Каква е ролята на чувствителността към безпокойството при консумацията на тютюн?

Всички сме казали или чули, че "съм нервен, имам нужда от пура". Така, убеждението, че тютюнът има огромна анксиолитична сила, е толкова широко разпространено, че е станало част от колективното безсъзнание. Много хора вярват, че тютюнът има релаксиращ ефект, подобен на този на инфузия на валериана. По този начин много хора продължават да пушат с единствената цел да запазят тревогата си.

Но реалността е такава. Тютюнът е възбуждащо вещество. Когато пушим, ние активираме повече. Също така ставаме по-нервни. "Спокойствието", което ние се чувстваме най-напред, когато даваме пура на пурата, е свързано с намаляване на необходимостта от консумация на пристрастяващо вещество, не защото то наистина има релаксиращ ефект. Всъщност чувствителността, която имаме към безпокойството, влияе значително върху употребата на тютюн.

"Истинското лице на тютюна е болест, смърт и ужас, а не блясъкът и изтънчеността, която тютюневата индустрия се опитва да представи"

-Дейвид Бърн-

Безпокойство и първите вълни

Да започнем с това, какво е чувствителност към тревожност? Чувствителността към тревожността е този страх, който някои хора имат към самата тревожност и нейните симптоми. Тези хора смятат, че стресът има много вредни последици за тях. По този начин, когато открият индикатори, че изпитват тази емоция, се случва усилване на същото..

Това е опасността от висока чувствителност към тревожност, когато започнете да пушите тези хора могат да видят като много полезно първото намаляване на тревожността, което се постига веднага след всмукването. Фактът, че намират употребата на тютюн като ефективен начин за регулиране на тревожността, ще ги накара да започнат да пушат обичайно. Също така, това ще бъде причина да не го напуснете.

Това означава, че тези хора носят убеждението, че пушенето е приемлив и "печеливш" начин за намаляване на тревожността. Поставете друг начин: ще направи тютюна да използва вашата стратегия за регулиране на безпокойството. Ето защо е важно да се научат и прилагат други видове стратегии за справяне със стреса, така че да сме в състояние да го управляваме, без да извършваме вредни поведения за нашето здраве, като например пушенето..

Каква роля играе чувствителността към безпокойството, като продължаваме да пушим?

Като да започнете да пушите, чувствителността към безпокойството също играе роля в нашето продължаване на това. Също така, не само защото тези хора имат по-голяма чувствителност към анксиолитичния ефект на тютюна от първото всмукване. Други фактори също влияят.

- Погрижете се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живееш

-Джим Рон-

По-специално, хората с висока чувствителност към тревожност имат по-голям положителен ефект след пушенето. Също така те се отнасят и до по-голямо удовлетворение. В допълнение, психологическата награда за тях се увеличава. По този начин, не само намалява тревожността, но Появяват се положителни емоции, които ще повлияят дали ще продължат да пушат.

Това ще стане хората с висока чувствителност към тревожност пушат по-гъвкаво в стресови ситуации и генерират негативни емоции. Това е, отново, те използват пушенето поведение, за да регулират стреса, вместо да се справят с него по-адаптивно.

Когато се откажете от тютюнопушенето, как действа чувствителността към тревожността??

Чувствителността към тревожност е особено важна, за да се спре пушенето. Той директно пречи на опитите за отказване, тъй като тези хора показват по-интензивни симптоми на отнемане през първата седмица. следователно, е по-малко вероятно да спрат употребата на тютюн и по-висок риск от рецидив.

Те също така съобщават за по-малко неуспешни опити да спрат пушенето. Резултатът е, че те се чувстват по-малко способни да го постигнат. Освен това те вярват, че в крайна сметка единственото, което ще постигнат, е да увеличат чувството си на дискомфорт. Както вече споменахме, тези хора се страхуват да се чувстват по-загрижени, така че тези очаквания ще предполагат a недъг добави към вече трудния процес на отказване от тютюн.

"Съзнанието, че здравето зависи от навиците, които контролира, ни прави първото поколение на историята, което до голяма степен определя тяхната собствена съдба".

-Джими Картър-

За всичко това е интересно работят конкретно чувствителност към безпокойство с хора, които искат да спрат да пушат. За това е необходимо постепенно да бъдат изложени на тревожност. Това означава, че трябва да го почувствате. По този начин те ще могат да видят, че са способни да се справят с него и няма да се страхуват от него толкова много, което ще намали негативните ефекти от тази чувствителност при изоставянето на употребата на тютюн..

Снимки с любезното съдействие на Стас Шхнников, Лукас Филипе и Дмитрий Ермаков.

Психологията може да ви научи на различни техники, които да ви помогнат да спрете да пушите, но е важно да сте подготвени и мотивирани да се промените. Прочетете повече "