Толерирайте нашите емоции първата стъпка да бъдете щастливи

Емоциите са тези сравнително кратки психофизиологични състояния, които всички ние, неизбежно, преживяваме. Вашата задача е да ни изпратите ясно послание: нещо се случва вътре или извън вас (но по някакъв начин е свързано с вас), което се нуждае от вашето внимание. Или положително, или отрицателно, емоциите ни движат и ни подтикват да действаме по конкретен начин. Всъщност терминът емоция идва от латинското emotio, което означава "движение или импулс", "това, което ви движи към".

Емоционалните състояния се причиняват от освобождаването в мозъка на някои невротрансмитери или хормони, които превръщат емоциите в чувства. За разлика от емоциите, чувствата са по-устойчиви във времето и могат да бъдат вербализирани по-лесно.

Можем да класифицираме емоциите според тяхната валентност: здрави положителни емоции (радост, благополучие, спокойствие ...), нездравословни положителни емоции (еуфория, мания, хипомания ...), здрави отрицателни емоции (чувство на неудовлетвореност, тъга, гняв, съжаление ...) и емоции Безумни негативи (депресия, тревожност, вина ...).

Обикновено е лесно да се приемат определени емоционални състояния, особено ако те не са положителни. Но за нас е изключително трудно да толерираме негативните емоции, както здрави, така и нездравословни..

В съответствие с тази тема изглежда, че обществото е поставило в главите ни изискването винаги да бъде добро и това е напълно нереалистично и недостижим. Емоционалните състояния идват и излизат в зависимост от контекста, нашите очаквания, как обработваме информацията ... и се инсталираме винаги в едно и също емоционално състояние на щастие, е толкова адаптивно, колкото и утопично.

Защо е толкова трудно да понасяме емоциите?

Ние живеем в култура на благополучие и потребление. Ние непрекъснато сме бомбардирани с нереалистични послания, които само увеличават натиска върху нас. Тези съобщения често ни казват, че под продукта, който рекламират, е решението на много от нашите злини. Те също така подсилват идеята, че винаги трябва да се усмихваме, без значение какво се случва. И накрая, те надценяват контрола, който имаме над живота ни, така че вината на тъгата е само наша.

Тази ирационална позитивност единственото, което получава, е да ни накара да се чувстваме по-зле. По този начин, намирането на себе си в положително състояние на ума е толкова голямо изискване, че то може да представлява основната пречка за никога да не достигне до това състояние. Това също ни кара да прикриваме чувствата си, така че да оставяме на другите да възприемат онези, които са социално одобрени..

Ние изпращаме послание към себе си, че "ние не трябва да се чувстваме по този начин", "ние сме слаби, ако чувстваме тревога или депресия" или "Не съм зрял, защото нещата ме засягат твърде много".

С това отношение единственото нещо, което получаваме, е да се чувстваш зле за факта, че грешиш, заслужава съкращенията и тогава да не стигаме до някакво последователно решение. Този двоен террибилит, както казва Алберт Елис, генерира, че негативните чувства са продължителни и дори тези, които са били отрицателни, но здрави, стават луди..

И не само обществото влияе на този лош начин за управление на емоциите, и образованието, получено в детството, е рисков фактор. В образователните планове липсва емоционална интелигентност. Например, колко от вас са напомнили, че „мъжете не плачат“?

Стратегии да се научим да приемаме как се чувстваме

Ако се научим да толерираме ефективно нашите емоционални състояния, каквито и да са те, парадоксално ще се чувстваме като тези негативни емоции често ще се разтварят сами. Не става дума за хранене на нашите емоции с повече негативни мисли, които действат като жертви или като хвърлят накратко повече гориво в огъня. Това, което искаме да кажем, е, че нищо не ни помага да критикуваме или да съдим себе си, ако изпитваме безпокойство, тъга или гняв.

Някои стратегии, които можем да приложим на практика от днес, са:

Забравете "трябва"

Когато чуете този вътрешен глас, който освобождава някои "трябва", го принуждавайте да го променя с предпочитание или "желание". Не можем непрекъснато да се опитваме да контролираме как трябва да бъдат нещата, не дори нашите емоционални състояния. Мога само да променям мислите, отговорни за смущенията си, ако приемам преди това, че в този момент се чувствам зле.

Вие сте човешко същество и трябва да приемете себе си като такова

Вие не сте Бог, а не суперчовек или някой съвършен. Ти си човек и като такъв ще живееш емоционални състояния което ще бъде повече или по-малко приятно. Важно е да приемем идеята, че не можем да се борим срещу собствената си природа.

Почувствайте емоцията в тялото си

Поканете емоцията да обитава във вас. Това е просто дискомфорт, няма да ви убие. Това е шепа химия, която минава през кръвта ви. Не му давайте повече измерение, не го драматизирайте. Обичай я, приеми, е част от твоето същество.

Нормализирайте емоционалните си състояния

Точно както ние обясняваме на другите хора, че имаме болка или че сме горещи или студени, можем да говорим за нашите емоции когато не са най-позитивни. За да толерирате емоциите, трябва да го приемете, а приемането му означава и нормализирането му на всички нива, дори и с другите. Може би тогава се появява друга емоция: срам. Но не забравяйте, че това е продукт на желанието да ви скрие за нещо лошо. Грешно ли е понякога да се чувстваш зле?

Не забравяйте, че вашите емоции, далеч не ви правят слаб човек, ви карат да бъдете и да живеете като човешко същество. Не ги крийте, не ги живейте, научете се от тях и нека ви вдъхновяват.

Когато спрете да контролирате емоцията си, тя изчезва. Контролиращата емоция означава отричане и това само я увеличава повече. За да позволи на емоциите да си тръгнат, ключът е да го оставим. Прочетете повече "