Майките изчерпват синдрома на прегаряне

Искаме да имаме всичко под контрол и когато изглежда, че успяваме, ние се поддаваме на изтощение. Съчетаването на работа, семейство, двойка, дом, приятели ... е все по-чест проблем. Животът ни е окупиран, когато сме на година, все повече отговорности се появяват и ние искаме да ги изпълним. Това е една от причините, поради които можем да претърпим синдром на прегаряне.

Сред най-засегнатите от този синдром са бащите и майките, които понякога виждат техните интереси анулирани в полза на техните деца. Ако това е вашият случай, е дошло времето за действие; ако пренебрегнем, колкото и парадоксално да изглежда, ще се окажем изтощени, без сила и също така пренебрегвайки децата си.

Изтощени майки, засегнати от синдрома на прегаряне

Наличието на този синдром включва експериментиране интензивен и вреден стрес, дължащ се на неуспешни опити за съвместяване на родителския, социалния или личния живот. Често това е проблем, който засяга майките, тъй като те са тези, които традиционно се грижат за децата си. За щастие все повече родители се упражняват като такива в пълната си степен, макар че това означава, че те също са засегнати от стрес.

Изтощените майки се идентифицират като изпитващи високи нива на стрес поради техните неуспешни опити за съвместяване на родителския, социалния или самостоятелния живот..

Синдромът прегаряне това е характерно за изтощените майки, много остър или хроничен стрес, който се генерира, когато имате усещането, че всичко прелива, че всичко е направено погрешно, че нямате контрол над нищо. Чувството на стрес ни държи живи, е резултат от сегрегацията на адреналин или кортизол, хормони, които в миналото ни помогнаха да останем живи или да сме готови да бягаме за живота си пред хищник. Проблемът идва, когато тази заплаха наистина не съществува.

Днес причините за нашия стрес са много различни, но тялото ни продължава да ни подготвя за примитивни ситуации на оцеляване. Ето защо Важно е да определим добре нашите приоритети.

Какви са причините за този синдром?

Както вече посочихме, Основната причина за синдрома на прегаряне е стреса, породен от опитите за съвместяване или съгласуване на най-важните аспекти от нашия живот. Семейството, приятелите, работата, нашият интимен живот ... са от съществено значение за нас, а невъзможността да ги помирим, без да попадаме в небрежност, поражда чувство на неудовлетвореност и гняв..

Въпреки че може да изглежда смешно, често мислим, че можем да отидем на работа рано, да се грижим за децата, да живеем заедно заедно, да събираме семейството веднъж седмично, да излизаме през нощта с приятели и също да си почиваме. невъзмутим. За съжаление, ние не сме супергерои или супергероини: трябва да се научим да организираме нашето време от гледна точка реален.

Изтощените майки трябва да организират времето си от реална гледна точка, за да се борят със синдрома на прегаряне, който изпитват.

И така, как го откриваме??

Да знаем дали сме изтощени майки, които страдат от този синдром, е просто: ако това ни засяга, няма да можем да помирим добре съня, ще мислим с мания в свободното време, което нямаме, ще обвиняваме хората в нашата среда за проблемите. Предпочитаме да се изолираме и да оставим настрана социалния живот, за да си вземем почивка и дрямка на дивана. Това ще доведе до изолация: обичаните могат да спрат да разчитат на нас, ускорявайки, че се чувстваме сами и виновни.

Как да действаме преди синдрома прегаряне?

За решаването на проблема е ключово:

• Нека приемем, че не можем да направим всичко: Ние не сме в състояние да направим всичко, което бихме искали. Понякога си мислим, че имаме време както за отговорности, така и за свободното време, и това не винаги е вярно.
• Това, разбира се, включва, делегираме задълженията си. Не трябва да се страхуваме да оставим отговорностите в ръцете на другите, когато е застрашено здравето ни. По този начин можем да почиваме и да се подновяваме, когато сме по-склонни.
• Въпреки, че това не е ястие с добър вкус, то не винаги може да бъде делегирано, а това предполага се откаже от някои от нашите желания. Ако нямаме време да почистим и поправим къщата, може би не можем да си позволим по-голям. Или колкото искат децата, ако нямаме време за себе си, може да не е добра идея да приемете домашен любимец.
• Да поръчаме живота си, първо трябва да наредим ума си, т.е. да определим приоритетите. Възможно е да има аспекти от нашия живот, които изглеждат фундаментални за нас и в действителност не са. Важно е да се мисли за това, което можем да направим без това.
• Не обвинявайте себе си (или други хора). Вината е чувство, което ни пречи да се движим напред и ни блокира. Припомнете си, че макар нашите намерения да са добри, когато се опитваме да се примирим, ако целта не бъде постигната, трябва да се пазим от изкушението да ни обвиняваме. Вместо това би било добре за нас да се опитаме да намерим решения, както и да избегнем обвиняването на хората около нас, дори ако това ни позволява да се освободим от момента.

Не трябва да се чувстваме неуспешни, защото нямаме всичко под контрол. Умът ни има повече място от нашите ръце и това не е лошо. Всъщност, основната ни цел трябва да бъде да намерим време да се насладим на тези малки моменти, както в усамотение, така и с другите, да намерим мир и да го предадем на хората около нас.

Тя работи по-малко и произвежда повече производителност, а часовете на работа не винаги са пряко пропорционални променливи. Тези, които предполагат, че няма да спят, да бъдат информирани и да работят дълго време, не само рискуват здравето си, но произвеждат по-малко, отколкото си мислят. За да функционира 100%, мозъкът се нуждае от различни стимули. Прочетете повече "