Терапевтичното писане

От детството обикновено започваме да пишем тайните си във вестниците. Необходимостта да се преведат мислите в писмена форма идва от много рано и е много положителна. Ползите от терапевтичното писане са многобройни, организира идеите, като помага за вземане на решения и минимизира стреса, тъй като писането е подобно на говоренето и служи като изход.

Винаги е по-добре да говорите и да извличате негативни чувства и преживявания, но понякога това не е възможно, или защото не решаваме да отидем при психолог или нямаме надеждни хора, които могат да ни разберат, т.е. когато писането може да се превърне в процес на терапевтично подобрение.

"Тези, които могат да действат, и тези, които не могат и страдат за него, пишат."

-Уилям Фокнър-

Тя никога не трябва да бъде заместител на говоренето, но ако не е възможно да се направи по някаква причина, писането е добър вариант. също писането води до излизане на негативността, че в случай на ненаписване или говорене тя може да повреди вътрешно и да напусне по всяко време под формата на стрес или болест.

Има безброй случаи на вътрешно напрежение, които се трансформират при физическа болка, като главоболие, мигрена, нарушения на зрението, болки в гърба, стомашни проблеми, високо или ниско кръвно налягане, сърцебиене, замаяност и др..

Поради тази причина е важно всеки човек да изрази по някакъв начин проблемите, които има в ежедневието си и да извади всичко, което има вътре. В дългосрочен план, ако запазим негативизмите, те ще се появят по някакъв начин под формата на физически дискомфорт.

„Думата е най-красивото нещо, което е създадено, то е най-важното от всичко, което имат човешките същества. Думата е това, което ни спасява.

-Ана Мария Матуте-

Как да извършим терапевтично писане

Терапевтичното писане се състои от писане, без да се мисли за това как е. Граматиката и формата на изразяване са най-малки, ако сме внимателни, че тя е написана по правилен начин, но няма да работи. Следователно няма да го преподаваме или публикуваме единственото важно нещо е да оставим всичко да излезе естествено.

Докато писането преминава през различни емоционални състояния, трябва да дадеш свобода на тези емоции и да ги изразиш добре, без страх. Трябва да е повече или по-малко непрекъснато писане, ако вървим добре, ритъмът няма да се разпадне, защото всичко ще излезе.

Ако имаме прекъсвания, когато не знаем какво да кажем, можем да бъдем блокирани. Често зависи от ситуацията, през която сме преминали, умът отказва да изразява нещата, защото се опитва да ни предпази от болката, причинена от споменаването на събитието. Като се има предвид това, ние трябва да бъдем търпеливи и да настояваме няколко дни подред да продължим да завършваме написаното.

Положителното в терапевтичното писане е, че няма ограничения. Много пъти, когато трябва да кажем проблем на някой, на когото вярваме, оставяме нещата от срам или страх, но в писмен вид сме сами със себе си и знаем, че след като приключим с писането, никой няма да го види, защото ще изтрием или разбием вестника.

Не е нужно да пазите тези писания, за да ги препрочетете, Препоръчително е, след като пишем, да се отървем от текста, тъй като четенето му отново може да ни включи, вместо да ни помогне. Всяко изразено чувство е част от етап от момента и не е валидно за други дни. В писмената работа би било положително да се анализира как негативното събитие ни засегна и как се чувстваме сега, като по този начин се диференцира, че те са различни етапи, които можем да видим дали има подобрение.

Писане за освобождаване на емоции Писането е истински терапевтичен инструмент. Той помага да се изяснят идеите, да се рови в емоциите ни и да се премахнат вредните мисли. Прочетете повече "

Нови мисли след писане

Едно аз, след като облекчи и изрази всичко, което чувства в писмен вид, ще мине през процеса на намиране на решения и ще има желанието да го преодолее. Обикновено, след като прекарахме няколко дни, изпускайки конфликта и дискомфорта, който усещаме, ние се движим към друг етап, в който се появяват нови мисли.

Тъй като сме освободили всичко лошо и сме облекчени, вътрешността е почистена от миналото и има ефект на поглед към бъдещето Тъй като всичко вече е извадено, няма място за съжаление, разочарования, защото те вече са излезли, сега остава само да го приемем и да започнем отново към нови преживявания..

„Когато пиша, знам само, че страдам от болка, надежда, радост; Знам, че страдам и че трябва да го кажа.

-Хайме Сабинес-

Както всичко, тя има своята отрицателна част

Писането не винаги може да помогне, като всичко, зависи от това как се прилага и ако лицето има способността да си помага.

Има случаи на много негативни хора, които са използвали писане, за да се валят в негатив и съжалявам отново и отново за случилото се, виновно, без надежда и потъване повече. В тези случаи писането може да бъде лоша практика, защото човек не напредва или не се учи от грешките, ограничава се до писането на негативния живот, който е имал, и няма място за растеж или надежда.

Да открие дали е терапевтично писане или не, важно е да анализираме какви чувства имахме през първите два или три дни на писане и какви чувства имаме в настоящето. Има ли място за надежда, виждаме ли бъдещето с позитивност? Ако не, ще ни трябва външна помощ, за да затворим негативната сцена и да започнем да вървим напред с надежда.

Защо ни е трудно да изразим чувствата си? За много хора изразяването на чувства става сложно. Познаването на причината, която води до него, може да помогне за решаването на проблема. Прочетете повече "