Как да се изправим пред негативните си мисли?

Борбата с негативните мисли насочва вниманието ни към тях, като им дава значение. Ами ако произходът или поддържането на нашите проблеми и дискомфорт бяха свързани с него? В тази статия предлагам решение за справяне с негативните мисли. Ако искате да го откриете, продължете да четете!

Силата на негативното мислене

Често сме нападнати от мисли като:Не трябваше да си купувам апартамент с такава висока ипотека", "Загубих времето си в изучаването на нещо, което няма да работи","Няма да намеря никой като нея"Или"Трябваше да разбера повече, бях много строг- Това има отражение върху нашето ежедневие.

нормално, Когато този вид негативни мисли ни нахлуят и ние искаме те да си тръгнат, ние се борим срещу тях; но с тази практика единственото, което правим, е да му дадем повече публичност. По този начин те ще растат в интериора ни, увеличавайки на свой ред дискомфорта ни.

Например, ако оставите партньора си, можете да започнете да мислите, че няма да намерите някой като нея и ще спрете да ходите или да потърсите лигите, може би да не се чувствате самотни. Дори ако смятаме, че изпитът е труден и няма да одобрим или интервюто за работа ще бъде трудно, ще се покриваме с извинения, за да прекарваме по-малко време в нея и да се чувстваме по-спокойни.

Смешно е, че нещо особено сериозно не трябва да се случва за да можем да започнем да мислим за случилото се и че разговорът с негативни мисли става начин на живот, засягащ вземането на решения. Какво можем да направим?

Как да се изправим пред негативни мисли?

Преди негативна мисъл, можем:

• Продължете да говорите с него, както видяхме преди, опитвайки се да рационализираме.
• Превърнете го в положителен изразяване на това, което искаме.
• Нека бъде, без да се опитваме да го контролираме, да се грижим за това, което имаме или искаме да правим.

Като се имат предвид трите варианта, последните две са тези, които ще са от полза за нас най-много, тъй като те ни насочват към това, което искаме.

От една страна, ако решим да превърнем негативното мислене в положително, ще трябва да променим езика си към по-конструктивна линия. От друга страна, ако предпочитаме да го оставим, ще трябва да се научим да не обръщаме внимание на това, което ни кара да се чувстваме неудобно. Добра подкрепа за това последно е да се прибегне до медитация.

За да разберем по-добре какво говорим, ще говорим за метафората на автобуса и пътниците, което ще ни позволи да наблюдаваме как нашите негативни мисли или емоции могат да поемат контрола, като ни отклоняват от нашите планове, от нашите пътища и от спирането ни.

Метафората на автобуса и пътниците

Представете си, че сте шофьор на автобус с много пътници, някои от които с неприятен външен вид и опасен вид. Пътниците са мисли, чувства, спомени и всички тези неща, които човек има в живота си. Това е автобус с една входна врата и само вход.

Докато шофирате, някои пътници започват да ви заплашват, казвайки ви какво трябва да направите, къде трябва да отидеш, "сега се обърни надясно, сега върви по-бързо и т.н.", дори обидиш и обезкуражаваш, "ти си лош шофьор, провал, никой не те обича ..."

Чувстваш се много зле и правиш почти всичко, което те искат да мълчиш, отидете на дъното на автобуса за известно време и така ви позволяват да шофирате тихо. Но някои дни се уморявате от заплахите си и искате да ги изхвърлите от автобуса, но не можете и се оспорвате и сте изправени пред тях.

Без да го осъзнават, Първото нещо, което сте направили, е да спрете, спряхте да шофирате и сега не отиваш никъде. Освен това, пътниците са много силни, те се съпротивляват и не можете да ги извадите от автобуса. Така че, подал оставка, се върнете на мястото си и шофирайте там, където ги изпращате, за да ги успокоите.

Как получават контрол

По този начин, така че те да не ви притесняват и да не се чувстват зле, започнете да правите всичко, което казвате и да насочите автобуса, където ви посочват, за да не се налага да спорите с тях или да ги видите. Вие правите това, което сте поръчали, и всеки път, когато го правите, мислейки си да ги измъкнем от живота си.

Много скоро, почти без да го осъзнават, те дори няма да трябва да ви казват "завийте наляво", но ще се обърнете наляво, за да избегнете пътниците, които се хвърлят върху вас и ви заплашват. Така че, без много забавяне, ще започнете да оправдавате решенията си, така че почти вярвате, че вече не са в автобуса и ви убеждават, че го приемате по единствената възможна посока.

Силата на тези пътници се основава на заплахи от типа "ако не правите това, което ви казваме, ние ще се появим и ще ви накараме да ни погледнете и ще се почувствате зле". Но това е всичко, което могат да направят. Вярно е, че когато се появят тези пътници, много негативни мисли и чувства, изглежда, че те могат да направят много щети, и затова приемате сделката и правите това, което ви казват, за да ви оставят сами и отидете до края на автобуса, където не можете да ги видите.

но, Опитвате се да запазите контрола на пътниците, всъщност сте загубили адреса на автобуса! Те не завъртат колелото, не се справят с педала на газта или спирачката, нито решават къде да спрат. Шофьорът си ти.

следователно, винаги ще има фонов шум, но можем да решим къде да търсим, какво да слушате и ако този шум ще бъде главен герой или ще го приемем само като нещо повече.

  Какви са когнитивните изкривявания? Понякога всички ние можем да представим когнитивни изкривявания. Да знаете как да ги откриете и анализирате ще ни помогне да имаме по-ясен ум. Прочетете повече "