Линията на живот, техника, с която да се опознаем по-добре

В психологията се използва голямо разнообразие от техники и инструменти по време на терапевтичния процес, една от техниките, използвани за придобиване на себепознание и самопознание това е техниката на линията на живот. Въпреки че е техника с хуманистична и системна гледна точка, психолозите и психолозите от различни течения също го използват, защото ни дава много информация за пациента / клиента.

Хората са история, настояще и бъдеще и всичко се събира в нашата индивидуалност. също ние сме история, от всичко, което ни се е случило в нашата житейска история, и знаейки как да подреждаме и даваме смисъл на нашата история, е фундаментално да растеме като хора, имаме доверие в себе си и приемаме себе си без комплекси. За всичко това, целта на този пост е да разбере как работи техниката на жизнената линия и кога е добре да я използваме.

Как работи линията на техниката на живот?

Основната операция на тази техника е анализът и размисълът, т.е. не е техника, която просто чрез "правене" на резултат се получава, но че, за да влезе в сила, е необходимо аналитично и отразяващо усилие. Така че, на първо място, фактът, че анализираме цялата или част от нашата история на живота (линията на живота) ни позволява да насочваме и управляваме различните емоции, свързани с тях: същите, с които често живеем, но и тези, които не сме управлявали съзнателно.

След изработването на линията е необходимо да се вникне в смисъла на всеки елемент, който сме взимали в него.. Техниката на линията на живота изисква рефлексивен анализ, който обикновено се ръководи от въпроси като: какво се е променило в мен в резултат на това преживяване?, Какво загубих и какво спечелих в този момент? С всичко това успяваме да разработим преживяванията по един здравословен и адаптивен начин и по този начин да се опознаем и разберем по-добре, защото сме в състояние да обединим нашето минало с настоящето по конструктивен начин..

"Ние сме история, от всичко, което ни се е случило в нашата история на живота, и знанието как да сложим ред и смисъл в нашата история е фундаментално за да расте като човек".

Най-доброто време за използване на тази техника

Линията на живот може да се използва (почти) по всяко време; Сега е по-добре да го използвате: в началото на терапевтичния процес или да затворите етап на объркване. също, Линията на живот е много полезна техника, когато искате да се познавате по-добре, защото разбирането на всичко, което сте живели, разбирате защо действате като действате и се чувствате, докато се чувствате.

От друга страна, не би било указано да се изпълнява техниката на линията на живот, веднага щом се получат болезнени и травматични преживявания. Това е така, защото според изследване, проведено от университета в Аризона, в период на траур (или реакция на загуба) можем да наблюдаваме фази на депресия. Това означава, че докато се наблюдава фаза на загуба или травма, тази техника не е показана, защото е вероятно настроението да въведе отрицателно отклонение в анализа.

Как се извършва тази техника: стъпки за нейното изпълнение

За да осъществим тази техника, както вече казахме, трябва да разгледаме две фази на работа: изработване на жизнената линия и фазата на критично-рефлексивен анализ. Така че, на първо място, само се нуждаете само от хартия и молив, начертайте права линия и започнете да посочвате следните точки в хронологичен ред:

1. Определете и посочете вашите житейски събития Например: рождението ви, раждането на братя и сестри, братовчеди или деца, смъртта на близки, започване на живот като двойка или брак и др. За тази част можете да използвате синия цвят.

2. Той също така посочва значими събития или много важни моменти в живота ви, които представляват промяна. Например: смяна на жилище, начало или край на проучванията, много желано или значително пътуване, между другото. Вие ще бъдете човекът, който определя какво е важно. За тези събития на линията можете да използвате зеления цвят.

"Линията на живот е много полезна техника всеки път, когато искате да познавате себе си по-добре, защото разбирането на всичко, което сте живели, разбирате защо действате като действате и се чувствате, докато се чувствате".

3. В този момент трябва да отбележите на линията си моментите на инфлексия. Ние разбираме, че те работят като ключове за отварянето на фази или кризисни ситуации, които се приемат и разработват правилно. Така че, можете да използвате червения цвят за тези моменти на инфлексия и трябва да отбележите особено тези, в които чувствате, че сте станали по-силни..

4. И накрая, трябва да посочите ситуации или моменти на "изрязване". Ние се отнасяме към ситуации, които са маркирани преди и след в живота ви, вие ги възприемате като моменти на разкъсване на живота и живота ви и те също са трудни за разработване или са травматични. За тези събития можете да използвате цветен черен или тъмен цвят, който контрастира с другите марки.

Щом веднъж сте изчезнали линията на живота, ще трябва да прекарате известно време, анализирайки въздействието, което всеки един от събитията, които сте отбелязали, има върху живота ви. Важно е да отидете отвъд това, което виждате начертано по линията, и да се потопите в неговите последствия. Запомнете: познаването на себе си е необходимата стъпка за развитието и преодоляването на личните граници.

Лично самопознание: 3 инструмента, за да се опознаете по-добре Развийте личното си самопознание, за да постигнете целите и задачите си. Предлагаме ви три инструмента, за да го постигнете Открийте ги! Прочетете повече "