Много лесен начин да подобрите настроението си

Това не е едно, Има стотици изследвания, които потвърждават забележителната честота на физически упражнения върху настроението. По-специално, установено е, че редовното упражняване на физическа активност има превантивен ефект срещу проблеми с тревожност и депресия.

Често забравяме, че тялото и умът са неразривна единица. Това, което се случва в тялото, засяга ума ви и обратно. Всъщност има важни причини да се установи, че умът, преобладаващо, определя правилното функциониране на тялото.

Ето защо Когато се чувствате тъжни, шансовете ви да се заразите с увеличаване на вируса, или страдащи от мигрена или стомашни проблеми. Причината е проста: това, което наричаме "ум", живее във физическо място, което е мозъкът. Този орган определя функционирането на цялото тяло и оказва влияние върху всеки от органите.

Фармакологично лечение

Например настроението, като депресията, се изразява органично по различни начини. Един от тях е появата на някои химически промени във функционирането на мозъка. Получават се по-малко ендорфини и други компоненти. Това, в същото време, променя емоциите ви и начина, по който възприемате света.

Отговорът на науката към тези явления е бил редовно да се предписват лекарства така че изгубеният баланс да се върне. Проблемът е, че действието му не е трайно, а краткотрайно, а динамиката може да възникне точно като тази на наркоман: трябва да използвате лекарството сравнително често, за да се чувствате по-добре..

Допълнително, Психиатричните лекарства имат важни странични ефекти, които засягат както физическото здраве, така и самия ум. Някои хора изпитват тремор, проблеми със съня или гадене, когато консумират този вид наркотици. Много от тях съобщават за засилена депресия или тревожност след приема на лекарството редовно за няколко години.

За много експерти този вид лечение не решава проблема, а просто го маскира.

Естествени методи за подобряване на настроението

Идеалното би било да се лекува депресията чрез разговор, думата, в контекста на терапията. Но не всички са привлечени от тази възможност или, във всеки случай, не намират облекчение за болката си в краткосрочен план, дори ако се консултират с професионалист.

тук Физическите упражнения също се появяват като евтина алтернатива, забавно и много ефективно за лечение на този тип симптоми и подобряване на настроението. Това също има химическо обяснение.

В a изследванията, проведени в университета Дюк, са сравнени с две групигрупа от възрастни с депресия, които следват редовен план за упражнения и друга група, в която проблемът е бил адресиран чрез "Сертралина", хапче за депресия.

Резултатът е, че и в двата случая има подобрение в същата пропорция. Това и други Много изследвания показват, че хипотезата, че физическите упражнения произвеждат химически промени в мозъка, е валидна, сравними с тези, които биха породили лекарство. Дори някои изследователи от Университета в Грузия твърдят, че тя е способна да промени определени гени, които биха повлияли на настроението.

Други ползи от упражненията

Също така се твърди, че упражненията увеличават алфа вълните в мозъка. Това има ефект, подобен на този на транквилизатора. Изглежда има тясна връзка между упражненията и самочувствието. Самооценката се увеличава, ако следваме редовна програма за физическа активност.

Заседнал начин на живот, от своя страна, има обратен ефект. Колкото по-пасивен остава човек, от физическа гледна точка, толкова по-голяма е тенденцията за развитие на епизоди на тревожност и депресия..

Ефектът от физическата активност се усеща почти веднага, но значителната промяна се появява, ако се практикува редовно. Посвещаването на петнадесет или двадесет минути на ден за упражняване може да увеличи чувството ви за благополучие и да подобри настроението ви много повече, отколкото можете да си представите. Развесели се?

Спорт и депресия, емоционално изцеление Когато всичко изглежда черно, когато се появи депресия, можем да изберем да вземем лекарства; но забравяме значението на спорта. Прочетете повече "