Екстериализирането на симптома, начин да се измъкнем от проблемите си

Често хората се нуждаят от помощ, за да се справят с проблемите или симптомите, които изпитват. Тогава могат да отидат на терапия. Една от най-използваните техники в този контекст е екстернализацията на симптом и от нея отидем до днес.

Хората идват на терапия с различни проблеми, които не са успели да решат сами; проблеми, които през повечето време са много интернализирани, което не означава, че те са добре разработени. Симптоматиката, която може да съпътства причината за консултацията, е разнообразна: тревожност, демотивация, тъга, стрес ... дори проблеми на двойка или семейство.

Екстериализирането на симптома е терапевтичен инструмент, използван от психолози, така че пациентите, които идват на консултация, могат да се отдалечат от своите проблеми. Тя позволява на хората да наблюдават своите затруднения или симптоми отвън и да намерят смисъл или решение бързо и ефективно.

Симптомите не определят хората

Често хората, които идват на терапия, са много привързани към своите убеждения, проблеми и симптоми. Толкова много, че живеят така, сякаш са част от себе си, без възможността да разширите перспективата си в друг начин да видите вашата реалност. Например, за тях е трудно да се разграничат от тревогата, депресията или ниското си самочувствие: не ги включват в определението си. Те ги виждат като стабилни жители, а не като гости на преминаване.

Хората, които идват при психолога, обикновено завършват с изразяването на сенките си, които обикновено не разбират, дори това, което ги боли или не харесват за себе си. Обичайното е, че ако се чувстват уверени в професионалистите, покажете тези части, които обикновено се крият, защото разбират, че са уязвими. Тогава, когато възникнат трудности за промяна и различни защитни механизми, които могат да предотвратят тези промени.

Произходът на техниката на екстериализация на симптомите или проблемите могат да бъдат проследени до системната терапия. Един от първите, които повдигнаха този подход, е системният терапевт Майкъл Уайт, което превръща тази техника в централната ос на терапевтичния си подход.

"Когато мислиш, че няма никакво решение на проблемите ти, създай някои"

-анонимен-

Как работи симптомът аутсорсинг

Често сме толкова ангажирани с проблемите си, че не можем да видим никакво решение. Аутсорсингът се основава на изваждането на това, което човек приема. Това може да стане чрез чертеж или да се използват други елементи, които улесняват тази задача за външно наблюдение на проблема.

Представете си човек, който има много безпокойство, той живее толкова много, че се определя като тревожен човек. Това поражда много страдания, както и умствено, емоционално и физическо изтощение. Външното възникване на симптома или неговите проблеми може да помогне за облекчаване на това страдание.

Това е преди всичко изберете кой елемент да бъде външен (симптоми, емоции, проблеми), постави име на екстернализирания елемент, създаде разстояние между човека и това, което екстернализира и накрая помогна на лицето да се изправи пред трудностите си от друга гледна точка.

Ползите от промяната на перспективата

Ефектите, които тази техника произвежда в хората, които я преживяват, са разнообразни и поради тази причина искаме да ги разгледаме по-долу:

•  Облекчаване и възстановяване на емоционалното равновесие: Човекът може да почувства почивка и спокойствие, като даде глас на техните проблеми. Идентифицирайки се с неговите трудности, той може да преживее, че емоциите му преливат. От състояние на емоционална стабилност ще бъде по-лесно да наблюдавате проблема отвън.
• По-голямо самоконтрол при получаване на симптоми и проблемиКато правят симптомите или трудностите толкова много, пациентът може да почувства, че той не контролира какво се случва с него и че няма да може да го реши. Вземането на перспектива подкрепя идеята за подобряване на управлението и способността за маневриране пред техните трудности.
• Нови ресурси за решаване на въпросния проблем: Опитът за разрешаване на конфликт не винаги е лесен. Техниката на аутсорсинг на симптомите позволява включването на нови ресурси, които улесняват деблокирането на ситуацията. По този начин тя придобива нови инструменти и решения.
• Увеличаване на отговорността пред трудностите: Ако човек е погълнат от трудностите си, той често губи контрол над ситуацията. Аутсорсингът ви позволява да поемете отговорността за това, което е ваше, за да благоприятствате промяната.
• Вяра за промяна и въпроси: Предприеманите идеи, вместо да помагат за решаването на онова, което безпокои, често предотвратяват намирането на решение на вътрешните конфликти. Тази техника ни кани да изградим други начини на мислене.
• Разстояние на проблема на лицето: Изнасянето на симптомите улеснява човека да обогатява или променя своята перспектива. Това ви помага да прекъснете идентификацията с обозначения етикет. Например, вместо да мислите "Аз съм раздразнителен, аз съм бясна", виждам, че понякога той се ядосва, но не винаги.

Как можете да избягате от проблемите си?

Не само проблемите или симптомите са външни, но също така могат да бъдат анализирани качества, ресурси или силни страни от този нов ъгъл. По този начин човек може да се отдалечи от това, което е огромно и да види ситуацията си от по-конструктивна гледна точка. по някакъв начин това е като да си вземеш нови очила: с тях ще бъде по-лесно да приемете или да намерите решение на това, което притеснява или блокира човека.

Тази процедура предлага нов облик и смисъл на проблема и следователно улеснява решението по-бързо. Ползите от този терапевтичен инструмент се основават на факта, че хората вече не поемат собствените си трудности, а могат да променят подхода си и да благоприятстват качеството на живота си.

Таблетките блокират симптомите, но не решават проблеми Проблемите са само отрицателни житейски събития, които се случват сравнително често. Medicarnos заради тях няма да ги накара да разрешат. Прочетете повече "