Разкрасяване на моменти, умение, достъпно за всеки

Животът е фантастична колекция от моменти и затова отношението, което ги прави красиви и приятни, на разкрасяващи моменти, е едно от онези, които най-много ни примирява с природата ни. През по-голямата част от живота си ние се движим зад графици, задължения и дейности, които често са стресиращи. Тези обстоятелства, ако не се управляват правилно, в крайна сметка причиняват общо неразположение, недоволство от живота, стреса на работното място, тревожност и ни поставят в състояние на ум, че без да се потопим в него, никога няма да искаме.

Всеки може да мине през времена на стрес, да се чувства претоварен, уморен и накрая тъжен. Ситуациите, които трябва да бъдат специфични в нашия живот, стават все по-чести и чести. По някакъв начин този стрес ни дърпа, докато не ни хване, по такъв начин, че един ден, когато се изправим, казваме:И как беше да се радваме на живота? Как можем да разкрасяваме моменти? Тези моменти, когато бяхме малки, произвеждахме толкова естествено и за онези, които в един момент забравихме рецептата ...

Какво е разкрасяване моменти?

Разкрасяващи моменти са умение за емоционално регулиране разработени от различни подходи, като Позитивна психология или Поведенческа диелектрична терапия за личностно разстройство на личността на психолога Марша М. Линейн.

Ние казваме, че това е способност за емоционално регулиране, тъй като обхваща всички поведения и мисли, насочени към повишаване на благосъстоянието и намаляване на различни негативни емоции, като гняв, безпокойство или фрустрация.. Да направим момента по-красив е много полезно умение да се справяме с ежедневните задължения и ситуации с положителен подход.

Как да направите ежедневните си задължения по-приятни??

1. Живей настоящия момент

На първо място, да направим момента по-красив е умение, което изисква минимален капацитет да ни изолира от миналото и бъдещето. В тази част обучението на вниманието може да ви помогне. Става въпрос за това, когато откриете, че вършите ежедневните си дейности, вие сте в състояние да спрете за минута да наблюдавате и приемате това, което живеете.

Да бъдеш в състояние да живееш в настоящия момент е първата стъпка за възстановяване на тази изгубена рецепта, за която говорихме. В тези "посветени" моменти се опитайте да знаете в дълбочина своите чувства, вашата среда и усещанията, че произвеждате движенията, които изпълнявате, или стимулите, които ви засягат (като водата под душа всяка сутрин)..

2. Промени ... които казваха страх?

Влиянието на околната среда върху поведението и емоциите ни е широко проучено от екологичната психология. За да се възползвате от това влияние, първо трябва да се допитате за това как е конфигурирана средата, в която изпълнявате задачите или задълженията си. Различни проучвания обясняват как подредена среда, с естествена светлина и познати обекти, които ни напомнят за добрите времена, подобряват нашето благосъстояние и подобряват работата.

"Целта на живота е да я живеем, да се наслаждаваме на опита най-пълно, да пристигнем с интерес и без страх от нови и богати преживявания"

-Елинор Рузвелт-

Въвеждането или поставянето в обсега на вашите изображения на зрителното поле, които ви напомнят за вашите цели или вашите постижения, също ще ви помогнат да разкрасите моменти и да подобрите усещането за благополучие. Можете също така да се настаните на определени места фрази, които ви мотивират и ви напомнят защо сте избрали пътя, по който следвате. По този начин ще подобрите мотивацията си и ще увеличите способността си за усилия и упоритост.

От друга страна, премахване на обекти или снимки от вашата среда, които ви тласкат да имат негативни чувства. Ако откриете обекти, които не предават добри усещания или ви носят лоши спомени и ги поставяте на място, където те не се вписват във вашето зрително поле, вие също ще подобрите своето благополучие..

Имайте предвид, че извършването на рутинни и скучни задачи е по-лесно, ако се представяте в среда, която ви кани да останете, да предавате спокойствие и къде се чувствате "у дома си".

3. Вземете най-добрите материали или инструменти за работа или учене

Може да бъде много положително да се погрижите за материалите или инструментите, с които работите: това е детайл от любов към вас. Ако трябва да изучавате, по-добре е да си правите бележки, които са приятни за окото, които имат цветове и ясни и ясни изображения. Получаването на най-добрите работни материали или учебни материали ще подобри Вашето представяне и мотивация. Има хора, които мислят, че инвестирането в това време губи, когато в действителност се случва точно обратното.

От друга страна, ако проучванията вече са оставени за вас и вие работите, трябва да получите работни материали, които ви харесват най-много. Уверете се, че имате всички необходими елементи, за да можете ефективно да изпълнявате задачите си. Материалите, които харесвате и които улесняват работата ви, ще ви помогнат да се съсредоточите положително върху вашите работни задачи.

Например, ако използвате календара, папките и компютъра, те могат да направят задачата по-приятна, ако са красиви и когато ги гледате, искате да ги използвате. Можете да поставите на фона на работния плот на компютъра изображение, което ви мотивира, което събужда в вас положителни емоции. Ако можете да слушате музика, докато работите, не се колебайте, направете го! Музиката подобрява представянето и настроението и подобрява творчеството.

„Когато сте ентусиазирани от това, което правите, чувствате положителна енергия. Много е просто "

-Пауло Кохело-

4. Погрижете се за всеки детайл от ежедневните си навици

Ястията са склонни да създават много приятни моменти на взаимодействие и следователно са големи украшения. За да подобрите общото си благополучие, може да бъде много полезно да се погрижите за детайлите при хранене. Приготвянето на храната изглежда привлекателно за вас, че масата е добре настроена, поставянето на цветя или свещи, дори и ако е само за вас, ще ви накара да се наслаждавате на всеки момент.

Всички тези малки детайли се възприемат от ума ви и ви позволяват да запълвате раницата с положителни емоции и мотивация. В този смисъл превръщането на момента в по-красива ще ви позволи да се възползвате от рутинните си действия. Освен това е вярно, че грижата за всеки детайл изисква усилия, но това е полезно усилие, защото то има положително въздействие, което пряко засяга вас и хората, които обичате..

Внимателност за нашия ден за ден Решението на това чувство за скорост, което съпътства нашите дни, можем да намерим в практиката на внимателност. Прочетете повече "