Прекрасният емоционален мозък на устойчивите хора

Устойчивите хора знаят, че никой не е имунизиран от страданието, за бедствия. Те разбират, че когато се появят тези моменти на тъмнина и отчаяние, имаме две възможности: да се преодолеем или преодолеем, да се борим с всички стратегии, които можем, защото животът е чудесен, ако не се страхуваш.

Вие ще искате да знаете, че терминът "устойчивост" всъщност идва от областта на физиката. Това се отнася до качеството на някои материали, които да устоят на натиска и да се огъват с гъвкавост, за да се върнат към оригиналната форма. Сега добре, устойчивостта, прилагана към психологията, представлява още една по-интересна екзистенциална динамика: тази, която ни кара да растеме.

Когато се сблъскате с болка, разберете, че защитата на себе си под броня не винаги работи: тя може да бъде ваша собствена клетка. По-добре е да се изправим пред тялото на вражеското тяло, за да го разберем и така да получим знание, мъдрост.

Устойчиви хора: мозък, който се учи да се справя със стреса

Концепцията за устойчивост започва да се използва през 40-те години в областта на детската психология. Направен е опит да се разбере как най-непривилегированите деца се сблъскват със семейни проблеми и неблагополучия в своята среда.

Дълго време идеята, че устойчивостта има генетичен произход, се запазва, лицето, преживяло посттравматичен стрес през целия си живот, е предавало "този ген" на децата си, така че те да са по-уязвими и да имат по-големи трудности при интегрирането на сложни преживявания..

Детството трябва да бъде привилегия за старостта, където можем да се върнем, за да помним щастливи моменти. Ако не е имало, ако вътрешното ни дете все още е наранено, то е време да го излекува, да го накара да се движи напред, да бъде устойчив.

Генетичният произход на издръжливостта в крайна сметка е оставен настрана през годините, за да се ориентира повече в психосоциални и неврологични фактори..

Пример за това е изследване, проведено от Денис Чарни от Медицинския университет „Икан“ в планината Синай, и Стивън Саутуик от Медицинския университет „Йейл“, където е установен мозъкът на устойчивите хора. и неустойчивите. Това биха били основните данни, които трябва да се имат предвид.

Неврологичен произход на устойчивостта

Има хора, които се адаптират много по-добре от другите към ситуации на стрес или натиск.

• Произходът ще бъде в по-ефективен неврологичен контрол на хормони като адреналин, норадреналин и кортизол.

Когато са изправени пред заплаха, тези три невротрансмитери се появяват в мозъка, но когато заплашителният фокус изчезне, най-устойчивият човек веднага ще накара тези три хормона да изчезнат. За разлика от това, по-малко устойчивата личност ще продължи да усеща психологическата заплаха постоянно, защото в мозъка ви все още ще има излишък от кортизол, адреналин и норадреналин..

• Мозъкът на устойчивите хора също се характеризира с много балансирано използване на допамин. Този невротрансмитер, свързан с награда и удовлетворение, е много полезен, за да се изправи пред несгоди.

Нещо, което трябва да имате предвид е, че при състояния на хроничен стрес и тревожност нашият мозък спира да освобождава допамин, невротрансмитер на удоволствие, оттук и появата на безпомощност и трудността да се действа с устойчивост.

Ключовете да се научите да развивате своята устойчивост

Това е един аспект, който не трябва да забравяме устойчивост е умение, и следователно, капацитет, който можем да развиваме и обучаваме. За да намери мозъка за този неврохимичен баланс, е необходимо адекватно да управляваме емоциите си.

Вие сте уникална вселена, изпълнена с емоции, мисли, мечти и усещания. Махни се от ръба на отчаянието и сложи ред в този хаос: издръжливостта се нуждае от хармония и вътрешен баланс.

Ставането на устойчивост е процес и учене, което трябва да се преподава в училищата. Всъщност самият Мартин Селигман, баща на позитивната психология, започна интересна програма в няколко основни училища с отлични резултати.

За да обобщим, те биха били основните ключове, за да се научите да бъдете устойчиви.

• Никога не позволявайте да бъдете претоварени от собствените си емоции, като че ли са окови, които ви парализират. Представете си, че носите вътрешен емоционален компас, който ви позволява да поддържате контрол над ума си, да привлече вниманието и ефективността.

• Бъдете себе си, Не търси одобрението на другите или се опитваш да угодиш на всички. Всичко това ви отнема от собствените си интереси, от собствения ви баланс.

• Не позволявайте да бъдете увлечени от фатализма или да попаднете в "нереалистичен" позитивизъм. Става дума за виждане на нещата с обективно разбиране, освен това, че бедствието е част от живота.

• Съсредоточете се върху тук и сега, важното е настоящето: не очаквайте неща, които не са се случили, нито продължете да съжалявате за неща, които вече са се случили.

• Помогнете и им помогнете. Погрижете се за вашите социални отношения и изградете позитивни връзки, които си заслужават, къде да подкрепите и да се развиете като човек в свобода и почтеност.

Вие не сте грешките си или скърбите си, нито хората, които са избрали да ви оставят в някакъв момент. Вие сте по-големи от всичко това, защото всяко разочарование е крайно и безкрайно.

Ученето, което се ражда от страдание (устойчивост) Тъй като устойчивостта не е същата като съпротивата, ние продължаваме да описваме примери на хора, чието страдание не е бреме, а учене. Прочетете повече "