Не позволявайте на безпокойството да ви задържи

Имате ли проблеми с борбата с тревожността, влияе ли на живота ви, чувствате ли, че всеки ден сте все по-поглъщани в самота? Ако е така, трябва да знаете, че не сте сами. По света има много хора, които се занимават с безпокойство в ежедневието си.

Въпреки че може да изглежда като проблем, който ще ви предпази от нормален живот, безпокойството също може да бъде възможност. Когато си дадете възможност да разберете безпокойството си, можете да подобрите в много аспекти.

- Не се ограничавайте. Станете, дръжте главата си нагоре и покажете какво имате.

-Джо Мари Фадригалан-

Идентифицирайте страха си

От това обикновено идва безпокойството страх и тревога за бъдещето. Понякога можете да почувствате страх за реакциите на другите. Но дълбоко в себе си, централният мотив на безпокойството е самият ти и идеята, която имаш за себе си и какво трябва да бъдеш, правиш или изглеждаш като.

Може би имате някаква физическа характеристика, която ви притеснява, например, или се притеснявате, че нещата не вървят добре в бъдеще. За да не попречите на безпокойството, трябва първо да идентифицирате и приемете това, което ви засяга.

Когато познавате страховете си, можете да намерите решение за ефективното им посрещане. Важно е да не се опитвате да избягвате или минимизирате чувствата си. Всяка характеристика, която не ви харесва, може да е причина за безпокойството, въпреки че понякога не осъзнаваме.

„Научих, че смелостта не е отсъствието на страх, а триумфа над него. Смелият не е този, който не изпитва страх, а този, който победи този страх.

-Нелсън Мандела-

Променете възприятията си

Ние минаваме през живота, вярвайки, че нашите грешки са най-лошите. Това поражда много безпокойство, когато дойде време за взаимодействие с другите. За да избегнете това, което ви безпокои тревогата, трябва да изберете друг път, да се отворите към друг начин да видите реалността.

Наблюдавайте реалността си от друга гледна точка. Ще видите, че малко по малко нещата започват да изглеждат по-нормални. дори ще осъзнаете, че това, което изглеждаше като огромна недостатък за вас, е често срещано явление за другите. Научете се да виждате какво смятате за дефект по друг начин. Защо не виждате тази черта, която ви притеснява толкова много, колкото нещо, което ви прави уникални?

Обърнете внимание на другите

Когато прекарвате много време в мислене за това, което не ви харесва, имате по-малко време да се насладите на доброто. Същото важи и за хората около вас. Ако прекарате цялото си време загрижени за това, което ще мислят за вас, забравяте да се погрижите за връзките си. 

Не избягвайте да излизате с приятелите и семейството си или да се наслаждавате на времето, което прекарвате с тях. Съсредоточете се върху момента, в който сте, и тези около вас и престанете да прекарвате времето си в тревоги.

Вижте малко по малко

Тревогата не идва и се установява след няколко часа. Отнема много години, за да се развият всички навици, които го поддържат в живота ни. Същото важи и за процеса на премахване от живота ни.

Трябва да започнете малко по малко да се борите с тревожност. Не мислете да отидете на голямо парти, където сте в центъра на вниманието в началото. Това, от което имате нужда, е да направите малки стъпки. Ако не можете да напуснете къщата, опитайте един ден да излезете и да вземете пощата. Не е нужно да излизате и да поздравявате всички съседи, просто имате нещо малко.

Не избягвайте от ситуации, които ви притесняват

Трудно е да се направи, но това е страхотна стратегия, която определено ще сложи край на тревогата. Да останем на мястото, което ни притеснява, ще ни помогне да се сблъскаме с онова, от което се страхуваме, въпреки дискомфорта, който усещаме. Със сигурност досега сте се стремили да избягвате ситуации, които предизвикват безпокойство. Не го прави повече! Позволете си да усетите страха и съмненията.

По този начин ще се научите да решавате неприятни ситуации и малко по малко ще ги намерите по-нормални. Ще дойде време, когато дори няма да разберете защо се чувствахте по този начин. Разбира се, това е процес, но резултатът е голям. Само когато се изправите пред страховете си, можете да ги преодолеете.

"Можете да бягате, бягате, бягате от много неща в живота, но не можете да избягате от себе си." А ключът към щастието е да разберем и приемем това, което сте.

-Дейл Арчър-

Приемете властта над живота си

Безпокойството може да поеме пълен контрол над живота ви, ако го позволите. Не позволявайте негативните емоции да имат повече сила от вас. Ако не ви харесва нещо, помислете как да го промените, да го подобрите или да извлечете максимума от него. Когато тревожността е постоянен проблем, който не можете да контролирате, помислете за отиване при специалист.

Стремежът не предотвратява утрешния ден Всички ние имаме притеснения и много от тях се дължат на несигурността на нашето бъдеще. Но наистина ли днешното безпокойство ще избегне утре? Прочетете повече "