Вашият ум се нуждае от командир, а не от войник

Понякога нашият ум може да бъде като истински затвор. Вашите собствени мисли се превръщат в непримирими врагове, докато не оставите стреса и безпокойството да погълнат проекти, надежди и силни страни. Поемането на контрол над нашите умствени процеси е част от изкуството на оцеляването, качеството на живота и свободата.

Нещо, на което сме много свикнали, е да слушаме това, което умът не е чаша, която да запълни, а светлина, която да светне, или дори повече, че е като парашут, който работи само когато можем да го отворим. Ние сме свикнали да четем и слушаме този тип терминология, където накрая човек вярва, че умът има ключ, който трябва да натиснем, за да започнем да работим оптимално.

"Махалото на ума осцилира между смисъл и безсмислие, а не между добро и зло"

-Карл Густав Юнг-

Необходимо е да разберем някои идеи. Умът не е уникално същество, няма прекъсвачи, нито има хора, родени с "по-силен ум" и следователно по-склонни да се адаптират към всяка трудност. Това, което има, са умствените процеси. Тя е като сложна гора от когнитивни и емоционални измерения, които страдат от върхове и спадове, време на криза, етапи на растеж и моменти на предизвикателство.

Можем да си представим ума като лодка, която се движи през море, което се колебае между спокойствие и буря. Ако сме прости пътници, които се крият в трюма, този кораб ще се спусне. Добрият командир обаче не се ограничава до това просто да поеме кормилото. Кой има контрол над кораба е наясно с многобройните техники за навигация да се справим с това нестабилно море, което е временно.

След това ви каним да се потопите в тази винаги полезна тема.

Разберете процесите на собствения ум преди да упражнявате контрол

Всички ние имахме в ръцете си множество книги за самопомощ или управление на промяната, където те ни канят да поемем контрола над ума си или да бъдем по-позитивни. Сега е необходимо да се разбере, че не е правилно да се опитваш да овладееш нещо, без да знаеш предварително как работи. Това е като насърчаване на човек с депресия да бъде по-оптимистичен. Тези подходи не винаги са полезни, защото умът е сложен, деликатен и дори още по-упорит.

Книгата "Ръководство за емоционално регулиране" на Института по когнитивна неврология на Масачузетс предлага познавателен и невронаучен подход, който е много полезен и прост за разбиране на тези процеси. На първо място, те ни правят много символична метафора за онези моменти, в които умът действа като най-лошия ни враг: Това е като отровен трън, който се появява от нашата емоционална почва, нахлувайки във всичко. Изключване на светлината.

Те са моменти, в които започваме да прилагаме стратегии за решаване на проблеми, които не са много ефективни, има умствено изтощение, обсесивно-негативни мисли и липса на емоционална саморегулация. Както виждаме, множество процеси, оформящи "всичко", където малко по малко, остават в плен. Този отровен трън заема всеки ъгъл и ни избутва. Безполезно е да се казва, че сме позитивни, защото в тези жизнени моменти, защото в тези моменти сме точно изправени пред позитивност.

Как психическото отношение влияе на способността ви да решавате проблеми? Умственото отношение може да повлияе на нашия начин на решаване на проблемите, както за добро, така и за лошо. Разберете в тази статия. Прочетете повече "

Как да станем командири на собствения ни ум

Всички сме били образовани и дори убедени, че сме свободни същества, създадени да растат, да постигат мечтите си и да бъдат истинските герои на нашето щастие. Малко по малко обаче осъзнаваме, че светът ни дава много препънки и дори повече ние също имаме определени лични ограничения, които ни пречат да растеме, да живеем по-пълноценно.

Тайната на щастието е да имаш прости вкусове и сложен ум. Въпреки че проблемът е, че хората с прости умове и сложни вкусове изобилстват "

-Фернандо Савар-

Нека разгадаем загадка. Най-доброто и най-сложното: това, което се крие в ума ни и ни пречи да вървим напред. Много експерти по емоционална и когнитивна психология ни предупреждават, че всички ние имаме "модел" на нещастие. Искам да кажа, прилагаме някакъв психологически процес, който ще действа като корен на проблема. Понякога е нерешителност, понякога това е ограничаващите нагласи, полученото образование, липсата на самоувереност ...

Необходимо е да дешифрирате тази вътрешна мистерия. За тази цел можем да следваме следните стратегии.

Правилото на три "С"

Ние вече знаем, че никой не може да поеме контрола над своя умствен "кораб", ако не знае как работи преди и какви фактори предотвратяват правилния му напредък. За да го постигнем, тази проста стратегия на трите "C" ще бъде много полезна за нас.

• среща. Първо осъзнайте, че ще ви трябва време и много лична отдаденост. Така че търсете миг за себе си, за да знаете какво се случва в ума ви. За да направите това, нищо по-хубаво от това да вземете лист и да поставите в колона "какво чувствам" и до "какво го е причинило или какво причинява тази емоция".

• Confronta. Сега знаете какво е причинило дискомфорта ви, безпокойството ви. Вече знаеш какво прави твоето присъствие без автентично качество на живот. Време е да се сблъскате. Към списъка, който сте направили в предишното упражнение, ще добавим още две колони: първата ще бъде "как искам да се чувствам", а втората "какви стратегии трябва да приложим на практика, за да се чувствам по този начин"..

• грижа. Третата стратегия е поддържането, тя е най-елементарният и прост ключ, в който трябва да инвестираме всеки ден. Тя се основава единствено на грижата за себе си, благосклонността и баланса ни на всяка цена ...

За да развиете този последен ключ, не забравяйте, че не е здравословно да правите или да инициирате неща, които противоречат на нашите ценности или принципи. Винаги помнете, че всеки командир има вътрешен компас, който му казва кой маршрут е по-добър, кое море не е удобно да се пресича или кои ветрове са по-благоприятни за излитане на платната.. Упражнявайте вътрешно слушане, разберете всичко, което се случва в ума ви, и научете от всеки процес, от всяко преодоляване на трудностите.

Всяка инвестиция в себе си винаги се превръща в по-голяма способност да бъдем щастливи.

Положителната емоционална интелигентност е ключът към успеха Открийте защо положителната емоционална интелигентност може да бъде ключът към успеха, избягвайки излишъка от разум и обединявайки се с емоции

Снимки с любезното съдействие на Артьом Чебоха