Проблемът с нетермантитите според Алберт Елис

Албърт Елис е един от най-влиятелните психолози в развитието на теориите, прилагани в практиката на клиничната психология и психотерапия. Той е известен с разработването и прилагането на терапевтичен модел, известен като рационална емоционална поведенческа терапия, която има последователи и последователи в Европа и САЩ..

Рационалната емоционална поведенческа терапия или TREC се основава на факта, че хората тълкуват цялата информация, която идва при нас, както от нашата външна среда (социален контекст, ситуации, събития), така и от нашата вътрешна среда (чувства, емоции, усещания). Всичко това са стимули, които действат като активиращи събития (или предшественици) на убежденията и за да обяснят защо някои хора живеят определени събития като катастрофа, а други не, Алберт Елис разработва следния модел:

A (вътрешни или външни събития) (B ("вярвания", интерпретативен филтър) (C (емоционални последствия от интерпретациите).

Ирационалните убеждения, идентифицирани от Алберт Елис в пациентите, които са посещавали операцията му

През годините си на работа като психолог и изследовател, Елис заключава, че всички ние споделяме серия от ограничаващи и много строги убеждения, които биха били отговорни за емоционалния и психологическия стрес.. Вярванията, идентифицирани от Елис като най-често срещаните, са следните:

• "Крайната необходимост е възрастният човек да бъде обичан и одобрен от практически всеки значителен човек в обществото".
• „За да се смята за ценно, трябва да бъдем много компетентни, достатъчни и способни да постигнем всичко във всички възможни аспекти ".
• "Някои хора са отвратителни, зли и позорни и трябва да бъдат сериозно обвинявани и наказани за своето зло".
• "Страхотно и катастрофално е, че нещата не вървят така, както бихте искали те да бъдат".
• "Човешката мизерия произлиза от външни причини и хората имат малка или никаква способност да контролират своите скърби и смущения".
• "Ако нещо е или може да бъде опасно или страшно, трябва да се чувствате ужасно неспокойни за него и трябва постоянно да мислите за възможността това да се случи".
• "По-лесно е да се избегне, отколкото да се изправиш определени отговорности и трудности в живота.
• "Трябва да разчитате на другите и се нуждаете от някой по-силен, за да му се доверите".
• "Историята на миналото е решаващ фактор за сегашното поведение и че нещо, което някога се е случвало с него и го е шокирало, трябва да продължи да го засяга за неопределено време".
• „Човек трябва да се чувства много загрижен за проблемите и смущенията на другите".
• "Винаги има точно, правилно и перфектно решение за човешките проблеми и че ако това идеално решение не бъде намерено, ще настъпи катастрофа".

"Има три чудовища, които не ни позволяват да напредваме: трябва да го направя добре, трябва да се отнасяте добре с мен, и светът трябва да е лесен".

-Албърт Елис-

Няма да навлизаме в подробности във всяка от тези идеи, но Важно е да се има предвид, че наличието на едно или повече от тези убеждения по един вкоренен начин произтича от един от основните проблеми, които се отнасят до хора, които идват на психологическа консултация: „не издържат“. Тоест, когато едно от тези убеждения не е изпълнено или не е "удовлетворено" от хора с ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност и голяма привързаност към своите убеждения, не може да устои на това, което преживява, и всичко това генерира значителен психологически стрес.

Какво е нетрандантит?

Когато човек интерпретира своята реалност чрез ирационални убеждения, той се превръща в човек, който не се чувства щастлив, тъй като, без да го осъзнават, той филтрира всичко, което живее, използвайки тези неадаптивни вярвания. Това означава, че те са убеждения, които правят така, че всеки, който ги има, класифицира всичко, което му се случва, според това дали е разочарован или не. И това е сложно, защото вярванията, на базата, са погрешни.

Така се ражда проблемът с нетердантитите, който се основава на увеличаване на чувството на разочарование, което имате, когато едно от тези вярвания не е изпълнено или потвърдено от реалността. Хората с нетрандонтит увеличават всякакъв вид пречка или ежедневно неудобство, което могат да имат. Те също са много взискателни хора със себе си и с околната среда, търсят всичко, за което си мислят, че трябва да бъде, и като много строги подходи, често срещат неприятни емоции много често..

С други думи, когато ирационалните убеждения се активират и използват, за да интерпретират опита, да разберат миналото и да очакват бъдещето, възниква непоносимост.. Също така, в резултат на използването на ирационални убеждения, има хора, които развиват тремендизъм (всичко е живяно като ужасно, драматично) и "осъдено" (осъди другите или себе си с отрицателни прилагателни). Разликата между тези проблеми, породени от ирационалните убеждения, е основното усещане, изпитвано от субекта.

Как да разберете дали имате нетердантит?

Хората с нетердантитит имат много ниска толерантност към фрустрацията, имат трудности с адаптирането към промените и не са гъвкави на психологическо ниво. (Вие искате всичко по определен начин и не приемайте, че нещо е различно от това, което очаквате). За Елис всяко емоционално разстройство е свързано с някой от 11 ирационални убеждения. Ето защо целта на терапията ще бъде да открива и променя както погрешните изводи, така и догматичните и абсолютистки убеждения, които ги създават..

За да се освободи от не-soportantis, Алберт Елис създава серия от специфични психологически техники, които могат да бъдат групирани според това, което те искат да променят.. Поради тази причина в емоционалната емоционална поведенческа терапия се използват когнитивни, емоционални и поведенчески техники; ще ги видим по-долу.

TRE техники, за да се отървете от нетердантит

Когнитивни техники

• Дискусия или дискусия за ирационалните идеи (основната).
• Писмени задачи за откриване и промяна на мисли.
• Препращане (предимства и недостатъци на поддържане на навик).
• Решаване на проблеми: виж живота по отношение на решаването на проблеми, поддържането на отношение към търсенето на това, което е предпочитано, а не това, което се изисква или иска.
• Семантична точност: използвайте подходящ език, правилните думи, защото езикът определя начина на мислене.
• Научете рационалната емоционална поведенческа терапия на другите.

"Ако марсианците открият как мислим хората, те ще умрат от смях".

-Албърт Елис-

Емоционални техники

• Излагане на нежелани емоции.
• Емоционални техники за изразяване.
• Безусловно приемане на когнитивни, вербални, емоционални и поведенчески нива за улесняване на безусловното приемане от страна на пациента.
• Използвайте истории, вицове, легенди, притчи и песни.
• Упражнения за преодоляване на срам.
• Упражнения за саморазкриване на нещо интимно, тайно или срамно.

Поведенчески техники

• Контролира самоналожени награди и наказания от терапевта и от член на семейството.
• Жива експозиция, тип наводнение повече от постепенно.
• Обучение по умения.
• Контрол на стимулите.

накрая, важно е да се има предвид, че нетердантитът има решение. Ако се чувствате идентифицирани или идентифицирани, можете да се обърнете към психолог, който работи с модела на рационална емоционална поведенческа терапия. Първата стъпка е да се намери убеждението, което стои зад всеки момент на нетермантитизъм. Така че, можете да започнете да обсъждате тези идеи със себе си, да ги тествате и да се стремите да ги промените.

TREC на Алберт Елис TREC е акроним на Rational емоционална поведенческа терапия, разработена от Алберт Елис, следвайки принципите на когнитивната психология. Прочетете повече "