Здравото тяло ще ни помогне да постигнем здравословен ум

Популярната поговорка "здрав ум в здраво тяло" от римско време, сега има повече смисъл от всякога. Новите проучвания бяха насочени към тези въпроси, завършвайки това Продължителността и интензивността на физическата активност могат, без съмнение, да подобрят нашата когнитивна подвижност.

Maren Schmidt-Kassow, Това казва професорът в Института по медицинска психология в университета Гьоте във Франкфурт благоприятният ефект вероятно съответства на нивото на интензивност на упражнението:

"Леката активност по интензивност ще включва ниски, но забележителни нива на психологическа възбуда, което ще помогне да се подготви мозъкът за въвеждане на нова информация и за кодифициране на споменатата информация в спомени".

От друга страна, твърде енергичното упражнение може да стимулира повече тялото и мозъка, монополизира всички източници на мозъчно внимание и оставя малко енергия за създаването на солидни спомени. следователно, В идеалния случай направете нежно упражнение, за да подобрите способността да се учат и да помните.

- Тялото е нашата градина, волята е нашият градинар.

-Уилям Шекспир-

Здравият ум ще ни позволи да поддържаме здраво тяло

Здравето трябва да бъде неразделна и за това не можем да пренебрегнем нито един от аспектите, които формират концепцията за здраве: физическо, емоционално и умствено.

Човек, който иска да се грижи за здравето си, ще има нужда от силен и последователен манталитет така спортът става навик и да бъде добре във всички аспекти на живота ви. Ежедневната работа в тази умствена сила ще ги направи по-склонни да постигнат своите лични и професионални цели.

Постигането на състояние на благосъстояние и психическо равновесие ни помага да генерираме необходимата енергия, за да бъдем по-стабилни в нашите цели, като по този начин улесняваме постигането на здраво тяло.. Психичното здраве и отношението са ключови фактори за по-голяма сила, солидност и производителност.

Направете рутинно упражнение с умствена работа в ранните часове на сутринта, по-тихо и по-тихо, идеално е да започнете да планирате деня и да укрепите мозъка, за да увеличите нашата умствена бързина. Многобройни изследвания показват това колкото по-голяма е гъвкавостта и умствената стабилност, толкова повече възможности има за постигане и поддържане на здраво тяло.

Да следвате, дори когато мислите, че не можете да направите повече, е това, което ще ви направи различни от другите.

Навици за поддържане на ума здрав

Колко пъти обвиняваме липсата на време, за да не започнем да се грижим за себе си? Вярно е, че френетичният ритъм на живота, който носим, ​​прави трудно да се грижим за себе си, както трябва, но грижата за себе си трябва да бъде задължение, трябва да е първата.

Да се ​​поддържа здрав ум, социална подкрепа и способност да се интегрира в група, с която човек се идентифицира, са основни за поддържането на психичното здраве.За много невролози, Любовта е една от най-важните дейности на ума, което включва, наред с други неща, интелектуално разбиране и емоционална наличност.

Друг от най-важните навици за поддържане на здрав ум, физическа активност, стимулира производството на вещества, които насърчават психологическото благополучие, като ендорфини, хормони, свързани с усещането за удоволствие.

Да култивираме здрав ум, най-добрите дейности, които могат да се извършват, са на открито, комбиниране на излагане на слънчева светлина с контакт с природата и с други хора.

последно, Сънят е много важен за поддържането и балансирането функциите на мозъка. По време на сън, в допълнение към областите, които са хиперактивни през деня, мозъкът има възможност да активира други области, които са недостатъчно използвани и че, смята се, помагат да се балансират функциите на ума.

Само с ежедневна рутина ще можем да се мотивираме и постигане на глобално здраве, което се отразява във всички области на нашето благосъстояние.

Упражнението не само променя тялото си, но и променя ума, настроението и настроението ви

3 стратегии за мотивиране на физическите упражнения В повечето хора мотивацията за упражнения не е естествена. Но казвам, че нямам време или не ми се струва, че това не са валидни извинения. Прочетете повече "