А ти колко отлагаш?

¿Случва се понякога с вас, че нещо, което ви е неудобно, да го оставите за по-късно или дори за утре? Ако отговорът е положителен, може да се прибягвате до отлагане.

¿Какво е отлагането?

на бавене е поведение на укриване, което се стреми да избегне или умишлено да отложи това, което се възприема като неудобно или досадно. Това е проблем на саморегулирането и организацията на времето. Отлагането води до отлагането на всички висящи дейности, които рано или късно трябва да бъдат разгледани, така че да се съсредоточим само върху тези, които са приятни за нас. И малко по малко, ние отлагаме определен въпрос, защото той включва някакъв дискомфорт. Това, което се отлага, се възприема като огромно, предизвикателно, тревожно, трудно, скучно, т.е. стресиращо. Ето защо е самооправдано да го отложим в идеализирано бъдеще. Но повечето от действията, които отлагаме, не надхвърлят възможностите ни. Действието на отлагането е такова, че находчивите, дори проблематични стратегии могат да се приложат на практика, за да не се сблъскват с такива ситуации или дейности., да се превърне в истинско разстройство на поведението ако неговите последствия засягат по същество живота на човека.

¿Какви стратегии можем да извършим, за да не отлагаме толкова много?

Препоръчително е да се направи добро организация на времето, за това можем да помогнем при изготвянето на график, дневник или дневен ред. Ето защо, ако не можем да го направим незабавно, ще го запишем в дневника или дневния ред, като установим дата. Също така е уместно, ако сме изправени пред задача или ситуация от голямо значение, да установим малки цели да стигнем, докато стигнете до целта. Дори ако го намерим твърде тежък, можем да попитаме съвет, помощ или търсене на информация. Ако напротив, можете да го направите в този момент, ¡направи го! и не се увличайте от вашите мисловни капани, тъй като всичко, което не правите сега, ще трябва да го направите по-късно и ако чакате, можете да бъдете претоварени да мислите, че трябва да го направите и че не можете да забравите да го направите. В допълнение, незабавното реагиране е нещо, което може да привлече други, тъй като повечето от тях са склонни да оставят нещата за по-късно. следователно, “Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес”