14 предимства на душ с студена вода

При повечето хора мисълта за душа предизвиква приятни усещания. Този емблематичен и приятен образ ще изчезне веднага, ако добавим детайла, че въпросният душ е със студена вода.

Но много хора умишлено вземат душ с студена вода сутрин, което ги изчиства и подготвя за деня. Това е така, защото, както повечето хора вече знаят, контактът със студена вода има много предимства за нашето тяло. В тази статия ще говорим за този факт: за ползите от душ с студена вода, и защо този навик трябва да бъде включен в нашите практики.

• Може да се интересувате: "Какво е за предпочитане, да се къпете сутрин или вечер?"

14 ползи от душ с студена вода

Макар че това е стимулация по принцип отблъскваща за голямото мнозинство от хората, фактът, че душа със студена вода включва серия от предимства и положителни ефекти върху нашето тяло и нашата психика. Някои от тези ползи могат да се наблюдават непосредствено след спорадичен контакт със студена вода, но други обезщетения ще бъдат по-малко видими, освен ако няма навик или определена редовност.

1. Ясен и активен ум и тяло

Основният ефект, който виждаме директно при душ със студена вода, е фактът, че активира и ни изчиства. Термичните рецептори и неврони, разположени в кожата, се активират, за да изпратят предупредително съобщение до останалата част от системата, генерирайки отговор от тялото под формата на генерализирано активиране на студа. Това е естествена реакция на нуждата на организма да поддържа хомеостаза или вътрешното равновесие на ниво температура.

2. Подобрява кръвообращението

Излагането на студена вода има положителни последици при сърдечно-съдовото ниво: при студа нашия сърдечен ритъм се увеличава и кръвоносните съдове се свиват. Кръвта се движи с висока скорост и се натоварва с кислород към основните органи и мускули, като подобрява циркулацията в тези области. В този смисъл препоръчително е да се редуват студени душове и други с гореща вода (което би направило притока на кръв по-лесно на повърхността на кожата).

Въпреки това, хората с някакъв вид кардиопатия и сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат много внимателни, тъй като свиването на кръвоносните съдове и ускорението на сърдечния ритъм могат да бъдат вредни в техния случай..

3. Увеличете капацитета за внимание

Активирането на нервната система е друга полза от душ с студена вода, която стимулира секрецията на някои невротрансмитери като норадреналина, който ни прави способни да сме внимателни и подли.

• Може би се интересувате: "Видове невротрансмитери: функции и класификация"

4. Подобрете настроението си

Душ със студена вода оказва значително влияние върху настроението. И то е, че термичният шок със студена вода предизвиква стимулирането на производството на норадреналин в мозъка, което в последния срок ще генерира. По-голямо активиране и леко подобрение на настроението, облекчаване на стреса и тревожността. Други проучвания показват, че той също води до намаляване на нивото на кортизола.

5. Увеличете оксигенацията

Когато тялото ни влезе в контакт с много студена вода, веднага започваме да ускоряваме дишането си. Това е свързано с гореспоменатото изменение и сърдечно-съдово ускорение. Тялото се нуждае от по-голямо количество енергия, за да се справи със студа, което означава ускоряване на придобиването на кислород. така, увеличаване на нивата на кислород в нашето тяло, както и ритъма, с който кръвта циркулира през тялото.

6. Ускорява метаболизма

Както беше посочено по-горе, в присъствието на студ нашето тяло ще започне да изисква енергия, за да поддържа вътрешната температура на адекватни нива. За това той генерира ускоряване на метаболизма, изразходвайки ресурсите, съхранявани в организма. Последица от това е, че при излагане на студ започваме да изгаряме захари и мазнини за поддържане на телесната температура до приемливи нива.

7. Активирайте имунната система

Генерализираната активация на системата и ускорението на метаболизма, генериран от водата, благоприятстват активирането и подобряването на имунната система, която е по-добре подготвена за борба с инфекции и външни агресии, когато се отделят повече бели кръвни клетки или бели кръвни клетки..

8. Подобрява либидото и качеството и количеството на спермата

Фертилитетът е друг аспект, който се влияе от факта на къпане със студена вода. Студът стимулира секрецията на тестостерон, което в дългосрочен план влияе върху либидото и сексуалната реакция.

9. Дефлира и облекчава болката

Обичайно, когато се ударим и имаме някакъв вид възпаление, използваме студа, за да го понижим (например с торба с лед). Този ефект се дължи на факта, че клетките около увредената зона изискват по-ниско количество кислород от студа, намаляване на подуването на засегнатата област. Душовете със студена вода имат същия ефект (макар че в този случай цялото тяло е изложено на студ). Той също така позволява да се облекчат болки в мускулите или дори главоболие.

10. Подобрява съня

Друга полза от душ със студена вода е в съня. Въпреки че фактът, че се поддаде на душ от студена вода, ни прави ясни, с преминаването на деня улеснява, че точно както сме напрегнали тялото ни може да се отпусне. Вижда се, че то улеснява помирението на съня и подобрява неговото качество.

• Може би се интересувате: "Съвети, за да спите добре и да преодолеете безсънието"

11. Подобрява по-добра диуреза и бъбречна и лимфна функция

Бъбреците и лимфната система също подобряват функционирането си със студ, позволявайки по-добро изхвърляне на токсични елементи и отпадъци от нашето тяло..

12. Увеличете производителността

Ползите от душ с студена вода сутрин, като се вземат предвид описаните по-горе ефекти, също включват увеличаване на нивото на умствената дейност, което човекът ще може да изпълнява и увеличаване на производителността ви.

13. Ползи за кожата и косата

Хората, които се къпят прекалено често губят естествената си защита, която покрива и предпазва кожата под формата на мазнини, особено ако го правят с гореща вода. В дългосрочен план те могат да изсъхнат кожата и косата. Студената вода, от друга страна, не генерира такава загуба на мазнини в кожата Позволява тонизиране на кожата, когато е опъната. Той също така предотвратява загубата на коса и предизвиква по-висок блясък.

Укрепва самочувствието и самоконтрола

Както казахме, повечето хора намират повече или по-малко отблъскващ стимул в студена вода. Ето защо фактът, че се къпете със студена вода може да се преживее като малко предизвикателство или предизвикателство за преодоляване, което в крайна сметка генерира по-голямо чувство за самоконтрол, самоефективност и самочувствие.