Имам нужда от помощ, която се чувствам изтощена от гребане в самота

Имам нужда от помощ. Изтощена съм, до границата на моите сили. Уморен от гребане в самота, от преструване, че може да се справя с всичко и да не е в състояние да се справя със собствения си човек. Имам нужда от спасител, ръка за помощ, която може и иска да ме води. Защото има такива моменти, такива, в които няма друга възможност, освен да поискат подкрепа, да приемат помощ, която ни позволява да подходим към проблемите си от друга гледна точка..

Казват, че всички нещастни хора имат нещо общо: горчивина. Въпреки това, не всяка горчивина има същия релеф или същия фон. Някои хора одобряват този дискомфорт, за да го нормализират, като поглъщат това нещастие, за да натрупат много повече камъни: тези на съжаление, обида, лошо настроение и тези изкривени мисли, които се хранят, като дървото на огъня, емоционалното състояние, през което минава.

Какво да поискате за помощ в тези случаи е малко повече от обида, признак на слабост. Защото има такива, които проектират отговорност на другите, чакат другите да познаят какво се случва с тях и да действат съответно. За щастие откриваме и тези, които предприемат стъпка и се осмеляват да поискат подкрепа. защото това, което е тихо и трайно, има своята граница: въпреки че може да е по-лесно за нас да предложим, отколкото да получим, има моменти, когато е необходимо да поискаме помощ.

"Подпомагане на този, който се нуждае от него, не е само част от дълга, а от щастие".

-Хосе Марти-

Имам нужда от помощ, достигнах границата

Алберт Елис, признат когнитивен психотерапевт, се развива през 50-те години на миналия век, което ние познаваме днес като Rational Emotive Therapy. В рамките на този подход има аспект, който си заслужава да се припомни. Често попадаме в състояния на пълна безпомощност и отчаяние при мисълта, че животът не може да ни третира по-лошо. Че сме като хартиен кораб, който винаги отива настрани. Но както казва Елис, "Фактите не ни променят, а тълкуването, което ги правим".

Да имаш някой, който може да ни накара да видим това последно, без съмнение е най-добрият ресурс. Сега, ако има нещо, което всички знаем, не е лесно да се каже на глас Имам нужда от помощ. Как да го направя? Колкото и да е любопитно, обикновено се случва следното: колкото повече се нуждаете от подкрепа, толкова по-неохотно ще имате по време на искането..

Който се нуждае от най-голяма помощ, е и този, който е по-свикнал да го отпуска, а не да го получава. Така, когато най-накрая пресечем тази линия и накрая поискаме правото да бъдем чути, да се грижим и да се погрижим за нея, ние го правим, защото не можем. Достигнахме границата.

„Хората често казват, че все още не са се намерили. Но азът не е нещо, което човек намира, а нещо, което човек създава ".

-Томас Сас-

Какви показатели ми казват, че е време да помоля за помощ?

Няма да се достигне тази граница, до тази граница, където да отиде на практика разбити до консултация с клиничен психолог. Как управляваме нашата реалност? Ако това е извън нашия контрол, малко показатели могат да бъдат по-ясни. Но нека видим още нещо, което може да е полезно, преди да достигнем този лимит.

• Всичко, което чувстваме, преживяваме го интензивно, непропорционално. Една проста грешка става фатална, лошото настроение може да ни продължи няколко дни, седмици. Разочарованието ни обездвижва, неочакваното ни надминава ...
• Има някои неща, идеи, спомени, усещания, които не можем да премахнем от ума си. Всички тези образи и мисли се намесват в ежедневните ни задачи и задължения.
• Изпитваме повтарящи се главоболия, храносмилателни и мускулни проблеми, страдаме от безсъние или прекомерен сън ...
• Нещата, които обичахме да правим сега, са загубили целия си смисъл и интерес.
• Спряхме да бъдем продуктивни по време на работа.
• Сега нашите отношения са по-напрегнати. Няма недостиг на фрази като "Това ли е, че вземаш всичко до огромно, с теб не можеш да говориш ..." Също така, хората, които наистина те обичат, открито ти изразяват, че те са притеснени за теб.

Какво мога да очаквам от кого да ми помогне??

Когато имам нужда от помощ, търся три неща: да бъдат разбрани, да не се съди по това, което мисля или са били в състояние да направя, и да се предложат ресурси за генериране на положителна промяна. Нещо такова, което можем да получим от приятел и член на семейството е ясно, всички сме го правили по повод. Има обаче лични моменти, в които е необходимо да се поиска помощ от специалист.

Това, което този обучен и квалифициран психолог ще ни предложи в редица много специфични компетенции, е следното:

• Научете се да виждате нашите проблеми от друга гледна точка. Това е мястото, където няма стени, в които преставаме да виждаме себе си като жертви, но като потенциални агенти на собствената ни реалност, това, което можем да променим.
• Това ще ни направи виж вътрешните реалности, които не сме знаели или не сме забелязали. Те ще бъдат агенти на нашето самооткриване.
• Не трябва да очакваме психолог да ни даде съвети или насоки за действие относно това, което трябва или не трябва да правим. А психолог улеснява и ни позволява да бъдем тези, които намират отговор на нашите проблеми, Ние сме изключителните архитекти на нашите промени и решения.
• Също така ще ни помогне да облекчим страданието, като придобием нови перспективи за разбиране и действие.
• Ще придобием адекватни ресурси за управление на емоциите, за избягване на вредни модели на мислене или за прилагане на адекватни техники за самоконтрол.
• Това ще ви помогне на свой ред да определите какви са нашите приоритети да действаме по тях.
• Това ще ни позволи да имаме отношение на растеж, къде да осъзнаем себе си, за да се позиционираме в света със смелост, откритост и отговорност.

В заключение, смея да кажа на глас това "Имам нужда от помощ" Понякога струва много повече, отколкото бихме искали. Обаче просто да направите искане за покриване на тази нужда е голяма стъпка.

Търсенето на тази специализирана подкрепа, която ни позволява да започнем да генерираме промяна, може да бъде най-доброто решение. Защото, независимо дали искаме или не, има моменти, когато ние сами не можем да направим всичко. Има моменти, когато терапията става най-добрият мост към нов етап в живота ни.

Аз отивам при психолога и не съм луд, отивам при психолога и не съм луд. Аз отивам, защото трябва да поръчам мислите си, да управлявам емоциите си и да се науча да живея по-добре ... Прочети повече "