Един добър смях и дълъг сън са най-добрите лекове

Един добър смях и дълъг сън са двете най-добри средства за всичко, казва ирландска поговорка. И по някакъв начин истината е, че не му липсва разум. Колко пъти сме мислили, че трябва да си почиваме, за да се намерим по-добре и да видим нещата по различен начин? Колко пъти голям смях ни накара да освободим напрежението?

Вероятно отговорът на двата въпроса предполага, че през целия ни живот тези ситуации са били чести. Защо? Защото животът понякога ни изчерпва и ние трябва да спрем да отговаряме, поне спрете да го правите емоционално.

Както казахме, за справяне с емоционалното претоварване имаме два непогрешими инструмента: сън и смях. Има още много други, като спорт, но тези два са в рамките на всеки ден и при всякакви обстоятелства.

Способността на съня да рестартира ума ни

Сънят е от съществено значение, за да поддържаме ума ясен и да можем да мислим ясно. Всъщност тялото ни го използва за това, за да рестартира, презарежда енергията, преосмисля ритмите си и да възобнови живота си с повече сила.

Тъй като сънят е основна нужда, тъй като може да се яде или пие, ние трябва да му дадем значението, което наистина има. По този начин, за да поддържаме правилната хигиена на съня, трябва правилно да се справим с точките, които представяме по-долу:

• Избягвайте енергийни напитки, кофеин, алкохол или тютюн от 18:00 ч. Е основното, за да спите правилно.
• Въпреки че трябва да упражняваме редовно, трябва да се уверим, че това се прави 3-4 часа преди това
• Не яжте големи количества храна и / или течности преди лягане.
• Не яжте, ако се събудите през нощта.
• Поддържайте комфортна температура (не повече от 23 °) и намалете яркостта и шума в стаята, където спим.
• Не си лягай гладен.
• Избягвайте да спите на много твърд матрак.
• Намалете дрямките.
• Премахнете алармения часовник от стаята, за да намалите тревожността.
• Легнете само когато сте сънливи.
• Ако на 15-20мин не спите, най-добре е да ставате и да изпълнявате тиха задача да се върнете, когато сте сънливи.
• Поддържайте редовни часове и си лягайте само за да спите или да правите секс.

Ако има някаква загриженост в главите ни, Включването в няколко часа сън ще ни помогне да видим нещата по различен начин. Освен това именно в тези моменти е много по-важно да се вземат предвид предишните точки.

Чудесен смях, за да освободи напрежението

Животът след смях изглежда различен. В това, както и във всичко, нашият мозък има много какво да прави, което освобождава ендорфини, когато го правим, помагайки да се освободят напреженията и следователно да осигурим умствена яснота и да ни помогне да решим проблемите си..

Това означава, че ендорфините ни помагат да намалим нивата на стрес и, очевидно, да се чувстваме много по-добре. Също така, отпускането на смях също облекчава нашите болки благодарение на ефекта на ендорфините.

Да кажем, че ендорфините противодействат на ефекта на хормона на стреса (кортизола), който спомага за намаляване на негативните ни чувства и мисли..

Когато чувстваме, че се нуждаем от добър смях и не знаем как да се усмихнем, можем да потърсим серия, филм или комично видео. Също така е добре да прекарвате повече време с приятели или семейство, което ни кара да се чувстваме добре. Ако направите това, ще ви бъде по-лесно да вкарате добро настроение в живота ни.

Смех и сън, ключове за поддържане на емоционален и физически баланс

Важно е да го вземем под внимание, тъй като обикновено това е един от въпросите, които пренебрегваме най-много в ежедневието. Понякога, като се има предвид, че сме потопени в ежедневния водовъртеж, ние не си позволяваме да си почиваме от притеснения или да отпускаме напрежението..

Един добър смях ни помага да освободим онези емоции, които сме запазили и които не си позволяваме да изразим. По същия начин, сънят проявява такъв релаксиращ ефект и "Освобождаване" които могат да ни помогнат да запазим ума си много по-активен и точен.

Решението за ежедневния стрес и емоционален стрес често е в нашите ръце или поне в най-простите неща. Както видяхме, имаме инструменти, за да можем да заспим по-добре или да се смеем с жизнената сила; нямаме извинение да не ги вземем под внимание.

Усмивка и нова усмивка Пиша, за да ти кажа, че ще те оставя. Предполагам, че вече знаеш ... Запознах се с някого. Аз съм Ще дам шанс. Заслужавам нова усмивка. Прочетете повече "