Как да напълним душата, когато е тъжно

"Той се чувства тъжен, самотен, потиснат ... понякога нещата не са такива, каквито биха искали да бъдат. Нещата не вървят добре на работа, той не е доволен от партньора си; понякога твърде много спориш с родителите си. Той започва да се тревожи, защото тъгата се заселва в главата му като птица, която намира своето гнездо. Той не знае как да се отърве от тази болка, която го наводнява всеки ден и всяка нощ.

Когато е тъжен, той решава да не напуска къщата, да не говори с никого и всичко, което прави, е да влезе в собствените си мисли. И мисля отново и отново: „Трябва да променя всичко това, не мога да продължа по този начин, когато нещо ми се случи. Да, понякога животът е тъжен, но не мога да го оставя да поеме ... "

Понякога чувстваш дълбока тъга ...

Понякога усещате дълбока тъга, която нахлува в душата ви, която е трудно да се обясни. Може би това е, че нещата не вървят добре с теб на работното място, с партньора ти, с децата ти или с най-лошото ....

наистина не можеш да се чувстваш зле и въпреки че всички казват "трябва да се развеселиш", "трябва да излезеш", не можеш и просто си мислиш "Разбира се, че е лесно да даваш съвет, бих те поставил на мястото си".

Вие не можете, не се чувствате така, болката ви се удави, тя ви преодолява. след това, Как можете да го промените, ако ситуацията продължи?,Можем ли наистина да се научим да се чувстваме по-добре, когато сме тъжни? И как го правим? Може би е по-лесно, отколкото си мислите или, напротив, това е задача, която отнема известно време, време на посвещение за придобиване на нови навици.

"Не можеш да спреш птицата на тъгата да лети над главата ти, но можеш да го предотвратиш от гнездене на косата ти"

-Китайска поговорка-

Ръководство за съвети, за да изпълни душата, когато е тъжен

след това, ние ви предлагаме ръководство за съвети, за да изпълните душата, когато тъгата ви нахлуе. Основното условие е да искаш да го направиш ...

• Обградете се с хора, които наистина ви карат да се чувствате добре и стойте далеч от онези, които ви карат да се чувствате зле. Най-важното е вие. Не познавате ли хора, които имат способността да ви утешат с няколко думи, които могат да ви накарат да се смеете с нищо? Научете и се наслаждавайте на тях. Приятели могат да бъдат балсам, който лекува раните ви.

• Намерете това, което наистина харесвате. Напълнете живота си с неща, които наистина харесвате... Любихте ли готвенето, четенето, пътуването, танците ...? Те са чудесни начини да се откъснете от вашата тъга. Когато умът се забавлява в нещо друго, ние забравяме болките.
• Практикувайте някакъв спорт. Доказано е, че спортът събужда ендорфините на щастието. Хората, които практикуват някакъв вид спорт, са по-малко склонни към тъга.
• Отнасяйте се. Малко каприз може да ни помогне да се чувстваме по-щастливи и щастливи. Вземете шоколад или сладка, купите нещо, което ви харесва и т.н..
• Излезте и се насладете. Когато сте тъжни, не стойте в къщата, размишлявайки скърбите си, облечете се, вземете се красив и се разходете. Ще видите как се връщате с други духове. Пижамата понякога е най-големият ни враг.

"Кажи ми приятел: животът е тъжен или съм тъжен"

-Амадо Нерво-

• Не изисквайте или изисквайте толкова много от другите. Научете се да не изисквате толкова много. Когато поставяме твърде високи очаквания за нещо или за някой, ние лесно се разочароваме.
• Научете се да се оттегляте, но с щастие. Да се ​​разбере, че животът е пълен не само с хубави времена, но има и лоши и не ги надвишават. Когато преминат, забравете за тях и продължете.
• Опитайте се да промените това, което можете и не харесвате в живота си. Ако нещо е в ръката ви, бъдете смели и променете го. Недоволни ли сте от партньора си? Не харесвате работата си ?, Опитайте се да скъсате с това, което не харесвате и започнете отначало.
• Не мислете толкова много Всички мислим твърде много. Понякога ние скърбим за неща от миналото или неща, които още не са пристигнали. Миналото е минало и бъдещето ще дойде. Съсредоточете се върху настоящето.

Тъгата е нещо вродено във всички нас. обаче, научете се да не оставяте тази тъга да се успокои в главата ни - предизвикателство, което всички ние трябва да предприемем.

Любов и състрадание

Това твърдят различни научни изследвания Медитацията върху любовта и състраданието елиминира тъгата. Но какви са тези две понятия? От Будистка психология поддържа се, че любовта стремежът е всички същества да имат щастие и причини за щастие. на съчувствие стремежът е всички същества да бъдат освободени от страданието и неговите причини. Тази теория за повече от 2500 години наука показва, че тя има много положителни последствия на мозъчното ниво.

„Някои хора са по-щастливи по естествен начин, но щастието им е непълно, уязвимо. Щастието като начин на съществуване е умение, което се нуждае от усилия и практика във времето. Така развиваш качества като вътрешен мир, внимателност и любов ".

-Маттие Рикар-

Маттие Рикар Аз съм най-щастливият човек на света. Биолог и будистки монах повече от 40 години, той е експерт-медитатор. Чрез магнитен резонанс и предизвикани потенциали, мозъкът му се анализира, докато той медитира. Резултатите бяха изненадващи. Докато медитира, тя генерира a необичайно активиране на лявата префронтална кора, област, известна като ядро на положителни емоции (щастие, състрадание, любов ...).

Доказано е, че оставянето на тъга и ходенето към щастие могат да се състоят от обучение. Така че няма време за губене!

Моето утвърждаване на тъгата Тъга е част от мен, придружава ме по цялото ми пътуване. Ние растем и се учим заедно, съжителстваме, за да бъдем в хармония, позволявайки ми да бъда по-честен и автентичен с вас, с мен и с тях. Прочетете повече "