TREC на Албърт Елис

REBT означава Rational Emotional Behavioral Therapy, разработена от Алберт Елис, следвайки принципите на когнитивната психология. След неефективността на поведенческата терапия (на базата на стимула-реакция) за лечение на някои психологични разстройства, с подчертан когнитивен разрез, те започнаха да работят, за да му дадат завъртане и да подобрят резултатите. По този начин REBT е пример за тези новаторски техники, които показват голяма ефективност при разстройства като тревожност и депресия..

Тази терапия се основава на ABC модела на когнитивната психология, първоначално предложен от Алберт Елис. В този модел се предлага активиращите събития (А) сами по себе си да не причиняват емоционални, поведенчески или когнитивни последствия (С); те ще зависят от начина, по който събитието се възприема или тълкува (Б). В резюме A (събития) провокират B (интерпретации) и тези провокират C (последствия / поведение).

Психологически основи на TREC

Крайната цел на TREC е да елиминира или модифицира C. От друга страна, С може да бъде променена чрез промяна на събитията (А) и техните интерпретации (В). От друга страна, очевидно е, че в много случаи събитията са неизменни. Така че, в този вид терапия, работата с пациента се фокусира върху опитите да се променят някои от интерпретациите, които той прави, и които го водят да изпълнява поведението, което възнамеряваме да променим.

Генезис на разстройства

Алберт Елис, след множество разследвания, откри, че всички или повечето от нас развиват ирационални мисли, които ни карат да виждаме реалността по изключително негативен начин. Той намери повече от 200 вида мисли, които спомогнаха за това негативно виждане, което доведе до разстройства на тревожност или депресия. В момента можем да групираме тези ирационални мисловни форми в 4 типа:

• Изисквания или изисквания: e. гр. "Ако партньорът ми ме искаше, трябваше да ми даде подарък".
• катастрофизъм: e. гр. "Тъй като утре получавам погрешно интервю, ще свърша кариерата си, умирам".
• Ниска толерантност към неудовлетвореност: e. гр. "Страхувам се да отида на това парти, защото съм сигурен, че всички ще ме отхвърлят, много е трудно и не мога да го понасям".
• амортизация: e. гр. "Храната ми е изгорена, аз съм безполезна, правя всичко погрешно".

Тези видове мисли се считат за ирационални, защото са фалшиви, нелогични, крайности или твърде взискателни изводи. Елис защитава, че те идват от абсолютистките убеждения на "трябва" или "биха имали" това изобилства в нашия вътрешен диалог.

Поддържане на нарушения

Гореспоменатите начини на мислене предизвикват негативни емоционални, поведенчески или отрицателни последствия, но какво ги задържа? Според TREC, Има три вида прозрения или идеи, които помагат да се направят тези заболявания или дискомфорт през последното време:

• Insight nº 1: смущенията се определят от ирационалните интерпретации, които произтичат от негативни събития. Ако обаче човекът смята, че емоционалното смущение се дължи по-скоро на събитието, отколкото на неговата интерпретация, той ще се опита да промени ситуацията без успех: истинският проблем са неговите ирационални убеждения..
• Insight № 2: ако хората продължат да потвърждават своите твърди и екстремни убеждения, те ще се съпротивляват на промяната, така че безредиците ще останат.
• Insight № 3: една мисъл, насочена към миналото, ще предизвика стагнация в събитията и ирационални убеждения. Само работещите в настоящето и в бъдеще ще могат да променят вярванията и с тях дискомфорта.

Характеристики на TREC

За да говорим за това какво трябва да бъде рационалната емоционална поведенческа терапия, ще говорим от две гледни точки. Първият ще бъде терапевтичният стил, който ще говори за вашите стратегии или методи; и второто, връзката, която той взема с клиента, начина, по който терапевтът взаимодейства с него.

Отношението на терапевта ще има следните характеристики:

• Активни и управленскиВажно е терапевтът да приеме активно отношение и да предложи алтернативи на ирационалните убеждения на пациента.
• Вербално активна: от съществено значение е диалогът да бъде течен и активен и за двете страни, тъй като функционирането на терапията се основава на дискусии и дебати.
• дидактическатаТерапевтът трябва да се държи като добър учител, който обучава ученика си да генерира промяна в него.
• Насърчаване на промените във философията на живота: един съществен аспект е да предизвика промяна в начина на мислене на пациента, в неговата философия на живота.
• Не насърчавайте катарзис: Въпреки че в началото може да облекчи дискомфорта, умишленото изразяване на емоциите, произтичащи от техните вярвания, може да укрепи същите тези вярвания.
• Бъдете гъвкави: всеки пациент е различен свят, със свой собствен и характерен начин на мислене. Ако терапевтът не е гъвкав и знае как да се адаптира, той няма да може да генерира промени в пациентите си.

От друга страна, Връзката с пациента ще се основава на следните принципи:

• Безусловно приемане: не трябва да има стойностна преценка, нито положителна, нито отрицателна към клиента / пациента. Това трябва да покаже, че клиентите се възприемат като всеки друг човек като човешки същества, погрешни или безполезни или ценни, тъй като едно или няколко поведения не определят никого.
• съпричастиеЗа да разберем дълбоко мисленето на пациента, е важно да разберем естеството на техните вярвания. Терапевтът трябва да разбере философията на живота на субекта, за да му помогне да се промени
• Бъдете истински: терапевтът трябва да е отворен и достъпен. Можете дори да говорите за личния си живот, когато изглежда подходящо, за да покажете, че всички имаме трудности и че всички грешим. Личният опит не служи толкова много, за да предложи решения за нормализиране на някои емоции.
• Имате чувство за хумор: това е един от ключовите аспекти на TREC, тъй като е терапия, основана на безпокойството и спокойствието. Терапевтът може да използва хумора, за да подчертае аспектите на техните ирационални убеждения. Разбира се, без да се обезценява или не уважава: терапевтът в този смисъл трябва да вземе предвид, че чувствителността на всеки пациент е различна.
• Неформален терапевтичен стил: REBT работи по-добре в спокойна среда и далеч от формалните аспекти на терапията. Пациентът трябва да види терапията като приятелски и забавен чат, в който той може да говори за своите притеснения и убеждения по спокоен начин.

REBT е интересна и до голяма степен задоволителна терапия за пациентите. Той помага да се промени вашата философия на живота, да се приеме по-защитен стил преди проблеми, които причиняват безпокойство или депресия. И също така, тя има много научни доказателства. Тази терапия поставя Алберт Елис като една от най-важните фигури в клиничната психология.

Ученията на Алберт Елис Ученията на Алберт Елис ни казват, че ние сме господарите на нашите емоции и че постоянството в рационалността може да промени целия ни живот. Прочетете повече "