Какво да правим, когато тревожността се разраства и висят задачи?

Тревога ме парализира. Имам много задължения, които трябва да изпълнявам в момента, но не мога и чувствам, че не мога да продължа напред. Колкото повече расте списъкът на висящите задачи, толкова по-трудно ми е да се включа. Знаейки, че всичко, което трябва да направя, създава още повече безпокойство.

Това е нещо много често срещано, понякога безпокойството се представя по някакъв парадоксален начин и е, че ако имаме голямо работно натоварване, можем да ни превъзмогне до точката, че не знаем къде и как да започнем. Това е кошмарът, който хапе опашката, повече задължения, повече безпокойство ... и повече тревожност, повече трудности да отида.

Добра идея да предприемете първата стъпка ще бъде да отрежете порочния кръг, който ни заобикаля в спирала на стреса и безпокойството без изход. Отпуснете се, поемете дълбоко дъх и се организирайте. Първо, какво е най-важното, което трябва да направите? След като направите списък с приоритети, за да можете да се изправите пред онова, което идва след това, започнете.

Видове тревожност и стратегии за справяне

Понякога е необходимо не можете да избегнете стресови ситуации и нямате друг избор, освен да ги посрещнете. Предлагам ви да проектирате това интелигентно решение. Помислете преди да се обърнете към сериозен проблем на тревожност, важно е да идентифицирате начина, по който се случва безпокойството, като се консултирате с професионалист.

Симптомите на тревожност могат да се проявят с различна честота, по различен начин и да бъдат задействани от различни фактори. Например, ако симптомите се появят под формата на внезапни кризи, при които симптомите се проявяват остро и с интензивност, това може да бъде мъчително разстройство.

В тежки случаи, специалистът може да подходи към проблема с фармакологично лечение с бензодиазепини. Но има и други психологически терапии, които могат да помогнат за справяне със стресови ситуации и това предизвиква безпокойство. Като психо-възпитание за откриване на симптоми като предпазливо безпокойство. Също така, обучение по техники за релаксация или когнитивно-поведенчески техники, които помагат да се оцени реалният риск от заплаха.

Генерализирано тревожно разстройство

Генерализирано тревожно разстройство се характеризира със състояние на тревожност и хронично безпокойство, което продължава повече от шест месеца. В допълнение, човек не може да го контролира и възприема това като прекомерно, и се появява и се проявява под формата на различни симптоми:

• умора.
• раздразнителност.
• Мускулно напрежение.
• безсъние.
• Трудност на концентрация.
• безпокойство.

Има един Намалена способност за справяне със стресови ситуации и хипервижливо отношение, което води до увеличаване на важността на незначителните събития, така че дори нормалните събития могат да предизвикат голяма загриженост. Уязвимостта към това разстройство е свързана със съществуването на несигурни отношения на привързаност по време на детството.

Хората, които го страдат, Те използват тревогата като стратегия за отбрана за да се избегнат интензивни отрицателни ефекти. Така, притеснявайки се от нереалистични заплахи, избягвайте да се изправяте пред по-реални проблеми и не искате да се изправяте пред тях. Придобиването на стратегии за откриване на реалистични проблеми и справяне с ежедневните проблеми може да се постигне с когнитивно-поведенчески техники.

Не позволявайте на тревожност да ви предпази от блясък

Безпокойството може да засенчи потенциала ни, спрете ни в нашето лично и професионално развитие. Понякога трябва да избираме, да се изправяме пред нови ситуации, които представляват предизвикателство, но ни позволяват да постигнем важни постижения. Или какво може да изглежда по-просто, останете в зоната на комфорта и избягвайте несигурността, която ни притеснява толкова много.

Не позволявайте на тревожност да ви предпази от получаване на всичко, което искате. Страхът от провал е един от факторите, които могат да ви спрат и живеят по "удобен" начин, без да рискуват. Но ... го компенсира ли? Вероятно не. Работната толерантност към разочарованието, справянето със стресови ситуации и появата на предпазна тревога са от решаващо значение.

Пътят към успеха никога не е път на розите, а по този път можем да се учим от препятствията и да ги преодоляваме. Един от начините да се посрещнете предизвикателствата, които се представят през целия живот, намалявайки безпокойството, е да поставите реалистични цели. Предполагам, че вашите ограничения и повишаване на уменията ви може да ви отведе толкова, колкото искате.

Страхът да не се разболеете, болни Ипохондрия и фобия, които се разболяват, са състояния, които в крайна сметка подкопават физическото здраве, дължащо се на силното страдание, което ги засяга. Прочетете повече "