Когато гневът ни кара да се разболеем

Гневът е една от най-силните страсти, които човек може да изпита. Придобива много форми: недоволство, омраза, нетърпимост, раздразнителност и др. Във всички тези аспекти, общото е дискомфортът и желанието да се противопоставят на другия.

Това е усещане, което ние всички изпитваме и което по принцип е положително. Гневът е отговор на това, което се преживява като заплаха. Той потвърждава идентичността, доколкото води до изразяване на лични нужди и желания. Той също така защитава: понякога е нужно на разгневената сила да се изправи срещу агресията на другите.

"Срещу гняв, отлагане".

-Сенека-

Всички знаем, че гневът има и друга много негативна страна: както за нас, така и за хората около нас. Не е толкова много, че се преживява, а с каква интензивност, с какви причини и с какви последствия. Тази страст става толкова агресивна, че понякога става постоянно състояние. Той също така завършва с блокирането на жизнената енергия и ни осъжда на стагнация.

Един от най-негативните аспекти на гнева е, че той включва силно отделяне на реакции в организма. Ако го изпитваме много често, това ни прави физически и емоционално болни.

Гняв и неговите прояви

Гневът има впечатляващ ефект върху тялото. Когато има опит, това води до три вида отговори: тяло, когнитивна и поведенческа. Той се активира, когато човек се чувства застрашен и се подготвя за атака. Това води до различни физиологични реакции:

• Сърдечната честота се увеличава.
• Дишането се ускорява.
• Тригерите на кръвния поток.
• Мускулите са напрегнати.
• Повишават нивата на адреналин, норадреналин и кортизол.

Следва намаляване на способността за обработка на информация вътрешен и външен (когнитивен отговор). Накрая това се изразява в поведение, едно от които може да бъде активиране на вербална или физическа агресия. Там тя се превръща в насилие.

Трябва да се изясни това типично са три вида гняв: 1) Внезапна и внезапна ярост, която се активира, когато някой се чувства измъчен или притиснат; 2) Стабилен и преднамерен гняв, който е еквивалентен на негодувание: проявява се с епизоди и остава във времето и 3) повтарящ се гняв, когато се изразява често и става "нормална" част от личността.

Болен гняв

Има няколко изследвания, които показват вредното въздействие на гнева върху нашето физическо здраве. Това разследване от Центъра за контрол и превенция на заболяванията в Атланта (САЩ) показва които се чувстват повтарящи се гняв са по-висок риск от инсулт или инсулт. Експертите са изследвали 14 000 индивида и са стигнали до заключението, че хората, които прекарват повече време в гняв, са по-уязвими към мозъчен инфаркт.

Установено бе също така най-ядосаните имат по-крехка имунна система и следователно са склонни към инфекциозни заболявания. Също така бяха открити доказателства, че освобождаването на хормони, като адреналин, благоприятства образуването на кръвни съсиреци и отслабва стените на съдовете..

В Медицинския университет „Джон Хопкинс“ също беше проведено проучване с 1100 ученици, за 16 години, по-късно да сравнят резултатите с клиничната си история през следващите десетилетия. Най-накрая се стигна до заключението онези, които се ядосаха лесно, имаха почти три пъти повече риск от страдание от нападение сърдечен. В друго проучване е показано, че гневът увеличава нивото на мазнините в тялото и прави чувствителността към физическа болка видимо повишена.

Токсична страст

Както е ясно, Когато изпитвате гняв, има почти интоксикация на отрицателни хормони в тялото. Може би неговите физически ефекти не се усещат веднага, но ако това състояние се поддържа с течение на времето, неговите следи върху тялото също ще бъдат очевидни..

Чувството на гняв не е нищо лошо: това е инстинктивна емоция, чиято основна положителна или адаптивна функция е да се запази. Онова, което е наистина негативно, се появява, когато оставим огромното количество енергия, от което ни дава тази емоция, да се изразява неконтролирано; без да прави каквото и да е управление на него.

Друг отрицателен начин за управление, освен че не го прави, се случва, когато избрахме пълно ограничаване. В тези случаи се генерира ефект на тенджера под налягане, който рано или късно експлодира.

Когато почувствате гняв, най-добре е да вземете минута доброволна изолация. Преброяването до 10 работи, в някои случаи до 15 или 20. Отделете малко време и също така дишайте дълбоко. Когато дойде спокойствието, следваното е да се говори ясно и без да се възбужда за това, което ни кара да се отвращаваме. И накрая, при този вид ситуация е важно също така да се опитате да идентифицирате други фактори освен ситуацията, която предизвиква гняв; ако има, разбира се.

Гняв, тази емоция, която ме контролира Гневът може да варира по интензивност, от леко дразнене до интензивна ярост. Когато е крайно, то е съпроводено с физиологични и биологични промени. Прочетете повече "