Необходимостта да изключим мозъка си

ежедневно, хората използват израза прекъсване на ума, за да се позове на необходимостта от премахване на стреса. Тоест, това е начин за изразяване на този копнеж, за да може да се забравят тревогите и тревогите, произтичащи от ежедневните задачи и отговорности..

След това желание, обикновено се извършват различни дейности за облекчаване на стреса, които могат да преминат от малка почивка, до дребни неща или малки удоволствия, като слушане на музика, тичане или гореща вана.

"Спокойният ум носи вътрешна сила и самочувствие, затова е много важно за доброто здраве."

-Далай Лама-

Как работи автоматичното изключване?

Отвъд съзнателния и преднамерен избор какви действия да предприемем или какъв път да следваме, за да намалим стреса си, истината е, че мозъкът ни има механизъм за "автоматично изключване", който започва, когато се превишат определени нива на изтощение.

Това означава, че докато ние не винаги сме в състояние съзнателно да прекъсваме ума, нашият мозък прави това. Можете дори да си вземете почивка, ако "помислите", че е необходимо за нашето здраве.

Този механизъм работи по особен начин. Например, чувствал ли си някога скучно, което ти попречи да се концентрираш върху работата си, въпреки усилията си? Това е ясен пример за автоматичното разединяване на мозъка ни, като предотвратяваме правилната концентрация, ние сме принудени да прибегнем до някаква задача, чието потребление на познавателни ресурси е по-ниско.

Научни изследвания

В Университета на Уисконсин, няколко изследователи са открили това Има определени нервни клетки, които обикновено са изключени за кратки периоди от време, по време на дейностите, които не се нуждаят от тяхното действие. Това се нарича "фокусиран сън", тъй като тези неврони влизат в състояние, много сходно с това на обичайния сън. С други думи, мозъкът може да "заспи".

Това е открил професор Андрю Леухтер от Калифорнийския университет депресираните хора имат сериозни проблеми в момента, в който искат да "прекъснат ума". Проучването на Leuchter започва с набирането на 121 доброволци с различни диагнози на депресия, за да се оцени синхронизацията на техните мозъчни вълни с различни области на мозъка..

Сред мозъчните области, които са в покой, тези хора имат по-голяма взаимосвързаност и активност. Но това не е нещо благоприятно, а това разкрива това мозъците им не се "прекъсват" автоматично, защото не разпознават състоянията на насищане.

В заключение, Хората с депресивни снимки са в порочен кръг от мисли, които им е трудно да напуснат. Това е така, защото депресираните хора не са в състояние да контролират когнитивния обмен между някои от техните мозъчни области, така че не могат да прекъснат тези, които не са активни..

Това е, това това огромно невронно взаимодействие, проявено от депресирани хора, не е предимство. Напротив, този факт е това, което им пречи да постигнат адекватно изключване.

Промяната, за да отклони ума

Не всичко е загубено, излезете от този кръг от повтарящи се мисли е възможно. Днес съществуват многобройни техники, предназначени за борба с депресията и въпреки че резултатите им може да не се появят на място, те несъмнено са полезни за обучение и превъзпитание на мозъка..

Както всички промени в живота, това трябва да бъде постепенно, включващи време, всеотдайност и най-важното, искрен интерес за подобряване на качеството на живот. С ентусиазъм и търпение е възможно да се постигне идеалното състояние, което позволява на мозъка ни да се откачи, когато се нуждае най-много.

Релаксация: умствените ползи от деактивирането на тялото Релаксацията е на устните на всеки, интуитираме, че включва понятия като "изключване", но какво е то и какви научни основи има? Разберете! Прочетете повече "