Домашно почистване на терапия, достъпна за всички

Концепцията за "почистване на къщата" не само има буквално значение, но има и символично значение: да се отървем емоционални тежести, остави след себе си това, което вече не ни служи. Разстройството ни причинява стрес и безпокойство. И почистването на дома, проведено като упражнение на "внимателност", може да ни донесе важни ползи и да стане терапия.

За това трябва да разбирате задачата за почистване на домакинството като положително събитие и упражнение за облекчаване на стреса. Важно е да бъдете готови да изпълнявате, с друго отношение, една от най-универсалните задачи и тази, която има най-голямата слава: домашно почистване..

Някои примери за домашно почистване като терапия

След това ще дадем някои примери как вътрешното почистване може да има ефект на вътрешно почистване. В някои култури чистотата на дома е дейност с голяма стойност и голямо значение.

Например, в Япония "Oosouji", което означава "да почистите добре". Те извършват това почистване на 28 декември, за да получат новата година с чистата къща. Японците виждат като лоша поличба да хвърлят старите боклуци и проблеми към новата година.

Здравните специалисти казват, че в почистването на дома може да има нещо релаксиращо и дори медитативно.Според психолог Исабела Перес-Луна,почистване и сортиране като начин да се направи катарзис и също така да се отървем от нещата, които смятате, че вече не ви трябва ".

Консултантката Мари Кондо също ни обяснява в книгата си "Магията на реда" (Ed. Aguilar, 2016), поддържането на къщата директно влияе на нашето щастие и психическо благополучие.

От своя страна, в интервю, британската актриса Хелена Бонъм Картър увери това "Почистване на къщата и извършване на домакинска работа служи като терапия". Двойката и музата на режисьора Тим Бъртън казва, че вече не трябва да плаща, след като е открил "терапевтичната сила на домашните задължения". Тя заявява това "Прибирай къщата, помага ти да поръчаш главата си".

Почистване в будизма

В будизма чистотата също е замислена като форма на медитация, която се провежда всеки ден. Будистките монаси считат домашното почистване за духовно упражнение чрез които те култивират и пречистват ума, душата и живота.

Не забравяйте, че един от учениците на Буда е намерил нирвана докато бях метил. За будистите наш околната среда е свързана с нас и отразява нашия ум. Те обясняват, че когато тази среда е объркана, нашият ум също е такъв. По същия начин, ако държим къщата си красива, нашият ум ще бъде ясен и спокоен.

Те също така смятат това Когато изпълняваме задачата за почистване, нашият ум се концентрира върху настоящето. Да живееш в "тук и сега" е един от ключовете за щастието и успеха в живота.

Методът на Мари Кондо за подреждане на живота, поръчване на къщата Методът Мари Кондо е стратегия за подреждане на къщата и с нея за по-добро организиране на живота. Той има хиляди последователи в света.

Декалог на домашното почистване за благосъстояние

В книгата си Ръководство за почистване на будистки монах (Издания на Дуамо, 2013 г.), Кейсуке Мацумото излага декалог от препоръки да повишим благосъстоянието си чрез домашно почистване:

• Третирайте обектите внимателно. Мислете, че всеки обект е създаден с усилие и отдаденост и трябва да го уважавате.
• имам благодарност към обектите, които са били полезни за нас и да се отървете от тях, когато ние не се нуждаем от тях. Те могат да получат нова светлина, като прехвърлят тези неща на всеки, който може да ги използва добре.
• За предпочитане е да се направи почистване на сутринта. Ако започнем в тишина, заобиколен от спокойствие, когато другите все още спят, сърцето ни ще се почувства в мир и нашият ум ще бъде ясен.

• През нощта, преди да заспя, трябва да събираме, съхраняваме и подреждаме нещата, които сме използвали и разхвърлян през деня. Така ще улесним почистването на следващия ден.

• Ако успеем да почистим сутрин и да поръчаме през нощта, ще забележим, че нашето същество ще остане ясно през целия ден.
• Преди почистване, трябва отворете прозорците и проветрете да пречисти въздуха. Усещайки свежестта на въздуха, който влиза в кожата, човек се чувства по-буден и чист.
• Усещането на въздуха, когато проветряваме, ни кара да се свържем с природата. Вентилацията е топла и приятна през пролетта и есента, горещо през лятото и замръзване през зимата. Възприемат нейната доброта и нейната твърдост в кожата ни поставя в контакт с нашата крехкост и в същото време със силата на живота.
• Да уважаваме живота, да предотвратяваме разпространението на насекомите и да се налага да ги убиваме ненужно, трябва да събираме след хранене.
• Вместо да съжаляваме за миналото или да се тревожим за бъдещето, сега трябва да живеем напълно и се опитвайте да не съжалявате утре. Приложено за пречистване на душата чрез почистване би било: "не оставяй за утре това, което можеш да направиш днес".
• Предоставянето и въртящата се чистота сред всички членове на семейството помага да се оцени това, което правят другите за нас Разбирането, че нашите запаси зависят един от друг, ни помага да работим като екип.

Почистване на дома, терапевтичен момент

Наистина, необходимостта от почистване и организиране на нашата среда отговаря на необходимостта от регенерация. и Почистете нашата среда може да се трансформира в нашата ежедневна или седмична медитация. Става дума за възползване от случая за извършване на упражнение внимателност.

Трябва да се опитаме, че в момента на почистването не трябва да се опитваме да решим проблемите, които ни засягат, или да гледаме телевизия, или да обсъдим с партньора ни ...

Необходимо е да се съсредоточи върху акта, ред, мълчи и преди всичко, обърнете внимание на това, което се прави. Това пълно внимание ще ни позволи да постигнем медитативно състояние, в което можем да намалим мозъчните вълни.

По този начин нивата на стрес и тревожност се намаляват. Ето как почистването на дома може да се превърне в физическо и духовно упражнение за възстановяване.

Поставете ред на външния си хаос, за да бъдете по-щастливи. Външното действа като отражение на това, което се случва вътре в нас. По този начин редът ще действа като добър съюзник на нашето благосъстояние. Прочетете повече "