Безсмислието на гнева Как да се отървем от него!

В повечето случаи, когато успяваме да контролираме гнева си, съжаляваме, че сме се натъкнали на такова бежанство. Понякога заради маловажността на въпроса, други, защото не искахме да нараним някого, който обичаме прекалено много и за да мога да продължа, но ви позволя да го направите ...

Без съмнение е много вероятно, че в други случаи причината е по-важна и причината е изцяло от наша страна, но честно и сега, когато не сме ядосани -¡Надявам се!,- ако мислим за това малко повече, много е възможно да не си струва. Не искам да кажа причината, нито причините, които със сигурност бяха важни, имам предвид формите.

Защото, когато се ядоснем, губим себе си. Ние сме отвлечени чувства, по-специално амигдалата, структура, която имаме в нашия мозък, която има задължението да осигури оцеляване и че, ако не я контролираме във времето, тя се задейства от принуждаването ни да влезем в лабиринт от чувства, които ни заобикалят, блокира и ни прави малко ирационални.

Амигдалата е предназначена да реагира бързо на опасността, без да спира да проверява плюсовете и минусите, което прави мозъчната кора. Това е така, защото понякога това ще ни накара да загубим твърде ценно време. Това е добър механизъм, ако опасността е реална, но ако тя се задейства от някаква тривиалност, тя се оказва проблем, тъй като, след като механизмът се задейства, в кръвта ни се хвърля коктейл от хормони, от които последствия. ние сме информирани.

Не ни харесва как се чувстваме, когато се ядосваме и в крайна сметка ни въвежда в състояние, което ни пречи да действаме правилно.

¿Какво можем да направим??

Ако някой друг е ядосан, вземете разстояние, за да предотвратите заразата, защото това е усещане, което се простира твърде лесно.

Дайте на нашия събеседник да му позволи да мине; всеки от нас се нуждае от различни времена и ще зависи и от интензивността на гнева. Имайте предвид, че всички тези хормони, които преминават през тялото ви, трябва да бъдат дренирани физически, а не образно.

Тогава, когато се върне към нормалното, можем да говорим тихо, докато другият ни е достатъчно, за да чакаме; в противен случай би било достатъчно да се вземе разстояние, физическо и емоционално.

¿И ако ние сме тези, които се ядосват? Е, в този случай трябва да помним, че имаме една четвърт от секундата, за да спрем процеса; ако осъзнаем точно преди да започнем, можем да спрем. Сякаш се хвърляш на батут. Представете си един много голям, ако се бутате и в този момент се страхувате, че можете да сложите ръцете си и да попречите на движението, но докато се преструвате на половината път, това е невъзможно.

Добър въпрос за тези секунди би бил ¿Това, което ме тревожи сега, ще бъде важно за няколко месеца?

Друга добра препоръка е да си поемете дълбоко дъх и бавно да издишате, за да се отдалечите от ситуацията: опитайте се да си представите себе си като зрител на случващото се.

И ако накрая влезете във вихъра на гнева, опитайте се да се изолирате, за да не наранявате другите и да си дадете време да изгоните всички хормони, които преминават през кръвта ви..

След това, когато това се случи с вас, анализирайте какво се е случило, как се е случило. Запитайте се ¿Накратко, разберете какво сте научили за следващия път, защото това ни кара да вървим напред.