35-те най-добри фрази на Фриц Перлс

Фразите на Фриц Перлс все още са източник на вдъхновение днес. Създател на гещалт терапията със съпругата си Лора Перлс и социолог Пол Гудман, винаги насърчаваше човека, че чрез творчески подход, признаване на нашите емоции и пълно внимание, постигаме благополучие в различните области на нашето съществуване..

Трябва да се каже, че откакто Фриц Перлс установи своя терапевтичен модел през 50-те години през своя Институт по гещалт терапия в Ню Йорк, този подход не е направил повече от еволюиране и уреждане с много по-голяма сила.. Несъмнено сме пред интегративен психологически модел способни да помогнат на много хора да се концентрират върху своите мисли, чувства и поведение, за да благоприятстват по този начин, адекватно самосъзнание и да разширят нови перспективи, за да инициират по-положителни промени.

По този начин тези, които практикуват Гещалт всеки ден, определят този терапевтичен модел като нещо много живо, спонтанно и креативно. Asimisimo, Това, което се постига преди всичко, е да се установи по-добро доверие с себе си, за да се справим ефективно и успешно с ежедневни проблеми постигане на пълния ни потенциал.

От друга страна, тук е важно да се отбележи това не трябва да бъркаме гещалтската психология с гещалт терапията. Те не са същите. Първият се появи като движение на психологията в началото на ХХ век и от теоретици като Курт Левин, Макс Вертхаймер или Курт Кофка. Неговата цел е да установи друг подход като реакция на "елементаризма" на структурализма, възприемащ човешкото същество като цяло..

От своя страна, Гещалт терапията има своите корени в хуманистичната психология и се стреми преди всичко да помогне на човека от настоящия момент, като го накара да види пълния набор от възможности, които има около себе си. По същия начин, ако е имало нещо, което самият Фриц Перл е постигнал, то е да даде на своя терапевтичен подход автентична философия на живота, която е в състояние да благоприятства качеството на нашите взаимоотношения, на образованието и дори да предложи нови инструменти на света на компанията за инвестиране. много по-добър в човешкия потенциал.

МОЛИТВА НА ГЕСТАЛТА

- Аз съм аз. Ти си Ти.

Аз съм отговорен за живота си и за вас.

Аз не съм в този свят, за да отговоря на вашите очаквания,

нито ти да посрещнеш моето.

Ако нашите пътеки преминават, ще бъде чудесно, но ако не, ще трябва да продължим да се движим поотделно.

Защото аз не обичам себе си, ако ви предам, че ви харесвам,

Аз не те обичам, ако се опитвам да бъда така, както искам, вместо да те приемам като теб.

Ти си ти и аз съм аз ".

-Фриц Перлс-

Най-добрите фрази на Фриц Перлс, мъдрост за размисъл

Много коментират това Фризът на Фриц Перлс е като светлината на човешкото познание, теоретични същности, които благоприятстват нашето пробуждане. Дали имаме афинитет към гещалт терапията или не, нещо, което си струва да се обмисли, е че книгите харесват "Съни и съществуване" или "Практическият подход на гещалт терапията" Те са част от историята на психологията. Затова винаги е интересно да се потопим в тях, за да отразяваме, да приемаме нови познания.

Нека видим някои примери от тези принципи чрез най-добрите изречения на Фриц Перлс.

1. Всичко тече, когато откриете психическо благополучие

Когато открием точката на финия баланс в нашето съществуване, когато престанем да виждаме препятствия, за да видим ясни пътища, ние се чувстваме свободни и следователно съществуването ни тече. Както посочихме преди малко Гещалт терапията излиза извън пределите на споделеното пространство между терапевта и пациента, за да ни даде нов жизненоважен фокус.

Фриц Перлс поставя гещалт терапията в рамките на екзистенциалното измерение, където всяко положително, възприемчиво и отдадено отношение ни позволява да се движим, да напредваме в съдбите.

2. Да присъстваме сега е да обединим вниманието и съвестта си

Това е една от най-познатите фрази на Фриц. От него се получава една от най-важните концепции на гещалт терапията: "Осъзнай" или "осъзнаване ". Това е пробуждане, в което вниманието и съвестта се свързват в настоящия момент, за да благоприятстват нашето лично израстване.

3. Тялото знае всичко. Ние знаем много малко. Интуицията е интелигентността на организма

Човекът е резултат от обединението между нашия организъм, нашия съзнателен ум и нашето взаимодействие с околната среда. Но ние прекарваме голяма част от живота си "несвързани", заспали, неспособни да установим този съюз. Така тези, които не вярват на уликите, които им предлагат техните сетива, сърцето или интуицията им, няма да достигнат до тази мъдрост, за която говори Фриц Перлс..

4. Терапевтът постоянно търси начини да бъде в контакт с "как" на събитията, които се случват в настоящето

Когато терапевтът попита пациента как се чувства, обичайно е той да реагира "зле", "объркан", "ядосан" ... Една от целите на специалиста е да разбере какви са причините за това настоящо усещане, изясняване на емоциите, винаги благоприятствайки комуникацията в първия човек и съсредоточена върху настоящето.

"Познаването на това, което блокира една жизнена ситуация, е задача на всеки един"

-Фриц Перлс-

6. Аз не съм в този свят, за да живея според очакванията на другите, нито чувствам, че светът трябва да бъде равен на моя.

Почтеност, самоувереност, сигурност и разсъдливост. Всички тези измерения са стълбове, които изграждат гещалт терапията и един от най-популярните фрази на Frizt Perls.

7. Да зрели означава да поемете отговорност за живота си, да бъдете сами

Това е още една от много представителните изречения на Фриц Перлс по една основна причина. Подходът на гещалт терапията беше отделен от психоанализата, като фокусира цялото си внимание върху настоящето а не в онези събития от миналото или детството, когато човекът не можеше да се чувства отговорен.

Личната отговорност е в настоящия момент и да предприеме тази стъпка предполага, че е зряла, това означава да ни даде възможност да се наслаждаваме отново и отново на самообладание с самота..

8. Ученето е откриването, че нещо е възможно

Напредването, развитието, развитието на адекватно самосъзнание означава реализиране на пълния ни потенциал като човешки същества.

„Нашата зависимост ни прави роби, особено ако тази зависимост е зависимост от нашето самочувствие. Ако имате нужда от насърчение, похвала, шамар по гръб на всеки, тогава направете всеки ваш съдия "

-Фриц Перлс-

10. Човекът, който контролира най-много, е човекът, който може да се откаже от контрола

Понякога хората развиват самоконтрол толкова високо, че единственото, което постигаме, е да потискаме реалните си нужди. Пример за това е, когато преглъщаме нашите скърби, нашите разочарования и разочарованието, което ни пораждат други.

Нито едно от тези поведения не е здравословно. обаче, В гесталт терапията по-здравословен контрол е този на този човек, който много добре знае как да реагира във всеки един момент, където мога да контролирам гнева си, за да изтласкам гнева си или своето възмущение по интелигентен, конструктивен начин.

11. Чакащи света да ви третира справедливо, защото сте добър човек, е същото като да чакате бик да не ви атакува, защото сте вегетарианец

Човекът, който в крайна сметка е отговорен за грижата за вас, уважаващ ви и оценявайки ви за това, което сте, не е извън вас, не са вашите работни колеги, не е общество, нито дори вашето семейство. всъщност Вие сте себе си, вие, които трябва да обичате и да се грижите за себе си над всичко. Неприемането или невиждането му е неизчерпаем източник на страдание.

12. Приятелю, не бъдете перфекционист. Перфекционизмът е проклятие

Перфекционизмът не е добър за нашето емоционално здраве. Тя има много общо с тази нужда от самоконтрол на желязото, цитирана преди малко и която понякога ни кара да изграждаме твърде високи очаквания.

13. Много рядко хората могат да говорят и слушат. Много малко слушат без да говорят

Всички гесталт-психотерапевти търсят нещо съществено по време на терапията: поставят на преден план всички тези емоционални процеси че хората се крият под нашето поведение, навици, страхове и изкривени подходи.

За да успокои и центрира изкривяващия ум, професионалистът първо кани пациента да се вслуша в себе си, да осъзнае как е в настоящия момент. По-късно можете да изложите емоциите си на глас, знаейки, че терапевтът е там и слушате внимателно.

Самият Фриц Перлс посочи, че нещо толкова просто: слушане на себе си, общуване и слушане в мълчание е динамика, която сме загубили в нашето общество.. Ние сме загубили способността да слушаме и да слушаме другите.

14. Безпокойството е емоция без дишане

Животът ни поражда несигурност, тревожност и страх, защото се страхуваме от бъдещето, защото емоциите ни превишават, ние не разбираме тяхната величина и ги оставяме да се настанят в нас, докато не останем без дъх..

Ако искаме да вървим напред без тежести, ограничения и страхове, гещалт терапията предлага на първо място да можем да изясним емоциите си. Познаването на това, което се случва в нашето време, винаги ни помага да успокоим мъката.

15. Бъди себе си, изрази себе си в свобода и без страх. В крайна сметка, всеки, който наистина ви обича, няма да се интересува какво казвате или правите

Безусловното приемане и честността към себе си са двата най-важни корена на гещалт терапията. Който не приема това, което ние сме или това, което изразяваме, е, защото той не ни оценява, не се настройва с нашите същности.

16. Не мислете толкова много ... Чувствайте се

"Всичко си струва, ако ви кара да се чувствате". Този израз от Фриц Перлс вече ни дава уместна представа за подхода, към който този хуманист-екзистенциалистки терапевт дава форма.. Чувството е това, което ни прави живи, следователно, вместо да попадаме в прекомерни притеснения трябва да си позволим да се чувстваме много повече, независимо дали тези емоции, които идват при нас, са положителни или отрицателни. Да им позволим да пристигнат също е начин да ги разберем.

"Болката е предназначена да ни събуди ... Болката е нещо, което да носиш, като радио. Усещате силата си в болката. Всичко зависи от това как го приемате "

-Фриц Перлс-

18. Трябва да се научим да търпим истината, дори и с нея да се повреди гордостта

Истината е част от "осъзнаването", на този много сложен капацитет, с който да се научим да "осъзнаваме", за да благоприятстваме вътрешното пробуждане, в което да изрично се подразбираме или да приемем истина, дори да го боли, защото с нея улесняваме нашия напредък, нашия растеж и благосъстояние.

19. Нищо няма смисъл без контекста му. Смисълът не съществува

Значението не съществува като изолирано цяло, а е свързано с нещо, което му дава смисъл. Хората трябва да разберат, че никой не се чувства страх, гняв или щастие само защото, нашите емоции винаги започват от контекст, от конкретна ситуация.

20. Фактът, че живеем само с такъв нисък процент потенциални възможности е, че не сме готови да приемем себе си.

Fritz Perls поставя човешкия потенциал и неговото развитие като една от ключовите цели в гесталт терапията.

21. Ние не позволяваме - или не ни е позволено - да бъдем сами

Това е още една фраза на Фриц Перлс, която най-добре обобщава наследството му. Приемането на себе си без съмнение е първата стъпка в нашето благосъстояние. По този начин, далеч от приписването на отговорността на този дискомфорт на онези, които ни заобикалят, трябва да можем да отворим очите си, да се събудим за собствената си лична отговорност, да изясним кои сме и какво искаме.

22. Ако човек откаже да си спомни мечтите си, това, което той наистина получава, е да отрече собственото си съществуване

Нашите цели, нашите цели и желания са част от това, което сме. Да се ​​отрече от тях е да дефрагментираме цялото, онова светлинно единство на нашето същество, което не можем да отречем или изоставим.

23. Промяната е възможност

Малко неща ни плашат толкова, колкото и промените в посоката, че несигурността, че вариациите в нашата съдба. Трябва да сме в състояние да излезем от това, което ни позволява да напредваме в начините си за откриване на възможности за постигане на подобрения.

"Наистина цял човек трябва да има добра ориентация и способност да действа"

-Фриц Перлс-

Всеки има отговорността да насочва живота си към това, което иска

Фриц Перлс ни предложи много практичен поглед върху хуманизма, където всеки човек има крайната отговорност да ориентира живота си към собствените си цели..

26. Не можем да избягаме от притесненията и неудобствата на настоящето

Приемането на себе си първо включва управлението на опасенията, които ни облачат в настоящето, в това, че тук и сега, когато Гещалт терапията фокусира целия си интерес.

27. Миналото ни отвлича настоящето

Миналото, съществено измерение на психоанализата, губи в гещалтската терапия своята трансцендентност, за да я прехвърли в настоящия момент, където всичко се случва и където най-добрата възможност е да намерим решения, да се излекуваме, да растем.

28. Много от това, което означава да подобрим живота си, е свързано с това да знаем как да се даде приоритет

Това е друг аспект, който обикновено пренебрегваме ежедневно: нашите приоритети. Знаейки какво е важно, какво имаме нужда и изясняване на това, което не трябва да остане в таблото на висящите въпроси, е жизненоважно за нашето благополучие.

29. Самотата е всъщност мястото, където можете да се свържете с чувството за принадлежност към човека

Тези, които се страхуват от самотата, се страхуват да намерят себе си, със своите същности, нужди и мисли. Малко неща ни позволяват толкова силни хора, колкото от време на време търсим тези частни пространства, които да се свържат с вътрешния ни глас.

30. Да се ​​запознаете отново с емоциите и да се научите да ги прегръщате е нещо лечебно

Всички наши емоции изпълняват адаптивна цел в гещалт терапията, следователно, знаейки как да ги разпознаете и разберете, е от ключово значение в самия терапевтичен процес.

31. Разсейването също е част от жизнения път

"Разсейването" не е за Фриц Перлс губи нашия капацитет за внимание, всъщност, е нещо толкова основно, колкото ни позволява да се чувстваме, да почиваме, да се потопяваме, да бъдем увлечени от спокойствието, свободното време и тези спокойни ъгли, които също благоприятстват нашето благополучие.

- Опитът лъже. Ще се опитам, това означава, че нямате сериозно намерение да го направите. Ако наистина мислите за това, кажете: "Аз ще го направя"; и ако не, кажете: "Няма да го направя". Трябва ясно да говориш, за да мислиш ясно и да действаш ясно "

-Фриц Перлс-

33. Има много потенциал у хората, но знанието как да го открием също изисква талант

Всички ние имаме висок потенциал, но не винаги знаем как да го открием, възприемаме или се възползваме от него. така, за Фриц Перлс истинският талант се състои и в това как да се събуди съня.

34. Страхът от смъртта означава страх от живота

Да живееш със страх ни пречи да живееш напълно, и това е несъмнено истинската цел на гещалт терапията, да ни направи щастливи по начина, по който избираме себе си.

35. Нека най-добрият план за вас да излезе във вас

Само ние и никой друг няма крайната отговорност да проектира свой собствен жизнен план. Нещо подобно възниква от осъзнаването на нашите идеали, на нашите мечти, на нашите ценности ... Заради тези красиви тези корени възникват без съмнение най-добрите цветя, онези, които трябва да знаем как да се грижим и да се грижим за ежедневните..

В заключение, както видяхме всички тези фрази на Фриц Перлс, са фрагменти от буден и чувствителен ум. Ключова фигура в историята на психологията, която ни предложи нови терапевтични средства за насърчаване на личностното израстване на човека. В нашите ръце е да постигнем тези принципи на неговото наследство, които най-добре отговарят на нашите нужди, да създаваме свои собствени, да оформяме нови пътища към щастието.

Библиографски справки

Perls, Fritz (2001). Gestalt подход и Gestalt свидетели. Мадрид: Четири вятъра

Perls, Fritz (2002). Сънища и съществуване: Гещалт терапия. Мадрид: Четири вятъра

Перлс, Фриц (1947). Его, глад и агресия. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Вътре и извън боклука може: автобиография. Полити Press

15 фрази, които ще ни помогнат да бъдем емоционално интелигентни Да бъдем емоционално интелигентни може да изглежда сложно. Предлагаме възможността за постигане на тази способност, като се опитваме да разберем само 15 изречения. Прочетете повече "