7 клавиши за начало на деня с положителна енергия и жизненост

През целия ден е неизбежно да се изпълняват различни задачи и задължения. В много случаи ние се сблъскваме с тях, като се оставяме да бъдем увлечени от негативни емоции, които пораждат това, че приемаме песимистично, оплакващо, апатично отношение ...

Проблемът обаче не е в задачите или задълженията, с които се сблъскваме, а в негативните емоции, с които понякога започваме деня по различни причини; забавете алармения часовник, нямате време да се насладите на хубав душ или да направите пълна и енергична закуска, отидете с бързина през останалата част от деня, бягайки от едно място на друго ...

Тези сред много други причини оказват влияние върху нашата производителност, лична енергия и междуличностни отношения. И това е в зависимост от начина, по който започвате деня, лесно е да се знае как ще бъде изразходван останалата част от деня.

• Може би се интересувате: "13 инфузии, които ще ви помогнат да спите по-добре"

Как да започнем добре деня?

Има многобройни изследвания, които показват, че най-успешните, щастливи и продуктивни хора имат добри навици да започнат деня. Това означава, че всяка сутрин практикуват различни здрави ритуали. Тези ритуали те конфигурират отношението, с което ще се сблъскат следващите 12 часа.

Ако искате да посрещнете деня с положителна енергия и след края на деня, помислете, че "беше кръгъл ден", продължете да четете, защото аз ви предлагам здравословни навици, за да започнете деня с положителна енергия и жизненост.

1. Събудете се рано, без да отлагате алармата

Събуждане рано, когато алармата прозвучи имам време да започнете деня с лекота и да можете да дишате дълбоко, докато се изпълвате с енергия, приготвяте пълна закуска и се наслаждавате на всяка глътка и хапка.

В допълнение, тя позволява да се организират мислите и деня и да се избере внимателно дрехите, които ще ви накарат да се чувствате добре, например. Накратко, това ни дава възможност да възприемем по-уверен и уверен подход, който ще ни съпровожда през целия ден. Събудете се, без да отлагате алармата, тя ще ви позволи да изпълните задълженията си към отбелязаното време, без да се налага да ги отлагате.

2. Пийте вода

Първото нещо, което трябва да направим, когато ставаме, е да пием вода Това активира тялото, помага за премахване на токсините от предишния ден и пуска в действие нашата храносмилателна система, която е тясно свързана с нашето емоционално състояние.

Друг вариант е да се пие вода с лимон на празен стомах, тъй като носи следните предимства:

• Помага за храносмилането.
• Почиства пикочните пътища.
• Стимулира имунната система, защото аскорбиновата киселина (витамин С), намираща се в лимона, има противовъзпалително действие и помага на тялото да абсорбира желязото по-добре..
• Почистете кожата.
• Дава енергия и подобрява настроението.
• Хидратира лимфната система.

3. Не се консултирайте със социалните мрежи - E-mail - телевизия

Проверката на мобилния телефон или компютъра, за да се проверяват социалните мрежи или електронната поща, или гледането на телевизия веднага след събуждането, директно пречи на емоционалното състояние, в допълнение към крадеца на времето. Препоръчително е да се свържете с външни устройства чрез устройства Мина един час, откакто се събудихме.

4. Протегнете гърба и краката

Важно е да разтегнете гърба и краката си с гладки и прости упражнения, тъй като благоприятства и стимулира циркулацията и отпуска мускулите.

• Може би се интересувате: "Как да се научите да медитирате, в 7 прости стъпки"

5. Вдъхновете и изтече

Друг здравословен навик е Вдъхновете и изтичайте дълбоко три пъти в прозореца, терасата или балкона. По този начин, освен усещането, че сме живи и свързани с вън, ще изпитаме следните ползи;

• Увеличава оксигенацията на кръвта.
• Подобрява храносмилането, тъй като стомаха получава повече кислород и работата му е по-ефективна.
• Насърчава умствената и телесна релаксация.
• Увеличава еластичността на белите дробове и гърдите.

6. Помислете и потвърдете позитивни фрази

Мислете и утвърждавайте изрази като „Аз съм способен”, „Аз ще го получа”, „днес е фантастичен ден” или „днес е нова възможност и аз ще се възползвам от нея”. Има изследвания, които показват, че ние генерираме 50 хиляди мисли през целия ден; от повечето от тях не сме наясно, но нашето емоционално състояние, ако това е негодувание. Много е здравословно да започнете деня, генерирайки позитивни мисли, тъй като те засягат емоциите и тези в отношението.

7. Направете здравословна закуска с енергийни храни

За да посрещнете деня с жизненост на закуска, не можете да пропуснете:

• Яйца: те осигуряват витамин B и D, те са добра храна за закуска.
• Ядки: богати на протеини и здравословни мазнини.
• Цели зърна: те насищат и осигуряват устойчива енергия
• Плодове: подобрява настроението и осигурява разнообразие от витамини.
• Слънчогледово семе: укрепване на костите и отпускане на мускулите.

С тези прости здрави ритуали можете да започнете деня с положителна енергия и жизненост и през целия ден да бъдете по-успешна, щастлива и продуктивна личност.