Всеки момент е част от живота ви (внимателност)

Най-добрият начин да разберем това, което е толкова трудно да се произнесе, е да прегледаме неговата противоположност: “липсата на възприятие за настоящето”. ¿Какво имаме предвид под това? Ние говорим за това, когато правим нещата автоматично, като че ли сме роботи или машини.

Това е много често срещано явление в работни места, където задачите са рутинни и монотонни. Представете си типичния и класически офис, където има няколко служители, които изпълняват рутинни задачи, без да виждат какво се случва около тях или в самите тях. Сякаш умът му е избягал, плувайки към отдалечено място, сякаш спящи.

Според експертите в "Внимателност" ("Внимателност"), Много от нас се намират в състояние на психическо укриване за няколко часа на ден. Сред другите важни последствия, липсата на “внимателност” или на “пълно съзнание” Тя може да промени способността на хората да се наслаждават на това, за което сме страстни. В това състояние можем да изпитаме усещането, че светът около нас е плосък и нищо не може да привлече вниманието ни: изненадайте ни, развеселете ни, бийте ни и т.н. Така, приятели, роднини или познати могат да ни кажат, че ни виждат "като отсъстващи".

Обществото променя гледната си точка и това се отразява в това, което търсят компании по света. А внимателността не е изключение. Доскоро компаниите търсеха и избираха кандидати, които показаха най-голяма способност за успешно изпълнение на няколко задачи едновременно. но ¿Какви са последиците от тази селекция? Служителите бяха по-напрегнати и притеснени, защото обикновено те не можеха да изпълнят всички възложени им задачи. (((()))))))

Повечето хора вярват, че можем да направим всичко, да приличаме на полубогове или филмови супергерои. Всъщност ние сме прости същества от плът и кръв. И възможността да се справяме само с няколко въпроса едновременно е много по-здравословен за нашия ум и нашите взаимоотношения.

От друга страна, изследванията показват, че чрез фрагментиране на вниманието ни ставаме по-малко ефективни хора. Това се отразява и на нашето настроение, особено защото можем да генерираме голямо безпокойство, което иска да завърши всички задачи много бързо, без да знаем какво правим в действителност..

Така ние не си даваме възможност да се наслаждаваме на това, което имаме пред нас. Хиляди неща минават през главите ни по едно и също време, от списъка за пазаруване на пазара до времето на заминаване на детското училище, преминавайки през онова, което ни каза шефът, преди да напуснем офиса до пистите тръгваме на бюрото.

след това, като отговор на този общ проблем при възрастните в съвременността се появи концепция, наречена “внимателност” или “пълно съзнание”, инструмент, който ни помага да бъдем по-фокусирани и присъстващи в това, което правим.

¿Как можем да насочим вниманието си? Една от най-ефективните възможности е медитацията. Това упражнение ще ни помогне да насочим вниманието си към това къде искаме, като ни позволява да действаме като истински директори; Освен това, чрез това ние ще постигнем дълбоко осъзнаване на настоящето. Практикуването на медитация по обичайния начин ще ни позволи да бъдем по-свързани с тялото и околната среда; От друга страна, ние също можем да бъдем по-свързани с емоциите и мислите си.

В допълнение към тази практика, вниманието препоръчва да се осъзнае какво правим по всяко време на деня. Можем да започнем с най-простите ежедневни задачи, като например миене на съдове, пътуване до работа или разходка с домашни любимци. Ако действаме, изпращаме нашето внимание, положителният ефект ще се наблюдава на лично, професионално и семейно ниво.

Ние всички имаме възможността да се възползваме от “внимателност”. За да постигнете това, предлагаме следните стъпки:

1 - Опитайте се да не съдите: Стойностните решения служат само за управление на ситуацията само по един начин. Разпознавайте фактите, преди да ги класифицирате, ако нещо е добро или лошо. За първите, потърсете начини за вторите начини и начините да ги приемете, да ги интегрирате в живота си, така че да ви причинят възможно най-малко увреждане. - Обърнете внимание на емоциите и мислите, които заслужават: Бъдете нащрек за това, което чувствате, идентифицирайте какво минава през ума и сърцето си и преди всичко не спирайте да се фокусирате върху това, което правите. - Живейте тук и сега: Един от стълбовете на концепцията за внимателността е да присъстваме в момента. ¿Как? Поставяне на внимание и намерение в това, което живеете.

Снимката е предоставена от agsandrew