Открийте дали сте хипохондрик и се научете да го преодолявате

Да бъдеш хипохондрик не означава да си болен. Парадоксът на хипохондрията е, че тези, които страдат от нея, не искат да приемат, че те "страдат за нещо въображаемо", като се оправдават, като казват, че са болни. Този двоен ръб е в центъра на много от неговите мании.

Не е изненадващо да видим, че изследванията показват, че хипохондрията е наследствена, но не защото е мутация или дефект в гените, предавани от поколение след поколение, а защотона хипохондрия е научен отношение. Също така не е изненадващо, че хората, които са били свидетели на сериозно заболяване, са по-склонни да бъдат хипохондри.

Хипохондрия: Обсебена от най-лошото

Ключова характеристика на хипохондрията е неспособността да се успокои или да се успокои в ситуация, при която хипохондрикът може да се озове само в най-лошото и страда от тревожност. Хипохондриците фантазират за лоши неща, търсят признаци, които потвърждават фантазиите им като нещо реално и по този начин намират оправдание да вярват в тези фантазии..

Един от начините да се борите срещу хипондондрията е да се опитате да го третирате от анализа на мислите и защо са променени.  Отрицателните мисли могат да бъдат изключително мощни. Но в този случай проблемът е не само мисълта, но и чувствата, които причиняват.

По-лесно и много по-силно е да разплитаме чувството на мисли, отколкото да се опитаме да спрем директно на мислите. Щом чувствата изчезнат, мислите стават много по-малко убедителни.

Какво не работи с хипохондриците

Най-лошият съвет, който може да бъде даден на хипохондрик, е да го помолите да се опита да не мисли за това, което го обзема.. Това е така, защото, опитвайки се да не мислим за нещо, хората (всички нас) се фокусират още повече върху него.

Разсейването е много по-ефективна техника, когато възникне тревожност, но трябва да бъде нещо, което идва естествено. В противен случай хипохондрият ще знае, че причината, поради която се опитва да се отклони, е страхът от страдание, така че отрицателното мислене отново е в центъра на проблема..

Стратегии за преодоляване на хипохондрия

Следните съвети ще бъдат много полезни за тези, които страдат от хипохондрия.

1 - Научете се да се отпускате

Емоциите карат мисли. Емоциите са като вода, която трябва да намери контейнер, който да се оформи. По този начин, колкото повече се отпускате, въображението ви ще има по-малко енергия, за да оформя мислите, които създават безпокойство. 

Релаксиращи техники за облекчаване на стреса За много отпуснете е много трудно. Днес обаче ще открием много разнообразни техники за релаксация, за да облекчим стреса. Прочетете повече "

2 - Доверете се на себе си

Преди всяка стресираща или тревожна ситуация, Помнете и обмислете факта, че вашето тяло е ваш приятел и вие трябва да се погрижите за него. Имайте вяра в себе си и се грижете за себе си. Защо казваме това? Интересното е, че изследванията показват, че хипохондриците са по-малко склонни да се грижат за здравето си. Може би в опит да успокои нервите, има много хипохондри, които пушат, пият и тренират, дори ядат повече.

3 - Дайте на тялото си почивка

Хипохондриците обикновено са свръхсвети за всяка миризма, за всяка болка, за всяка промяна, която възприемат в тялото или около вас, което може да ви засегне. Тези възприятия предизвикват различия в чувствата им.

Но тялото винаги изпраща съобщения до мозъка и обратно. И по-голямата част от тези съобщения са безвредни. През повечето време тези усещания означават, че тялото прави това, което трябва да направи. И помни, Когато започнете да се тревожите по-малко, ще започнете да се фокусирате навън, да участвате в живота и да се свързвате с другите.

8 признака, които показват дали сте хипохондрик Вие сте хипохондрик? 8 признака, които показват дали страдате от това заболяване. Прочетете повече "