Какво прави някои хора по-устойчиви

Емоционално устойчивите, устойчиви хора знаят как да управляват стреса по-ефективно и да се възстановят по-бързо от предизвикателствата и кризите, които могат да възникнат. Но какво правят тези емоционално силни хора, за да бъдат по-ефективни в управлението на стреса? Отговорът се крие в това, което е известно като емоционална устойчивост.

Емоционалната устойчивост е способността да се адаптира към ситуации на стрес или криза. Най-издръжливите хора могат да се адаптират към бедствията. Устойчивите хора могат да управляват стреса, причинен от промените в живота, независимо дали са големи или по-малко важни.

Всъщност е установено, че Хората, които са в състояние да преодолеят по-добри и по-малко интензивни моменти на напрежение, обикновено могат да се справят и с големи кризи по-лесно Това означава, че устойчивостта на ежедневна база развива умения за справяне с големи проблеми и катастрофи.

Какво влияе върху емоционалната устойчивост?

До определен момент, емоционалната и физическата резистентност е нещо вродено, но то също е умение, което може да бъде развито.  По природа някои хора са по-малко обезпокоени от промените и са способни по-добре да нападат ударите. Тази способност може да се наблюдава от детството и има тенденция да бъде стабилна през годините.

Емоционалната устойчивост е свързана и с някои фактори, които не са под наш контрол, като възраст, пол и излагане на травма. обаче, Устойчивостта може да се развие с малко усилия. 

Черта на емоционалната издръжливост

Устойчивостта не е в застой, но има различни степени на това как човек може да се справи със стреса. обаче, Устойчивите хора споделят някои характеристики. Основните от тях са следните:

• Емоционална осведоменост: Устойчивите хора имат емоционална осведоменост, разбират какво чувстват и защо. Те също така по-добре разбират чувствата на другите, тъй като те са по-близо до собствения си вътрешен живот.

• Постоянство: мотивирано от вътрешна или външна мотивация, Устойчивите хора са ориентирани към действие, имат доверие в процеса и не се отказват.

• Локус за вътрешен контрол: устойчивите хора разчитат на контрола върху собствения си живот, вместо да вярват, че външните сили контролират тяхното съществуване. Тази черта е свързана с по-малко стрес, защото хората с вътрешен локус на контрол и реалистичен поглед върху света могат да бъдат по-активни в лечението на стресовите фактори, са по-ориентирани към търсене и прилагане на решения и чувстват по-голямо чувство за контрол.

• Перспектива: Устойчивите хора са способни да разпознават грешките си и да се учат от тях, да виждат препятствията като предизвикателства и да позволят неприятностите да ги направят по-силни. Те също могат да намерят смисъл в предизвикателствата на живота, вместо да се възприемат като жертви.

• подкрепа: Устойчивите хора са склонни да бъдат силни индивиди, които знаят стойността на социалната подкрепа и са в състояние да се обграждат със симпатични приятели и семейство.

• оптимизъм: Устойчивите хора могат да виждат нещата от позитивна гледна точка и да вярват в собствените си сили. Това може да промени начина, по който се справят с проблемите, далеч от жертвите.

• Чувство за хумор: Устойчивите хора могат да се възстановят емоционално и дори да се смеят на трудностите на живота. Това може да бъде голямо предимство, тъй като променя перспективата ви, като възприема обстоятелствата като заплаха да ги видим като предизвикателство. Това променя начина, по който тялото реагира на стреса.

Как да бъдем по-устойчиви

Може да се развие емоционална устойчивост. Всъщност имаме много поводи всеки ден да практикуваме. Всичко, което трябва да направите, е да проявите интерес да бъдете по-устойчиви и да се ангажирате с процеса. Въпреки че не е лесно или бързо, следните идеи ще ви помогнат да развиете своята устойчивост и да се укрепите емоционално..

• Бъдете гъвкави, към себе си и към другите. Устойчивите хора са в състояние да коригират своите цели и да намерят начини да се адаптират.
• Научете урок от всичките си преживявания. Устойчивите хора винаги могат да научат нещо, превръщайки всяка трудност в възможност да растат.
• Вземете мерки Не се съгласявайте да мислите за това какво е най-доброто или какво можете да направите и да направите стъпката. Устойчивите хора работят за решаване на проблем, вместо да бъдат парализирани от негативността.
• Култивирайте отношенията си с другите. По този начин ще имате някой, който да ви подкрепи, когато имате лош момент и ще се чувствате по-удобно да приемете тяхната помощ.
• Имате път за бягство. Уверете се, че имате възможност да изразявате емоциите си и да изпуснете напрежението.
• Имате чувство за цел. Правете неща, които дават смисъл на живота ви.
• Повярвайте в себе си. Разпознайте силните си страни и развийте уменията си.
• Култивирайте добро настроение. Стремете се да бъдете в добро настроение, дори и в трудни времена. Не забравяйте, че смяхът облекчава стреса, ще ви помогне да поддържате нещата под контрол и да поддържате по-оптимистично отношение.

Стратегии за подобряване на емоционалното здраве Доброто емоционално здраве е много повече от това да бъдеш свободен от тревожност, депресия или други психологически проблеми. Какво точно е това? Прочетете повече "