Фибромиалгия, повече от физическа болка

Ще имате ли фибромиалгия? Антония е 52-годишна жена. Тя живее живот без прекалено много ограничения: тя работи в една врата, почиства фермата и се грижи за собствената си къща. Той е приятен човек, разговаря с приятелите и съседите си, винаги с усмивка. Тя почти никога не се оплаква, защото винаги трябва да продължава, без значение каква е тя.

Но само тя знае жертвата, която прави всеки ден, за да води нормален живот. Той чувства болки в тялото, в различни части и по дифузен начин. Той е трудно да се активира сутрин, тъй като не почива добре през нощта. Понякога се чувства толкова много, че не може да приключи миенето на съдовете, оставя ги на сапуни и по-късно ги изчиства. В други случаи се чувства, че държи дървен меч в гърба си ...Ще имате фибромиалгия?

Хората като Антония, които постоянно имат болкови усещания, които се появяват без видима причина, могат да имат фибромиалгия. Обикновено синдромът на фибромиалгия е труден за разбиране, тъй като симптомите не се възприемат външно. Може да изглежда, че тези хора измислят тези болки или се оплакват без причина, като се извиняват да не правят това, което трябва да направят. Но това не е така, тъй като болката им е реална и като такава те страдат.

Какво е фибромиалгия?

От една страна, фибромиалгията е описана като цяло хронична болка в мускулите и фиброзната тъкан (сухожилията и сухожилията), т.е. в мускулната и скелетната система. От друга страна, тя може също да бъде дефинирана като свръхчувствителност към болка. Преди стимули, които произвеждат болка, мозъчната реакция дава повече информация, сякаш има повече болка, отколкото обикновено се получава този стимул. Дори когато стимулът, който причинява болка, вече не съществува, болката може да продължи.

Ето как, повече от мускулна промяна, изследването се намалява чрез промяна на централната обработка, на медуларното и мозъчното ниво. Това може да се дължи на липсата на аналгетична активност (по-малко ендогенни опиоиди) и на промени в основните невротрансмитери, свързани с централната сенсибилизация (по-малко серотонин, норепинефрин и допамин)..

Отделно от болката, те обикновено имат и други симптоми, като умора, нарушения на съня, парестезии в крайниците, липса на концентрация и понякога афективни симптоми, като депресия или тревожност..

Камък на върха на тялото, който представлява теглото на фибромиалгия

Фибромиалгията се оказва много труден синдром за описване. наистина никаква специфична биологична или психологическа причина не е решена да обясни тези болки. Във всеки случай, за щастие, тя е призната от Световната здравна организация (СЗО) през 1992 г..

Критериите за диагностициране на фибромиалгия са, че те представят генерализирана болка в 11 (от 13) чувствителни точки на тялото (особено в цервикалния, гръбния и ставите като лактите и коленете) за повече от 3 последователни месеца. Освен това няма друга патология, която обяснява болката.

Ето как тази пренебрегната болка стана призната, печелейки малко повече глас. Тази оценка представлява първа стъпка и е много важна за тези хора да се чувстват по-придружени и да могат по-добре да се изправят пред болестта.

Има фибромиалгия, хронична болка?

Антония, както и много други хора, когато се съмняваше в причината, поради която тя дълго време страда от тези болки, посети много лекари, за да открие причината и да облекчи страданието. Дълго време в нея я завладяла чувството на безнадеждност, докато не била диагностицирана с фибромиалгия. Но това не беше краят, беше много трудно да приемем, че тази болка е хронична и че ще го придружава през целия му живот.

За съжаление, няма специфично лекарство за облекчаване на болката от фибромиалгия. Противовъзпалителните средства, използвани обикновено, не са ефективни, тъй като не премахват болката или я отслабват, но се появяват отново. Важно е да се отбележи това Фибромиалгията не е дегенеративно заболяване, не разрушава ставите и не причинява необратими наранявания или деформации.. Ето защо е необходимо да се демистифицира фалшивото убеждение, че страданието от това заболяване може да доведе до сериозни проблеми с мобилността и дори да се наложи да се прибягва до помощта на инвалидна количка..

Въпреки че не е установена конкретна причина или медикаменти за синдрома на фибромиалгия, това може да доведе до по-високо качество на живот. Човекът може да се научи да се грижи за себе си по такъв начин, че болката да не се увеличава, че поне се поддържа или дори намалява. Промяната е възможна.

Удобно ли е да продължите да правите дейности или е по-добре да си почивате?

Обикновено хората с фибромиалгия чувстват необходимостта да извършват много дейности и не прекарват времето си в покой. Толкова много, че идва време, когато те са изключително изтощени и след това трябва да почиват с часове, а понякога дори и дни, тъй като болката, която чувстват, е толкова силна, че не им позволява да се движат.

Следователно не става дума за верижни дейности или почивка завинаги. Важно е да се намери средата, която ще варира според лицето. Много е важно хората, които страдат от фибромиалгия, да се научат да регулират ритъма на активност и почивка.

За да регулирате темпото на вашата активност и почивка, първото, което се препоръчва е наблюдавайте и слушайте тялото си за да се избегне достигане на максималното ниво на болката (10, по скала от 0 до 10). Те трябва да се научат да осъзнават момента, в който са на ниво 5, и да си позволят да си почиват. По този начин, те ще избегнат пика на болка и умора, в които те чувстват, че не могат да направят повече и са принудени да спрат напълно.

Трябва да се отбележи, че въпреки че е отделено повече време за почивка, Удобно е да се изпълнява минимална ежедневна физическа активност с умерена интензивност, за да се избегне промяна в опорно-двигателния апарат поради неизползване. Да не се прави никаква физическа активност може да влоши болката, умората, сковаността; не само физическото състояние, но и психологическото.

"Изкуството на почивката е част от изкуството на работа"

-Джон Щайнбек-

Значението на посвещаването на повече време за почивка, за да не се достигне максималното усещане за болка, косвено предполага намаляване на очакванията. Това означава, че не се предлага прекалено много работа в рамките на един ден, да се определят по-достъпни цели или да се разделят големите задачи на по-малки и по-управляеми задачи..

Също така е полезно тези хора Научете се да бъдете по-гъвкави и по-малко взискателни към себе си. Например, когато един ден те не могат да направят всичко, което са планирали, защото чувстват повече болка, те трябва да избягват мъчения и да се наказват, тъй като това само ще увеличи дискомфорта им..

Може ли психологичното лечение да облекчи болката??

Доказано е, че По-доброто регулиране на емоционалните и релационни нива помага за облекчаване на физическата болка. По този начин психотерапията им позволява да получат по-добро качество на живот и да се подобрят в много аспекти, като:

• Приемете болката и живейте с нея.
• Възстановете емоционалния баланс.
• Увеличете качеството на съня.
• Подобряване на взаимоотношенията с другите, особено със семейството (които живеят по-тясно от страданието и болката от синдрома на фибромиалгия).

Хората, страдащи от фибромиалгия, като цяло (не всички, тъй като конкретна личност не е определена), са склонни да се посвещават и да помагат на другите повече от себе си. Те трябва да се научат да казват „не“. Очевидно помагането на другите е положително, но до граница, която не трябва да включва пренебрегване.

По този начин, психологическото лечение е фокусирано, наред с други аспекти, върху обучението да се грижи за себе си и да се уважава повече. Тази цел предполага възможността да се каже „не“ при определени обстоятелства и да се свърже по-твърдо.

Както често се случва, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Самите те могат да знаят, че например почивката ще им помогне да се почувстват по-добре. Проблемът е, че обикновено хората с фибромиалгия не са свикнали да почиват и когато имат, имат голямо чувство за вина.: Те чувстват необходимостта да спазват "своите задължения". Затова те трябва да се научат да отделят време за себе си, без да се чувстват зле за това.

Въпреки че почивката изглежда просто цел, за много от тях тази поредна тема поставя под въпрос тяхната идентичност и по някакъв начин намалява тяхната стойност. Въз основа на проучвания, базирани на "Теорията на личните конструктиви" на Кели, са открити няколко "конструкции" (прилагателни), които са свързани с "дилемите" (пречките), от които тези хора трябва да получат необходимите промени, като например например, "конструктите" щедри спрямо егоистични.

Обикновено хората с фибромиалгия те се считат за трудолюбиви и щедри хора и несъзнателно, ако пренебрегват своите дейности и "задължения", те чувстват, че престават да бъдат такива, ставайки слаби и егоистични хора. Поради тази причина, една от целите на психотерапията е, че те осъзнават, че почивката или искането за помощ от други хора не води до преставане да бъдеш себе си.

Важно е промените да съответстват на вашата идентичност, така че наистина да могат да бъдат значителни промени.

Какво друго могат да направят, за да се грижат за себе си??

Изглежда, че болката от фибромиалгия е неконтролируема, не можете да предскажете кога ще се засили и няма нищо, което може да го намали. Въпреки това, според "Теорията на портата", можете да достигнете идентифицират определени ситуации, които „отварят“ шлюза или „затварят“.

Например, наблюдава се, че много хора с фибромиалгия са съгласни, че се чувстват по-малко болка, когато са по-спокойни и разсеяни, в компанията на приятели и семейство. От друга страна, аспектите, които увеличават болката, са: чувство на напрежение, стрес, претоварване или притеснение, например след работа, прекомерни упражнения или обсъждане.

Веднъж осъзнали, че тези ситуации влияят върху усещането за болка, би било да се намалят онези аспекти, които засилват болката и увеличават тези, които я намаляват, като например удовлетворяващи дейности. Нещо лесно да се пише, но е сложно да се срещнат за хора, които са прекарали цял живот, приемайки жертва, която ги измъчва много пъти повече от самата болест.

"Ако болката е прекомерна и сте изправени пред нея, тя е разрушителна. Ако човекът е свързан с другите и му поставя думи, това е опит на растеж. Споделете и приемете болката като възможност да растете.

-Луиджи Какрини-

Фибромиалгия: болката, която обществото не вижда или разбира. Страдащата фибромиалгия е нещо много трудно: не знам как ще се събудя днес и ако мога да се движа. Това, което знам е, че не се преструвам, страдам от хронично заболяване. Прочетете повече "