Ако увеличите съзнанието, промените в живота ви идват сами

Животът на кризата напълно е възможен, казва Джон Кабат-Зин, организатор на внимателност на Запад. Това е повече, според, Ако повишим съзнанието, промените в живота ни идват сами.

Но това не остава в неясна и неточна декларация, но този изследовател е прекарал години посвещавайки живота си, за да покаже научно нещо, което човешкият опит е признал от години: проучването, интроспекцията и дълбоката връзка ни помагат да генерираме трайни промени.

Така, според интервю за испанския вестник Авангардът, благодарение на внимателност или, какво е същото, Благодарение на пълното осъзнаване, успяваме активно да обръщаме внимание на настоящия момент, без да съдим.

Чрез развитието на тази способност ние можем да прегърнем реалността на нещата, която лекува и трансформира на всички нива, тъй като има дори неврологична трансформация..

на внимателност това не са гурута

Въпреки че звучи буйно и алтернативно, зад термина внимателност има много научни медицински и психологически изследвания което се основава на това съчетание на медитация Дзен и Випассана Това е много полезно за нас.

Специализираните и хомологирани специалисти в вниманието отчитат пациентите, които постигат контрол на хроничната болка, тревожност, паника и други видове физически и психически заболявания.

Можем да кажем това Внимателност предлага да увеличим нашето съзнание, за да постигнем промяна в отношението, на перспективата и живота. Те не ни казват, че се влюбваме в живота, а го приемаме и преживяваме като такова..

Това е нов подход, защото на практика всички наши здравни дисциплини на Запад са ориентирани към отстраняване на симптомите, облекчаване на дискомфорта, унищожаване на хаоса и необходимост от "Нормалност".

Поддържайте опита от присъствието

В училище ни учат да мислим да решим, но въпреки това, вниманието се стреми просто да преживее преживяванията, за да постигне промяна или задълбочаването в това, което е самият себе си и в това, което е около тях.

Неврологични промени след тренировка в внимателност те се срещат в региони, свързани с ученето и паметта, които се разширяват. конкретно, амигдалата е подсилена, и не забравяйте, че това е страж на нашите емоции, защото той е отговорен за реагиране на заплахи и предупреждаване на останалата част от нашия мозък..

Освен това в споменатото по-горе интервю Kabat-Zinn се позовава на резултатите показват модификация на генома на обучени хора. Конкретно очертава тези констатации:

• Гените, които имат отношение към възпалителните процеси и следователно с рака, са инхибирани.
• Плътността и размерът на мозъка, който се свива през годините, престава да прави това, ако човек медитира.
• Невронни връзки се появяват и умножават.

Пробуждащо съзнание

Как можем да постигнем всичко това чрез внимателност? Каква е истината, която го надхвърля? Няма отговор за това. Това е просто да спреш да спиш и да започнеш да се будиш. Без да правите нищо или да се опитвате да се промените, просто медитирате и ни осведомявате (нещо, което без съмнение изисква много дисциплина).

Така например, ако приемем негативните мисли, които ни карат да въведем вредна спирала, ще им попречим да продължат да се възпроизвеждат. Очевидно е, че не всичко е красиво в живота, ние просто трябва да увеличим съзнанието си, за да спрем да я храним.

„Първата стъпка към промяна е осъзнаването. Втората стъпка е приемане.

-Натаниел Брандън-

Защото разсеяният ум е нещастен ум. Само ако съчетаем и съберем всичко, ще постигнем здраве, благосъстояние и мъдрост. защото "Отглеждането на внимателност е радикален акт на здрав разум, любов и състрадание към себе си".

Внимателност, сърцето на будистката медитация Кабат-Зин и други експерти казват, че внимателността е сърцето на будистката медитация за връзката й Дзен медитация и Випассана. Прочетете повече "