След 5 минути можете да намалите симптомите на депресия

Симптомите на депресия са очевидни в някои случаи, но не толкова в други. Понякога както индивидът, така и неговата среда не знаят, че човек е депресиран: това се случва най-вече с деца и възрастни хора. Обратното също се случва. Човек, който е временно тъжен или меланхоличен, се диагностицира по целия свят като депресиран, без наистина да е депресиран..

Когато говорите за депресия, говорите за психично състояние превишава границите на естествената тъга. Това е състояние, което не се инкубира от един ден до следващия, но в много случаи отнема години, за да се прояви напълно. Въпреки че съществуват елементи, променливи, структури или компрометирани неврофизиологични фактори, депресията не винаги произхожда от тях, но може да бъде и в много случаи е причината за тях..

"Не можеш да спреш птицата на тъга да лети над главата ти, но можеш да предотвратиш гнездене в косата ти".

-Китайска поговорка-

Типичните симптоми на депресия включват обезкуражаване, тъга, раздразнителност и чувство на умора или липса на енергия. Също така чувство на безпомощност и отхвърляне към себе си или собствения си образ. Има мисли и чувства, свързани с изоставянето, вината и нуждата от защита.

Симптомите на депресия не са толкова очевидни

Има симптоми на депресия, които са много по-малко ясно. Обикновено те съответстват на хора, които откриват ситуацията "по съзнателен начин". Това означава, че те успяват да осъзнаят, че нещо не работи. Въпреки това, те не могат да идентифицират точно проблема или да му придадат значението, което той наистина има: това, което правят, е да развият някои поведения, които им позволяват да го игнорират или да го скрият..

Един от симптомите на депресия е наличието на странни навици на храна и сън. Например, когато хората са прекалено предпазливи с това, което ядат и се чувстват отвратени от храната. Или тези, които имат хаотични графици за хранене и понякога пропускат храна за по-дълги часове от обикновено. Същото се случва напротив. Тези хора, които, за да запълнят празнотата, която чувстват, не спират да ядат.

Друг прикрит симптом в хората С депресия, тази загриженост може да бъде причинена от проектиране на радост, че те не се чувстват и че в крайна сметка, други не вярват. Освен това по отношение на тяхното социално поведение можем да кажем, че те са свързани с всички, но те избягват реалния подход. Те не прекарват много време с другите и винаги са пълни с извинения да не ходят на среща, разходка и т.н..

От друга страна, друг от скритите симптоми на депресия е свързан с емоционалната чувствителност на хората, които страдат от нея. Тази чувствителност може да бъде много "на кожата". Така радостта им е прекомерна в малкото моменти, в които те са щастливи. От друга страна, те се гневят в гняв за събития, които за други хора, или за себе си в друг момент, ще останат незабелязани. Те плачат в ситуации, които не заслужават толкова много. В тези случаи може да има и скрита депресия.

5-минутна техника

През 2007 г. група изследователи от Университета в Есекс, Великобритания, проведе експеримент за оценка на ефекта на природата върху настроението. Те започнаха от идеята, че срещата с естествената среда подобрява отношението. Въпреки това, те установили, че въздействието е много по-голямо, отколкото са приели в първоначалните си хипотези..

Експертите заключиха, че в a Само за 5 минути, контактът с природата намалява симптомите на депресия до 70%. Интуитивно всички знаем, че ако сме обезкуражени, не е добра идея да останете заключени. Това, което не знаем е, че идеалното място за обработка на негативни емоции е било гора, градина или всяко друго място, където има естествен живот. Ние също не знаехме, че за да изпитаме ефекта, произведен от този контакт, той не отнема твърде много време: само 5 минути.

Понастоящем има няколко тока, които са определени като "екотерапии". Това са подходи, които защитават изясняването, което може да доведе до връщане към природата. Те гарантират, че във всички случаи този контакт води до лечебна връзка. Няколко проучвания са доказали, че да бъдеш в по-чиста среда за кратък период от време и да оставиш проблемите зад себе си, зарежда енергийните ни нива.

Когато се появяват симптоми на депресия, независимо дали са типични или скрити, си струва да се интегрира контакт с природата като допълнение към официалната терапия. Просто трябва да намериш зелено място и да останеш в него поне пет минути. Нежният контакт с други форми на живот активира усещането за благополучие и ни помага да възстановим емоционалния баланс. Това не струва нищо и отнема много малко време. Опитайте.

Депресия и нейните симптоми Депресията е много често срещан синдром, който силно влияе на ума и настроението. Откриването на симптомите позволява да се диагностицира и лекува. Прочетете повече "