Какви са 5-те знака, които показват липса на сън?

Стресът и тревожността, които са толкова често срещани в нашия ден, причиняват сериозни проблеми със съня, които ни пречат да се наслаждаваме на добро и пълноценно качество на живот. Спящата или лошото предизвиква безброй физически разстройства и признаци, които понякога игнорираме без да осъзнаваме липсата на сън.

Всъщност липсата на сън изглежда едно от самоизмъченията, които сме наложили да бъде в състояние да поддържа ритъма на живота, който имаме; отнемаме часове на сън, за да изпълним всичките си задължения: семейство, работа или дори свободно време.

От друга страна, въпреки че цялостното ни качество на живот е по-добро от всякога, някои проучвания, посветени на анализа на съдържанието на нашите мечти, потвърждават, че честотата на поява на елементи, свързани с нашите притеснения, се е увеличила.

Важно е да можем да го направим откриване на реакции на тялото, които ни предупреждават за прекъсване оскъдни и ни карат да осъзнаем това, като отразяваме и спираме.

Лоша памет

Паметта е особена и лична характеристика на всяко човешко същество. Но ако започнем да забелязваме, че забравяме повече неща, отколкото обикновено, може би нещо не работи добре. Ако не почиваме правилно или не изпълняваме адекватна REM фаза на сън, изпълнените действия няма да се съхраняват правилно през целия ден.

Нашият мозък не може да управлява правилно всичко съхранено, което ни създава усещането, че не си спомняме какво сме преживели предишния ден. Ако тази почивка продължава да бъде неефективна, може да настъпи влошаване на способността ни да извличаме информация..

Депресия и раздразнителност

Много изследвания потвърждават връзката между липсата на сън и произхода на депресията. Когато не се успокоим достатъчно, обикновено се забелязваме по-раздразнителни и с "лош характер". Изследванията в Университета на Пенсилвания показаха, че намаляването на часовете за почивка до 4,5 часа на ден за седмица причинява раздразнителност, стрес, тъга и физическо изтощение у участниците.

Неспособност за справяне със стреса

Ако обикновено се чувстваме стресирани от липса на сън, намаляването на времето за почивка може да се влоши още повече тази ситуация, тъй като стресът и липсата на почивка действат като спирала, която трябва да спрем. Необходимо е да се прекъсне цикълът на негативната обратна връзка, която се случва и да заспи.

Трудности при вземането на решения

Това е един от най-важните признаци, който обозначава липсата на почивка, тъй като това засяга способността ни да бъдем ефективни в нашата професионална сфера или във всяко действие, което включва висока ангажираност.

Помнете това почивка правилно е необходимо за консолидиране на ученето и да се грижи за нашите познавателни способности, като липса на сън основният му враг, който е способен да възпрепятства този процес по естествен начин.

Увеличаване на апетита

Почивай правилно оптимизира реакцията ни към инсулин и подобрява обмяната на веществата. Храненето добре ни позволява да си почиваме по-добре. Ето защо, ако забележите, че апетитът ви се увеличава вероятно защото сте по-будни, калоричният разход на тялото ви се увеличава, ние сме по-активни и следователно ядем повече.

Когато страдаме от безсъние, прекомерната консумация на храна е често срещана, тъй като имаме по-голямо безпокойство поради липсата на почивка, спомената в точка 3.

Живеем в епоха, в която всичко се движи прекомерно бързо, също утежнено от масовото пристигане на технологии в домовете ни. Поради тази причина е много нормално да можем да възприемаме някои от гореспоменатите знаци в някакъв момент от живота си, тъй като е много важно да се грижим за условията на околната среда в пространството, където почиваме:

Решението на всичко това е: Запознайте се, направете "панорамна визия" на вашия вътрешен и външен живот, сложете решение за действия, които искате да преодолеете или подобрите на своя човек и почивка.

Най-важното нещо е да се реализира навреме, преди да се появят сериозни и ненужни здравословни нарушения. Съвет? Малко медитация преди лягане ще ни помогне да съчетаем по-добре съня и почивката.

Безсъние, сладки сънища Много пъти не можем да спим добре, защото се страхуваме от неспане, което се случва преди лягане и не ви позволява да спите. Предлагаме ви няколко съвета за разрешаването му, открийте ги! Прочетете повече "