Внимавайте да се погрижите

Не е лесно за всеки да носи отговорност за грижата на друго лице. Грижата не е проста задача и изисква време, всеотдайност, усилия и отговорност. Когато благополучието на някой зависи от вас, инвестираната енергия и изразходваното време могат да се износят.

В много случаи и без да е напълно наясно с това, лицето, което полага грижи, оставя личния си живот и здраве настрана, за да поеме новите си задачи. Понякога в задачата за грижа, най-важното нещо е пренебрегнато: да се грижим за себе си.

Тези, които посвещават част от времето си на грижата на другите, трябва да имат подходяща подкрепа и да бъдат внимателни към собственото си здраве. Грижата за себе си и отделянето на време за себе си е от основно значение.

Приемете неизбежното

Точно както човек не става зависим за една нощ, човек не се превръща в грижещ се човек от един ден на ден. Когато член на семейството започне да представя проблеми, има процес на приспособяване, чрез който бъдещият възпитател ще се адаптира към новата си роля.

Опекунът обикновено преживява поредица от фази, преди да се адаптира към новата ситуация. Обикновено в първия етап човекът отказва да приеме, че членът на семейството им се нуждае от помощ за вашите ежедневни дейности. Идва момент, в който трудностите са толкова очевидни, че не е възможно да продължаваме да отричаме новата реалност.

След като човек приеме, че техен любим човек се нуждае от помощ, ще започне да търси информация: каква болест страда, как може да се развива, каква грижа ще се нуждае и т.н. В обичайното, че на този етап изглеждат трудни чувства да се справят като тъга, вина, гняв или разочарование.

Малко по малко се поемат нови отговорности и започваме да организираме времето и ресурсите около човека, който се нуждае от нашата грижа. В по-голяма или по-малка степен грижещите се обикновено се адаптират към този нов етап от живота си.

Адаптирайте се към промяната

Когато някой стане грижещ се, животът им, както беше преди, е променен. Новата ситуация може да доведе до промени в семейството, работата, в личните взаимоотношения, както и в физическото и психическото му здраве.

Вероятно грижещият се започва да се чувства виновен, че вярва, че върши добре работата си или има интензивно чувство за самота. Също така е обичайно за възпитателя да се изолира от другите, което може да подчертае негативните чувства.

Не всички промени са отрицателни. Въпреки че е труден опит, борбата за някого може да ви накара да откриете неща за вас или за другия, които не сте познавали и да ви накарат да се развивате като човек.

Когато изтощението ви консумира

Когато толкова много се грижите за другия, спрете да се грижите за себе си, започнете да се появяват признаци, които показват, че нещо не е наред. Важно е да се обърне внимание на предупредителните знаци, за да можете да го разрешите, когато се появят.

Някои от знаците, които показват, че сме на границата на препълване, са следните:

• Усещане за сън или продължителна умора.
• Чувства се самостоятелно или изолирано.
• Увеличаване на консумацията на наркотици или пристрастяващи вещества.
• Чести промени в настроението и повишена раздразнителност.
• Затруднено концентриране.
• Трудови проблеми.

За да се погрижим за още едно първо трябва да се погрижа за себе си

Важно е да се грижите за себе си, за да се справите със задачата да се грижите за друг човек. Това са някои от навиците, които могат да ви помогнат да поддържате физическо и психическо равновесие:

• Реорганизирайте времето си: класифицирайте задачите по приоритет и организирайте дейностите си. Отделете време, тъй като е много важно част от времето ви да бъде посветено само на вас.

• Погрижете се за почивката си: спете достатъчно и се опитайте да се отпуснете преди лягане. Намерете моменти през деня, където можете да спрете и да си починете.

• Направете здравословен начин на живот: умереното упражнение и балансираната диета ще ви помогнат да се чувствате добре за себе си, да пестите енергия и да освобождавате емоционално напрежение.

• Изразявайте чувствата си: Фундаментално е да изразите това, което чувствате, независимо дали е добро или лошо. Положителните чувства ни доближават до другите и създават комфортна среда. От друга страна, изразяването на негативни чувства ни помага да не ги натрупваме и да ни причиняваме повече страдания.

• Поддържане на социални отношения: приятелите и семейството са основен стълб на личното благополучие. Помолете ги за помощ, когато е необходимо, повикайте ги, за да им кажете как сте и избягвайте изолацията, както и чувството, че сте в капан.

Когато някой се грижи за друг човек дълго време, те могат да влязат в спирала на изтощение, от която е трудно да избягат. Ако темпото на живот надвишава, потърсете помощ възможно най-скоро. Внимавайте да се погрижите за живота си, без да консумирате своя.

Разбиране на синдрома на полагащия грижи Участието в 24 часа в денонощието означава приемане на отговорност, която в повечето случаи води до физическо и психологическо изтощение. Синдромът на полагащите грижи е нарушение, което засяга повече хора всеки ден. Как можем да го избегнем? Прочетете повече "