В сърцето си заповядвам от момента, в който стана, докато не си лягам

Нашето сърце не трябва да има собственик, нито наетите парцели, нито заетите ъгли. Тя е наша, тя има само един собственик и ние сме себе си, защото благодарение на това ние увеличаваме нашата автономия, благодарение на нея тя изпомпва достатъчно самолюбие и кислород на самочувствието, за да може да обича напълно, да бъде майстор на нашите пътища и занаятчии. на достоен живот.

Достигането до тази лична автономия, където на свой ред се интегрира усещането за интимност със значимите хора, които обичаме, не е лесна задача. Всъщност, ако разгледаме тази по-класическа и традиционна схема на взаимоотношения, ще разберем, че автономията и неприкосновеността на личния живот са обявени като държави, по някакъв начин, като несъвместими.

"За велико сърце не затваря неблагодарността, няма безразличие"

-Леон Толстой-

От друга страна, има и философски течения, които ни напомнят за факта, че никой не е свободен от влияния, когато става въпрос за маркиране на съдбата и очертаване на пътя. Ние всички сме обект на определени социални, културни и дори идеологически норми. Сега, далеч от интернализирането на този тип подход към детерминистичните моменти и нещо, което липсва в оптимизма, Винаги ни е удобно да си спомним какво ни казват изследванията на индивидуалната психология.

Хората трябва да положат усилия да включат в нашите стълбове автентичен ангажимент към себе си. Личната автономия и способността да се реши какво искаме и какво не искаме в даден момент е основен принцип на психологическото благосъстояние, което заслужава част от ежедневните ни усилия. Нашето сърце, разбрано като това метафорично измерение, в което се съдържа нашия емоционален свят и дори нашата идентичност е вселена в постоянен растеж.

Нека тогава да го разширим, да се чувстваме винаги като собственик на себе си; но в същото време е смирен и достатъчно чувствителен, за да знае как да се свърже с хората, които го заобикалят по автентичен начин. Защото балансът е магия.

Ние губим автономия при малки ежедневни решения

Оставете настрана професионалния проект, защото нашият партньор иска от нас да го направим. Откажете се от любовта на нашия живот, защото това не е за нашите родители. Променете хобитата си, защото нашите приятели винаги имат други планове. Престанете рано, защото никой не подкрепя нашите цели (...)

Това биха били общи примери и широки стъпки на това, което означава да се опитваме срещу собственото си достойнство, нашето самочувствие и идентичност. Такъв саботаж, и това е важно да се има предвид, не се разделя изцяло от хората около нас; то също идва и в много случаи преди всичко от нас.

Не трябва да обвиняваме само онези, които поставят контролните си юзди и техните палисади. Нека поемем отговорността да се разбере, че кой дава и се поддава на такова президио и нарушение, също е себе си.

От друга страна, не забравяйте, че който оставя руля на собствения си живот в ръцете на другите, не го прави своевременно или спонтанно. всъщност, това е ежедневно упражнение, което ние доброволно пренебрегваме, като някой, който един ден решава да спре къпането, оформянето, миенето на косата или рязането на ноктите си. Ние отлагаме психологическата хигиена и принципа на емоционалното здраве и дори отстъпваме на другите. Не е подходящо.

Самото достойнство не трябва да бъде докосвано от ръцете на другите. Никой не може (или трябва) да сее семената на своите егоистични желания в сърцата ни или да ни продаде цели, които не съответстват на нашите ценности. Освен това няма да има значение, че тези ръце, използвани за бойкотиране на нашата идентичност, са тези на нашия партньор, нашите родители или нашия предполагаем най-добър приятел.

Има територии, които са частни и които никой не може да надмине. посещавам свойствата, свързани с нашето същество, е нещо, което ни засяга, е задача на ежедневната хигиена, която не може да бъде пренебрегната по всяко време..

Синдромът на разбитото сърце: много често при жените Загубата на любим човек или страданието от тежко разочарование може буквално да разбие сърцата ни. Говорим за кардиомиопатията на Takotsubo или за синдрома на разбити сърца. Прочетете повече "

Дишай, преброи до 10 и възстанови своята автономия

Д-р Карол Д. Риф от Университета на Пенсилвания е един от най-големите представители на позитивната психология. Между 1989 и 1998 г. той разработва интересния модел на „Психологическо благосъстояние“, който и до днес продължава да бъде един от най-обогатяващите приноси за личностното израстване на хората. Има много общо с принципа на здравето, за който току-що говорихме по-рано.

"Тя изглежда добре само със сърцето, същественото е невидимо за очите"

- Антоан дьо Сент-Екзюпери-

Предлагаме да се замислим върху основните си точки, за да започнем да работим върху собствената си емоционална и психологическа автономия в момента.

Моделът на психологическото благополучие, което трябва да практикуваме

Един от най-интересните моменти от подхода на д-р Риф е този, който е свързан с неврологията. Според нея тя ни обяснява, когато нещо се случва около нас, което противоречи на нашите ценности или когато някой насилствено налага мнението си или ни принуждава да направим нещо, което не ни харесва, който реагира незабавно на нашата лимбична система..

Тази мозъчна структура, свързана с емоциите, е като глас на тревога. Именно тази вътрешна сирена ни прошепва това "Внимателно, нещо не е наред". Мигновено се появяват стрес и кортизол, които се движат в кръвообращението. Идеалът в тези случаи е, че успяхме да се погрижим за това чувство и просто да преброим до 10. След това реагирайте според нашите реални нужди..

Не е лесно, но можем да го постигнем малко по малко, ако се научим да интегрираме в живота си тези принципи на психологическото благополучие.

• Практикувайте самоприемането всеки ден.
• Задайте приоритет за установяване на положителни и обогатяващи взаимоотношения с хората. Ако конкретна връзка, било то приятелство или двойка, не се хармонизира с тези принципи, помислете за промяна.
• Имат ясна и обективна цел на живота. Борба за него.
• Инвестирайте в личния си растеж. Всеки момент е подходящ да го изпълни.
• Поддържайте адекватен контрол над реалността си. Вие сте този, който насочва, вие, които ръководите, решавате, вие, които посвещавате, кой свършва, вие, които разграничавате и кой трябва да бъде отговорен за техните решения.

В заключение, ние осъзнаваме, че тези стратегии не се постигат от ден на ден. Отнема воля, смелост и постоянство. Не забравяйте обаче, че ако по някое време се почувствате блокирани или забележите, че губите автономност, прилагайте най-класическото средство за защита от всички: дишате, пребройте до 10 и реагирайте, защото в сърцето си вие само ви изпращате.

Когато приоритетите са ясни, решенията са по-лесни, а когато имате ясни приоритети, взетите решения ще бъдат много по-лесни. Това е като отблъскване на клоните, за да се види светлината. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Орест Бузон