Психологическа гъвкавост и депресия, каква е връзката ви?

Психологическата гъвкавост пречи на нормалното и адаптирано функциониране и е един от най-ускоряващите или усилващи фактори на страданието. Това се определя от шест процеса, които формират противоположната страна на процесите, наблюдавани в психологическата гъвкавост: негъвкаво внимание, фалит на собствените ценности, неактивност или импулсивност, идентифициране с концептуално аз, когнитивно сливане и избягване на преживяването..

Рационалната емоционална поведенческа терапия на Алберт Елис предлага хората да стигнат до депресия от ирационалните интерпретации, които те правят за събитията, които ги засягат.. Системата от вярвания на хората това е фактор от голямо значение за обяснението на емоционалните смущения и следователно това е една от основните точки, които се работи в терапията.

Ирационалните тълкувания, заедно с негъвкавостта да се промени тази система от убеждения, прави депресията да остане. Когнитивният модел на депресия от Аарон Бек предполага, че депресивните модели пораждат депресивни симптоми, когато увеличават честотата на негативните автоматични мисли в отговор на житейските събития. И психологическата липса, и негативните автоматични мисли са значими медиатори на връзката между депресивните модели и депресивните симптоми.

Следователно императивните, негъвкави, непреодолими, самоунищожителни убеждения са свързани с преувеличени и догматични модели на действие, емоция и интерпретация, които функционират като генератори на емоционални смущения. Това емоционално разстройство може да доведе до разстройства на настроението.

"Истината, казана беззвучно, винаги ще има своите здрави страни".

-Херман Мелвил-

Психологическата гъвкавост заслужава повече внимание при лечението на депресия

Психологическата гъвкавост е свързана с няколко положителни индикатора при лица с психични проблеми и хронични заболявания, и е идентифициран като важен механизъм на психотерапевтична промяна. Въпреки това вниманието, което се отделя на психологическата гъвкавост в терапията, е оскъдно.

Гъвкавите хора, в първото впечатление, могат да проектират чувство за сигурност, Но в действителност, ако се потопите в отказа си да видите неща от друга гледна точка, може да откриете нещо, което се опитвате да скриете: вашата собствена несигурност. Те се чувстват комфортно да правят, мислят и защитават едно и също нещо отново и отново и в различни ситуации. Това е вашата безопасна зона. Да ги измъкнем от там ги кара да се чувстват безпомощни и това ги кара да се страхуват.

Да се ​​опитаме да променим това, трябва да покажем на човека предимствата на умствената гъвкавост и недостатъците на негъвкавостта при психологически разстройства. Понякога ще е необходимо да бъдете негъвкави в определени ситуации, но в широк спектър от ситуации и мисли гъвкавостта ще ни даде по-адаптиран отговор.

Най-невалидната характеристика на психологическата гъвкавост е неспособността на хората да променят рутинните и умствените навици, нещо, което в много случаи води до депресия. Мисловните механизми са силно контрапродуктивни в депресията, което ги влошава и пречи да напусне. Депресираният начин на мислене е пълен с негативни идеи, които се повтарят отново и отново, създавайки по този начин по-големи дози дискомфорт..

- Щастието е като пеперуда. Колкото повече го преследваш, толкова повече бяга. Но ако обърнете вниманието си към други неща, тя идва и леко лежи на рамото ви. Щастието не е хан на пътя, а начин да преминете през живота ".

-Виктор Франкъл-

Психологическа гъвкавост: Инструмент за пълноценен живот

Визията, която имаме за света и за нашата околна среда, обуславя нашето благосъстояние, а с това и последствията, ангажираността и отношението, което имаме към себе си и към другите. Ето защо, Да бъдеш човек с гъвкав ум има много предимства. Гъвкавите хора никога не спират да учат, да растат и да се свързват, те също толерират разочарованието по-добре, не се страхуват от промяната, те се развиват и имат по-ниско ниво на стрес. Психологическата гъвкавост е общ репертоар за живота които оформят нашето собствено поведение, мисли и емоции, които позволяват извеждането на строги правила, за другите и за себе си. Да се ​​адаптираме към различни ситуации и да действаме ефективно по нашите ценности е да бъдем като вода, която преодолява всичко, защото се адаптира.

"Предполагам, че е изкушаващо да се третира всичко, като че ли е пирон, ако единственият инструмент, който имаш, е чук".

-Абрахам Маслоу-

Симптоми на депресия: когато тялото и умът не могат с душата Симптомите на депресията могат да бъдат много различни между един човек и друг. Въпреки това, всички имат едно общо нещо: неспособността да продължат да се движат с живота, апатията да се свързва с всичко, което ни заобикаля. Прочетете повече "