13-те ключа на Бен Шахар, за да са по-щастливи

Какво всъщност търсим в нашето ежедневие? Според професора от Харвардския университет Тал Бен Шахар,щастието е смисълът и целта на живота, цялата цел и края на човешкото съществуване". Но как да бъдем по-щастливи?

Така че, ако се придържаме към идеята на Бен Шахар, защо понякога изглежда толкова трудно не само да бъдем по-щастливи, но и да достигнем дори минимално ниво на това желано щастие? Истината е, че нямам отговори, но може би този професор.

Как да бъдем по-щастливи според Тал Бен Шахар

Тал Бен Шахар е професор в Харвардския университет, специализиращ в позитивната психология. Всяка година преподава курс, наречен „По-голямо щастие“, който семестър до семестър се е доказал като пълен успех. Над 1000 ученика се присъединяват към класовете на този уникален психолог на всеки 6 месеца.

В допълнение, Бен Шахар е публикувал и няколко книги, случай на "Щастие" или "Бъди щастлив". Неговата работа често става бестселър и вече е преведена на повече от 25 езика.

Изглежда, че Такъв Бен Шахар може да бъде добър водач, за да ни отведе по пътя на щастието. Поради тази причина считам, че е добра идея да знаем кои са 13-те ключа, които установява, така че всеки ден да се чувстваме малко по-добре от себе си.

13 ключове да бъдат по-щастливи според Бен Шахар

Преди да изброите ключовете, остава да добавите основен детайл. Ако искате да сте по-щастливи, Бен Шахар си спомня, че трябва да сте постоянни. Нищо не се постига без усилие. Това означава, че ние трябва да работим ден след ден, като разглеждаме разумни цели, без страх от провал, без излишък на перфекционизъм, но и без да спираме за един момент до постигането на нашите цели. В допълнение:

Редовно практикувайте спортове

Според Бен Шахар, Спортът е отлично лекарство за намаляване на стреса и тъгата. Всъщност за някои експерти той може да бъде толкова ефективен, колкото и антидепресант.

Вземете добра закуска

Трябва да оставим зад себе си страха от натрупване. Вземете добра закуска, която ще ни даде енергия да изпълняваме ежедневните задачи успешно. Следователно, не само трябва да го приемете, но и да бъдете много пълни; С пълно, не означава, че е в изобилие по количество, но има разнообразни храни, които ни осигуряват различни хранителни вещества.

Бъдете благодарни

Бен Шахар съветва да се напише на хартия поне десет неща в живота ти, които ти дават щастие. Това е начин да бъдем по-благодарни на нашата околност и да обръщаме внимание на доброто, което имаме около нас.

Бъдете уверен

Sаз винаги мълча и ти държиш това, което мислиш, за да не се безпокоим, в крайна сметка ще станеш "невидим човек" или "лице на сравнение". Всеки ще те избере като спътник, но никога не можеш да бъдеш режисьор, така че малко по малко ще загубиш самочувствието си и най-важното - самочувствието си.

Инвестирайте пари в преживявания, а не в обекти

Според някои изследвания, Хората, които харчат парите си за курсове и пътувания, са по-щастливи от тези, които правят своите неща., предмети, дрехи и др. Следователно, Бен Шахар препоръчва да се инвестира в опит.

Вземете собствените си предизвикателства

Ако отлагаме задълженията си, напрежението и стресът се увеличават. Следователно, задачите, които трябва да направим, и че обичаме малко или нищо, трябва да ги премахнем от средата в моментите, с които имаме повече енергия; ако не, мързел и отлагане могат да ги превърнат в истинско мъчение. Добра идея е да се правят седмични списъци и се опитват да изпълнят повечето от тях през първите дни на седмицата.

Обградете се с добри спомени

Този учител също така съветва да се заобиколим с добри спомени. За това нищо подобно Поставете снимки на близки и положителни фрази в хладилника, в хола, в спалнята, на работното място...

Бъди любезен и любезен

Един прост поздрав и усмивка могат да бъдат много полезни. Има изследвания, които казват, че усмивката променя позитивно настроението. Колко ви струва да използвате съчувствието си, образованието си и доброто си настроение?

"Поведението ни към другите често е отражение на това как се отнасяме към себе си".

-Тал Бен Шахар-

Носете удобни обувки

Може да изглежда глупаво, но с възпалени крака, имаме по-лошо настроение. Така че с удобни обувки, поне отстраняваме причината за напрежение от горе. От друга страна, удобни обувки ще ни канят да ходим и да не свързваме болката с този здравословен навик.

Имате добра постурална хигиена

Опитайте се да вървите направо с раменете си леко назад. Повдигнете очите си напред и избягвайте да огъвате гърба си. Всъщност това е един от най-добрите съвети, които можете да дадете преди да започнете интервю за работа; Това е така, защото това е позиция, която ни дава сила и улеснява факта, че ние се показваме отворени. Противоположното проектира отбранителна нагласа, която няма да ни облагодетелства в тази ситуация или вероятно във всяка друга, която преживяваме в живота.

Слушайте музика

Слушането на музика ни насърчава и прави нашия ден. Това ни позволява да бъдем по-продуктивни и проактивни и ни изпълва с положителни вибрации и добро настроение.

Яжте добре

Храната има пряк ефект върху настроението ни. Ето защо, здравословната диета е перфектна, за да сте здрави, както физически, така и психически. Храната, която минава през нашата храносмилателна система, съдържа енергията, с която ще работим и с която клетките на нашето тяло ще се регенерират. Така, нашата диета има много общо с това, което се случва в цялото ни тяло, от кожата до невронния синапс.

Намерете своята привлекателност

Ние не нараняваме някой да се чувства привлекателен. Ето защо задачата да търсим умения в нас, за които имаме специални способности или с които се чувстваме особено настроени, винаги е продуктивна задача и за това време може да се счита за добър служител. Всъщност това е нещо, което често правим като деца и че с последователността на рутинните практики в по-старите възрасти обикновено забравяме.

"Щастието, а не парите или престижа, трябва да се разглеждат като най-важната валута - валутата, в която се взема мярката за живота ни".

-Тал Бен Шахар-

Според професор Тал Бен Шахар, за да сте по-щастливи, не е нужно да се побърквате. С промяната на някои съчетания и с тези прости съвети можем да намерим радост в най-простите подробности от живота. Стремете се да бъдете по-щастливи?

Всеки ден съм по-човешки, по-малко съвършен и щастлив. Всеки ден съм по-човешки, по-малко съвършен и по-щастлив. Някой толкова смел да обича себе си, колкото заслужава, знаейки, че заслужавам да бъда щастлив. Прочетете повече "