Не знаеш как да направиш нищо (научи безпомощност)

Научи безпомощност. Как можем да го дефинираме? Нека започнем с прост пример. Може би в някакъв момент от живота си някой, много неточно, ти каза това изречение: "Ти не знаеш как да направиш нещо". Ако бяхте човек от значение за вашия личен кръг, много е възможно нещо подобно да ви е трудно да забравите.

Това е феномен твърде чести, спонтанни вербализации, направени от родители, майки и дори възпитатели, които почти неволно определят атрибута, който далеч не помага, възпитава или мотивира, повдига дълбоки стени в емоционалното и когнитивно развитие на дете.

но Научената безпомощност не е това семе, което някой около нас може да внуши в нас, тъй като ние сме малко. Помислете за тези други добре познати случаи. При двойки, които попадат в известните токсични взаимоотношения. Нивото на манипулация, принуда и емоционално насилие става толкова високо, че е обичайно жертвата да се превърне в вяра, че не е в състояние да се измъкне от този порочен кръг..

Че тя си казва, че е малко способна личност, не е много полезна, за да може да реагира или да се защитава. Няма значение дали преди съм имал добро самочувствие, добра концепция за себе си. Научи безпомощност Това е въжето, което ни свързва и което ни пречи да отидем отвъд на атрибутите, които другите правят за нас, и че ние сами също завършваме с хранене.

Как да се измъкнем от този порочен кръг? Да поговорим днес за този общ феномен.

Невидимият затвор на научената безпомощност

Беше през 70-те, когато американският психолог Мартин Селигман, изучавал и развивал концепцията за "научената безпомощност". Това, което той първоначално заключи чрез експерименти на лабораторно ниво с животни, се оказва приложимо към ежедневния реален живот на хората.

Как може някой да попадне в този вид мислене? Научената безпомощност се основава на вид отрицателно разсъждение, когато се вижда като себе си неспособни да променят ситуацията. Понякога произходът е в историята на човека, базирана на многобройни неуспехи, напразни опити, където далеч от постигането на успех, постигнахме само неблагоприятни измерения.

В други случаи, от друга страна, това се дължи на този вид образование, където "Нищо не си струваш", или "Никога няма да бъдеш никой в ​​този живот", в крайна сметка тя ни определя. Научената безпомощност е психологически феномен, който може да повлияе на нас както познавателно, така и емоционално. Тя променя нашето мислене, нашето възприятие, начина, по който виждаме света и дори себе си. Ние не сме ничии кукли.

И нека да го признаем. Малко неща могат да станат толкова разрушителни, колкото мисленето, че няма да можем да направим нищо. Да не променя нищо. Да се ​​получи нищо. Научената безпомощност може също така да ни накара да попаднем в това, което се нарича „мислене на преживни животни“, тоест отново и отново да мислим за нашите неуспехи, за „безполезността“ ни да постигнем нещата, за да успеем.

Без съмнение това е предишната стъпка, която ще ни накара да паднем в депресия в случай, че стане хронична. В предположението, че виждаме само онази страна на живота, която е толкова тъмна и невъзможна, където ние самите сме загубили юздите на живота си.

Изправени пред научната безпомощност

• Променете "баланса" на вашите контролни очаквания. Досега другите са имали власт в живота ви. Мислехте, че това, което ви се е случило, не зависи от вас. Променете тази мисъл. Никой не премества нишките на живота ви по желание, не сте марионетка. Вие сте способна личност, с право да решавате и да поемате контрол. Бъдете собственик на живота си и поемете отговорност за действията си.
• Бъдете смели. В някакъв момент в живота ви ще възникне някаква възможност за промяна, дръжте се сами. Можете да започнете с малки неща, от пътуване, като кажете не на този човек, който поставя стени в живота ви, като гледа в огледалото и ви казва, че заслужавате да сте по-щастливи. Смелостта е това, което ще пречупи първата стена на научената безпомощност. След това всичко ще бъде по-лесно, не се колебайте.
• Излезте от кръга на комфорта. Поставете повече стимули в живота си, нови ситуации, в които можете да се подложите на изпитание, да се развълнувате, да измерите себе си, да докажете на себе си, че сте способни да постигнете нещата. Излезте от рутината и тази зона на комфорт и пасивност, където живеят само паяжините на собствената ви безпомощност. Счупи ги, остави настрана и отвори нови врати към живота си, където и да си собственик на собствената си съдба, собственика на живота си.

Учтивост: Cskneit, Amanda Lyrn