Не бъркайте чувствата с реалностите

Когато говорим за реалности, имаме предвид това, което можем да възприемем обективно чрез сетивата си. На това, което наистина е, а не на нашето субективно тълкуване. Разликата може да определи как се чувстваме и е много важно да го имаме предвид.

следователно, в една ситуация не е същото какво се случва, тъй като можем да го почувстваме или мислим. Имайте предвид, че трябва да вземем под внимание, ако искаме да поддържаме определено благополучие в лицето на различните реалности, пред които сме изправени ...

Връзката мисъл и емоция

Мислите и емоциите са свързани по решителен начин зависи от това как мислим или какво мислим, така ще се чувстваме.

Начинът, по който тълкуваме и обработваме външни събития, е отговорен до голяма степен за физиологичните промени и телесните реакции, които се случват в нас. Ние наричаме тези реакции емоции на свой ред можем да ги оценим или интерпретираме като приятни, неприятни или неутрални.

Много пъти не знаем правилно различава емоция от мисълта и, въпреки че те са много свързани, те са различни субекти, за които си струва да знаете как да се разграничат, ако искаме да постигнем по-голям и по-добър контрол над собственото ни състояние на ума. Разликата надхвърля нейната дефиниция, тъй като тя ще повлияе на начина, по който ги разпознаваме и третираме.

В психологията има много когнитивни предубеждения или грешки в мисленето които са много чести, но не осъзнаваме, че трябва да се справяме с техните лоши последствия.

Грешка в мисленето може да се определи като изкривена интерпретация на това, което наистина се случва.

Това означава, че виждам моето изграждане на реалност, повече или по-малко от това, което се случва, в зависимост от моите убеждения, а не според моите чувства.. Тези грешки обикновено ни причиняват дисфункционални емоции защото този, който погледне към света по-реалистично и поддържа по-рационален диалог със себе си, ще има по-здрави и по-функционални емоции, отколкото тези, за които се казва, че са нереалистични, или без логика.

Вижте реалностите: снегът не е червен

В терапията се случва, че много хора ти казват "Знам и разбирам какво ми казваш, но е, че чувствам, че това е така, и как се чувствам вярвам, че е истинско". това това е много типична грешка на мисълта: обърква чувствата с реалностите. Този аргумент, сюрреалистичен или детски, както може да изглежда, може да донесе големи нишки на заблудени мисли и дисфункционално поведение.

Истината е, че реалността е това, което е, нито повече, нито по-малко. Обаче, ако се опитвам усилено, накрая мога да създам субективна реалност според моето удобство - както за добро, така и за лошо, въпреки че това може да завърши с огромна сметка.

Не е това, което чувства, а е каквото е

Много пъти, когато ми казаха тази фраза "ако съжалявам, това е така", поставих пример за червен сняг, макар че може да си струва всеки друг пример, свързан с някакъв цвят ... малко хора могат да спорят за цвета!

Казвам им тогава, че аргументът, който притежават, е, сякаш някой ден им казвам, че "разбрах, че снегът е червен, а не бял, защото го чувствам така, чувствам го червено и както го чувствам, за мен какво е ". Очевидно всеки, който слушаше това, щеше да ми каже разговорно, че съм луд. така, Колкото и да "чувствам", че снегът е червен, факт е, че е естествено бял.

Това е, което правим със събитията, които се случват в живота ни. Понякога имаме наивен вид, а понякога и прекалено тежък, но ни е трудно да наблюдаваме реалността такава, каквато е.

Можем ясно да го видим в анорексия нервоза, Пациентите чувстват, че имат повече тегло, отколкото в действителност имат. Но височината и височината им, сравнявайки ги с тези на нормалната популация, ни казват, че случаят не е такъв. Въпреки това, те остават със своя начин на чувство и действат в съответствие с това.

Насладете се на реалността

Да бъдеш жив означава да преминеш през по-добри времена и не толкова добри. Удобно е да осъзнаете какво се случва в живота ни и "принудени" да гледат навън често почистващи чашите на нашите очила. Ако не, ще свикнем да виждаме по пристрастен начин и ще спрем да оценяваме разликата между това, което е и това, което мислим, че е.

За това, трябва да откривате онези мислещи грешки, които се появяват в ума ви от време на време. Говорихме за объркване на емоциите с реалностите, но има още много: олицетворяваща ситуация, играеща се като гадателка, преувеличаваща конкретен факт и т.н..

След като сте ги открили, трябва да направите съзнателно усилие да не продължавате да прилагате пристрастие към реалността, което ви кара да го изкривявате. Филтър, през който сте преминали по-голямата част от информацията, която ви е дошла отвън, която е действала по един изтънчен и безмълвен начин и че сте приемали обичайно като свой.

Нека да го видим с един пример, с мисъл: "Вярно е, че поради моите преживявания и натрупаните ми вярвания, в момента чувствам, че ще попадна в депресия, ако той ме отхвърли и ме остави. Но аз разбирам, че фактът, че това чувство не е подслонен, не означава, че трябва да бъде така. Всъщност това, което правя, ще има много общо с това, което се случва по-нататък..

Малко по малко, докато практикуваме, ще забележим, че ставаме по-реалистични и се адаптираме към света, как водата се адаптира към контейнерите. Резултатът е по-спокоен, по-пълен и по-щастлив живот, където реалностите, които виждате, са много по-верни, отколкото преди, а не живот, страдащ от патологични емоции, които в крайна сметка ни блокират.

Знаете ли каква е илюзията на оптимиста? Знаете ли каква е илюзията на оптимиста? Научете се да се сблъсквате с трудности с добра смелост и постоянство. Открийте позитивното в живота си. Прочетете повече "