Трансформирайте опита с източник на положителни емоции

Животните преживявания са това, преживявания. Преценката, която поставяме във всеки един от тях, това, което мислим, е това, което обуславя нашите емоции, което от своя страна влияе на нашето поведение. Помислете за това натрупаните преживявания са голямата отговорност за това, че сме в сегашното място, което заемаме, а не в друго.

От друга страна, да се закотвим в някаква емоция, която произтича от негативната оценка на преживяването, може да бъде вредна. Нека се научим да живеем от друга призма и да развиваме нашата магическа сила, за да произвеждаме трансформации.

Бъдете наясно с всеки един от нас, който имаме силата да трансформираме нашия опит. Развивайте тази сила, трансформирането на въздействието на тези преживявания върху нас е неговата сила, нещо много подобно на правенето на магия. Магия, която се случва по много начини: практикуването на медитация, позитивните твърдения, визуализации, внимателност или промяна на фокуса на вниманието са само някои от тях..

Силата на медитацията

Медитацията означава да оставите мислите да минат, без да бъдат уловени, в спокойна поза и в спокойна среда. Чрез дишане може да се постигне състояние на релаксация, което осигурява многобройни психо-емоционални ползи.

От гледна точка на психологията и физиологията, медитацията може да предизвика променено състояние на съзнанието. Съзнателното дишане и прогресиращата мускулна релаксация също са полезни в когнитивните условия. С обучение в медитация, депресивните преживявания могат да бъдат намалени и да се постигне по-голямо спокойствие.

Медитация: какви ползи ни дава тя? Практикуването на медитация ни дава много ползи. Разберете какво са някои от тях и започнете да я прилагате на практика. Прочетете повече "

Ако промените фокуса си на внимание, вие променяте емоцията си

Физиологически, когато една отрицателна емоция ни нападне, нашето тяло отнема няколко секунди, за да обработи информацията и да възстанови нормалното си състояние. но, ако след това продължавате да мислите за това, което ви прави тъжен или ядосан, ще повторите физиологичния процес и ти се хванеш за тази емоция. По този начин влизате в порочен кръг.

Мислете, че можете да промените емоцията, като промените фокуса на вниманието. Когато имате отрицателна емоция, дишайте и веднага щом почувствате, че тя намалява, променете фокуса, мислете или направете нещо различно, генерирайте щастлива памет, слушайте музика или гледайте забавен филм и се съсредоточете върху това.

Визуализация като стратегия за трансформация

Визуализацията е техника, която благоприятства положителните настроения, които химически подхранват мозъка, отпускат тялото и оставете за няколко минути да избягат от ежедневието или напрежението. Това също е част от магията на трансформирането.

Elsa Punset ни предлага 250 експресни съчетания, за да подобрим вашия ден в деня във вашата книга на малки революции. В една от тях, "градината на трансформацията", ни кани да се настаним в удобно място, където те не ни прекъсват.

Оттук той ни предлага следната визуализация: "Представете си, че влизате в градината, можете да си представите как ви харесва. В това естествено пространство, дайте си разрешение да се превърнете във всичко, което искате: малко трева, която се люлее на бриз, в несменяеми парчета от гранит, в гиганти, които тичат след градината, в цветни птици, които летят над дърветата ... "

Силата на положителните утвърждения също е магия

Наблюдаването на това, което мислим и казваме на себе си, е първата стъпка в разбирането на предмета, с който работи нашият ум. Повечето от това, което чувстваме, се определя от това, което мислим и казваме на себе си. така, променяйки нашия начин на мислене, можем да променим начина, по който се чувстваме и действаме.

Можем да образоваме ума да спре да се фокусира върху негативните аспекти, които само привличат негативни чувства. Вместо това можем да насочим мисленето си с положителни твърдения, и да се научим да оставим настрана негативните интерпретации, които обикновено правим.

Тази магия на трансформиране на мисли съответства на обучението в позитивни утвърждения. Положителните твърдения включват промяна на негативните мисли и идеи, отнасящи се до нашата концепция за себе си чрез положителни утвърждения. Например Аз съм ..., мога ... чувствам се способен ...

Положително мислене Една проста фраза може да направи живота ни по-поносим. Положителното мислене ни помага да се чувстваме по-добре и да постигнем трайно благополучие. Прочетете повече "

Магията на трансформирането на тревоги в настоящите моменти

Да бъдеш тук и сега е трудно, особено след като не сме свикнали с него. така, оставяйки настрана притесненията и негативните мисли, изисква внимание, учене и усилия. Но ако успеем да предприемем тази стъпка, ще направим много полезен инструмент, когато става въпрос за фокусиране върху конкретна ситуация, пренебрегвайки отвличащите вниманието и замърсяващи елементи.

Вкореняването в минали проблеми или чувството за вина за миналото може да предизвика недоволство и дори да ни накара да попаднем в депресия. Мислете, че магията на превръщането на миналото или бъдещето в мига на тук и сега означава да живеем настоящето. Сега е подарък, затова се нарича настояще и неговата трансформираща сила е огромна. 

"Имам много проблеми, но повечето от мен никога не са се случвали с мен"

-Марк Твен-

Внимателност, изкуството да бъдеш в сега Не спирайте в миналото, не мечтайте за бъдещето, концентрирайте ума в настоящия момент. Възползвайте се от момента, в който живеете, използвайте сега. Прочетете повече "