Един ден без смях е загубен ден

Един ден, без да се смее, изчезва в полет на хоризонта като изгубен ден. Тази фраза може да звучи като рекламна кампания на зъболекаря, но е научно доказано, че мозъчната кора отделя електрически импулси секунда след началото на смеха.. Когато се смеем, мозъкът издава заповед, която причинява сегрегация на ендорфини, произвеждат вътрешно усещане за комфорт и благополучие, както и за облекчаване на болката и привеждане на баланса в нашия жизнеспособен тон.

Смехът е естествен релаксант и по определен начин е форма на медитация. Ако успеем да се смеем, ще влезем в пространство, където няма нито ум, нито време. Умът, животът на очакванията, смяхът е нещо, което излиза отвъд. Както при медитацията, смехът ни кара да изтичаме във вечно състояние, където можем да изключим и забравим всичките си главоболия.

Смехът е толкова терапевтичен, че дори има своя собствена деривация в психологията: терапия със смях. Стратегия, фокусирана върху създаването на емоционални състояния чрез смях. Въпреки че не може да се счита за терапия, защото не само лекува болести, тя помага да се противодейства, например, на негативните ефекти на тревожността или да се намали интензивността на емоциите с отрицателна валентност, като тъга..

С течение на годините имате по-малко желание да плачете за глупости и повече желание да се смеете за глупости.

Предимства на терапията със смях

Терапията със смях помага да се драматизират житейските ситуации, развивайки конкурентно и оптимистично настроение. Ето защо хората, които правят смешна терапия, се научават да имат по-добра визия за себе си, за околната среда и за своите възможности. Поради тази причина, тези ситуации, които ни карат да се смеем "по глупав начин", са толкова неустоими.

Това, което ни казва тази техника е, че трябва да се смеете поне една минута за три пъти на ден. Въпреки че изглежда много малко, достатъчно е човек да забележи подобрения в качеството си на живот, смяхът е голяма превантивна мярка срещу нежеланите емоционални състояния. Накратко, терапията със смех ни позволява да освободим стреса (понижи нивото на кортизола) и да подобрим отношението си към житейските ситуации.

Различни научни изследвания са доказали това смехът е полезен за здравето, спомага за увеличаване на защитата ни и благоприятства психологическия баланс. Какво чакате, за да опитате терапията на смеха?

"Има хора, които ни карат да се смеем, дори и да не го предлагат, те го постигат главно, защото ни правят щастливи от присъствието си и това е достатъчно, за да ни посрещне много малко, просто да ги видим и да бъдем в тяхната компания и да ги чуем, дори и да не са не казвам нищо за другия свят, или дори замисляме глупости и гуаси, че въпреки това всички ние попадаме в благодатта

 -Хавиер Мариас-

Смехът ни отвежда от депресия

Чувството за хумор е една от най-добрите техники за борба с депресията. Ще бъде много по-лесно да се измъкнем от негативните емоции и мисли, ако наблюдаваме и интерпретираме това, което ни се случва от положителните филтри на хумора. Нека не забравяме това начинът, по който трябва да тълкуваме фактите, определя повече настроението ни, отколкото самите факти.

Следователно, терапията със смях е полезна и ефективна техника като допълнение към терапията, използвана за борба с депресията. Когато се смеем, се чувстваме по-спокойни, по-щастливи, по-спокойни, по-облекчени. Освен това, както посочихме преди, на химическо ниво, смехът генерира ендорфини, които ни карат да се чувстваме по-добре. Пабло Неруда вече го каза; искреният смях е огледало на нашия интериор, така че да вземеш живота си с хумор е начин да се грижиш за нашето здраве.

- Нищо подобно на дълбоки вдишвания, след като се засмя толкова много. Нищо в света като възпалено стомахче за добра причина "

-Стивън Чбоски-

  Смехът е най-добрият двигател на щастието Смяхът е един от най-искрените инструменти, с които трябва да общуваме или да достигаме до други хора, в допълнение към ползите за здравето. Прочетете повече "