. И това не можем да допуснем, рано или късно ще попаднем в депресия или, което е по-лошо, ще оставим другите да говорят за нас, за да живеем живот, който не е наш.

Какво е асертивност?

Асертивността е стратегия на комуникация, чрез която хората изразяват своите идеи, чувства и защитават правата си. Агресивността не се използва, нито се избира пасивността. Напротив, ние трябва да знаем как да обясняваме нещата по съзнателен и ясен начин, директно и излагайки чувствата си.

Става дума за изваждането на този вътрешен свят да изясним как сме и какво се нуждаем ... и дори повече, докъде можем да отидем.

"Начинът, по който общуваме с другите и със себе си, в крайна сметка определя качеството на нашия живот."

-Антъни Робинс-

Как да придобием увереност?

Трябва да се научим да общуваме открито и ясно, а това изисква известно обучение. Понякога се страхуваме, или прекарахме много време, без да вдигаме мислите си на висок глас, като ни държи в това безопасно мълчание, където мислим, че сме по-защитени. Но това е грешка.

• Анализирайте реалността си: В какви ситуации правите това, което не искате? Какво мислите, че трябва да направите, за да го промените?
• Научете се да общувате: започнете да говорите в първия човек, "мисля, мисля, чувствам".
• Слушайте другите с уважение, но мисля по-късно, ако се съгласите или не. Ако не сте, изтъкнете защо.
• Ако все още не смеете да поставите идеите си на глас, опитайте се да водите дневник, напишете идеите си, чувствата си, Оспори тези чувства в писмена форма и след това ги изречете на глас. Опитайте се да се обучите, за да съобщите идеите си с другите.
• Не забравяйте, че винаги Имате право да кажете „НЕ“.
• Попитайте за това, което ви трябва, Кажете какво мислите и изразете това, което чувствате. Не забравяйте, че ако другите го правят за вас, вие ще живеете живота на другите.
• Научете се да оценявате себе си, Помислете за всичко, което сте постигнали в живота и в което имате право да бъдете щастливи. За да намерите своето щастие, трябва да живеете с почтеност според вашите вярвания и мисли. И това, можете само да кажете.
• Говоренето с асертивност означава, че го правите с демокрация, не е нужно да бъдете агресивни или да крещите. Намерете баланса си, за да изразите това, което имате вътре, като уважавате другите.

Ключът да не бъдеш невидим си ти

Вярно е, че когато човек действа дълго време пасивно, Трудно е да се разгърнат тези крила и да се движат в света на асертивност. Въпреки това, мотивацията и ангажираността за подобряване на нашата ситуация трябва да бъде достатъчна, за да се постигне от ден на ден, минута за минута.

Всяка дума е важна, всеки акт оформя живота ни и всички ние заслужаваме да сме щастливи. Оставете настрана невидимостта си.

Не пазете чувствата си, не затваряйте какво мислите или какво вярвате. Защитавай правата и идеите си. само Ключът трябва да спреш да бъдеш невидим.

Основите на асертивността се основават на детството Асертивността се основава на детството, но поради емоционално пренебрегване от страна на родителите понякога се установява ниско самочувствие. Прочетете повече "