Какви са грешките на мисълта и как се водят те?

Мисълта е умственият продукт, който възниква от способността на всички човешки същества да "работят" с нашия ум, тоест да отразяваме или тълкуваме това, което се случва около нас или в нашия собствен интериор.

Ние, хората, прекарваме дните, часовете и цялото мислене. Ние оценяваме какво се случва с нас, мислим, че са незначителни и дори абстрактни неща, понякога дори имаме мисли, за които се срамуваме и в други случаи пътуваме с ума си към миналото или бъдещето..

Накратко, способността ни да мислим е огромна и да знаем как да се справим с нея е от съществено значение за доброто емоционално здраве. Мислите определят нашите емоции и те от своя страна определят нашето поведение.

На мислите, които ни карат да се чувстваме нездравословни емоции, ние ги наричаме негативни автоматични мисли, пристрастия или когнитивни изкривявания. Не всички мисли предизвикват съответните емоции, Например, ако мисля, че "има лай на куче", много вероятно е това да не произвежда нищо емоционално.

Би било различно, ако мисля, че "има лай на куче" и след това му давам смисъл "това означава, че той е ядосан и може да ме атакува". Тук нещата се променят напълно, защото според моето мислене моето оцеляване или почтеност е включено и това е опасно, затова предизвиках реакция на безпокойство, с всичко, което е свързано с това.

Някои типични грешки на мисълта

Има много предубеждения на мисълта, но ние ще се съсредоточим върху анализирането на това, което мисля, че са най-типичните и тези, които могат да ни безпокоят по по-подчертан начин.

Грешката на гадателката

Това изкривяване то се случва, когато съм сигурен, че друг човек мисли нещо специално или когато мисля, че нещо ще се случи и дори "сложи ръката си в огъня", че ще бъде така.

Очевидно е, че това е напълно нелогично, защото никой, абсолютно никой, няма способността да знае какво ще се случи в бъдеще, какво мислят другите, дори и това, което ще мислят или правят след няколко години. Защо сме толкова сигурни какво се случва или ще се случи ли, че имаме въображаема кристална топка, която ни казва??

Черно-бяло мислене

Чрез тази мисловна грешка, Поставям определени качества или характеристики в края на един континуум, без да вземам предвид, че не само че има бяло или черно, но има и сиво, с всичките нюанси. Колко пъти сме си казвали, че всичко е наред, за да направите грешка! Запитайте се: как грешката може да направи всичко лошо? Не преувеличавате ли малко??

персонализация

Хората често ни вярват в центъра на Вселената, както за добро, така и за лошо и ние мислим, че други хора непрекъснато ни наблюдават, какво правим или не правим, как сме облечени, какво казваме и т.н..

Реалността е, че всеки е със своите дела, а не с тези на другите и ако не, този човек има проблем, който ще се справи добре с него.!

Както може би сте заключили, с тази грешка, ние приемаме всичко лично и по този начин чувстваме тревога, вина, срамежливост и т.н..

catastrophising

Правите тази грешка, когато толкова преувеличаваш реалността, без доказателства, виждаш заплахи навсякъде и после мислиш по отношение на какво, ако?Какво ще стане, ако моята приятелка ме остави? Ами ако съм болен? На всички тези въпроси добавяме прилагателното на ужасното, а след това го живеем така, сякаш вече се е случило и като катастрофа, която не можем да възстановим от.

Как мога да имам по-обективна мисъл?

Имайте предвид, че всички тези грешки на мисълта произтичат от различни вярвания, които са вкоренени в нашето същество, което е било възприето в нас от детството, с което обективност е процес, който изисква време и усилия, но който може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Вие ще се превърнете в по-научно и рационално същество, извършвайки по-малко предубеждения, ако:

Вие интерпретирате реалността само с петте сетива

Реалността може да бъде позната само като я наблюдаваме, докосваме, отвращаваме, слушаме и я ухаем. Няма шесто чувство, което ни казва друго. следователно, доверете се на това, което живеете в настоящия момент, с петте си сетива, защото в този момент това е реалността, до която имате достъп. Какво ще се случи в бъдеще или се случва на друго място или в съзнанието на друг човек, не е вашата реалност и не можете, априори, да го знаете.

Задавате си научни въпроси

Ако искате да знаете реалността, освен че използвате петте сетива, можете да си зададете въпроси като: Как мога да бъда толкова сигурен, че колегата ми ме критикува?, Какви доказателства трябва да мисля, че ще имам инцидент, ако взема колата? Какви са шансовете да имам болест??

Вие знаете откъде идват тези мисли

Както казахме, пристрастията идват от вярвания. Те са като корените на едно дърво и познавателните грешки, нейните цветя. Анализирайте какви са вашите убеждения и ще разберете защо извършвате тези изкривявания. Имате ли нужда от любов, за да сте щастливи? Мислите ли, че тревогите помагат за разрешаване на пролеми? Мислите ли, че определен вид човек е лош и заслужава да бъде наказан?

Провеждане на експерименти

Като че ли си учен, трябва да извършите експерименти, които ще потвърдят или не, ако това, което мислите, е вярно или е предубедено. Ако например мислите, че някой говори лошо за вас зад гърба си, ще трябва да се въоръжите с кураж и да попитате този човек, ако това е така или не.

Вашият отговор ще ви помогне да разберете дали това е филм, който сте създали или наистина е такъв. Може би този човек също ви лъже, но ние нямаме контрол над това! Така че нека се съсредоточим върху това, което можем да решим и нека забравим за останалото.

Какви са когнитивните изкривявания? Понякога всички ние можем да представим когнитивни изкривявания. Да знаете как да ги откриете и анализирате ще ни помогне да имаме по-ясен ум. Прочетете повече "