10 предимства на слушане на релаксираща музика

Много от нас имат собствен списък с релаксираща музика, това, на което да прибегне до успокояване на ума, което е в състояние да придаде прекрасен вътрешен баланс. Това са моменти, в които даваме принос на серотонина за облекчаване на стреса, за успокояване на физическия дискомфорт, напрежението и тревогите, благодарение на тази икономична и винаги достъпна музикална аналгезия..

Не е случайно. Въздействието на музиката върху мозъка ни е голямо, и това, което се характеризира с определена по-хармонична или релаксираща честота, поражда в нас повишени състояния на благосъстояние. По този начин, и само като пример, има една добре известна теория, която все още не е емпирично утвърдена, която говори за ползите, които тя може да има за нашия организъм с честота 528 Hz.

"Без музика животът би бил грешка".

-Фридрих Ницше-

Това е така наречената честота на Солфеж, първоначално използвана в григорианските песнопения. Изцелителните звуци или не, знаем, че те са способни да генерират промяна в нашето тяло и ум, сякаш невидимата сила ни възвръща отново и ни настройва по-интензивно с нашето собствено същество.. Релаксиращата музика е директна покана за благополучие и заслужава да се знае много повече за това изкуство, за тази силно препоръчителна практика.

Ползите от релаксираща музика

На всеки три месеца APA (Американска психологическа асоциация) публикува вестник на музикознанието, който актуализира всяко изследване, свързано с тази тема. Днес имаме множество експерименти, изследвания и теоретични разработки, базирани или свързани с експериментални изследвания, които ни показват нещо, което по нашия начин вече интуитивно: музика, и особено релаксираща музика, има големи познавателни, емоционални и невробиологични ползи.

Нека да видим някои от тези характеристики, които са толкова положителни за нашето благосъстояние.

1. Намалете стреса

Ако напишем в нашата търсачка думата "релаксираща музика", ще получим хиляди резултати. Но дали този музикален стил има толкова явно въздействие върху нашия мозък, че да успокои стреса? Отговорът е "да". Нещо повече, преди няколко години група учени от лабораторията на мисълта, специализирана в експерименти по неврология, завърши с любопитен факт: песента, която най-много отпуска сърдечната честота, дишането и мозъчната дейност е песента "Безтегловност", на британската група Marconi Union.

2. Звуците на природата подобряват нашата концентрация

Звукът от дъжд, трополящ в прозореца, река, която тече, неуморен шепот на океана, биещ срещу риф, трели на някои птици, песента на кит ... Звуците на природата имат пречистваща сила в нашия организъм. Това е като завръщане към нашия произход, път за бягство, канал, който ни фокусира и освобождава едновременно.

Дотолкова, че преди няколко години проектът BirdLife Focus Natura направи една интересна работа, в която го показа релаксираща музика, където са включени природни и животински звуци, подобрява концентрацията и работата на децата с ADHD (нарушение на вниманието с или без хиперактивност).

3. Намалява усещането за болка

Слушането на релаксираща музика през следоперативния период подобрява възстановяването на пациента и прави тези моменти, моменти малко по-приятни и с по-малко усещане за стрес. Тези данни може да изглеждат малко поразителни, но както обясняват в статия в психологията днес, е известно, че този тип музика намалява усещането за болка, осигурява ендорфини и укрепва дори имунния ни отговор..

4. Подобрете нощната си почивка

Много от нас го правят повече от веднъж. Легнете в леглото, изключете светлините и се потопете в това друго перфектно музикално измерение, релаксиращо и топло, където живеят хармония и баланс. Слушането на релаксираща музика с слушалки през нощта насърчава релаксацията, Той ни помага да се отървем от тревогите и да намалим слуховете за тези изморителни мисли, които обикновено хранят безпокойството.

5. Подобрява мозъчната функция

Нашият мозък е страстен към музиката. Известно е, например, че фактът, че свири на музикален инструмент от много малка сила на мозъчното развитие, и дори подобрява математическото представяне. Релаксиращата музика е почти като витамин за нашите неврони, тя ни потапя в благоприятно психическо състояние, за да подобрим разсъжденията си и да увеличим пространствено-времевите способности.

също, взаимната връзка между нашите две полукълба се подобрява, благоприятствайки по-бързото общуване между нашите неврони.

6. Сърцето ви също оценява релаксираща музикална сесия

По-рано говорихме за ползите от слушането на релаксираща музика през следоперативния период. Ако случаят е такъв, той също се дължи на Толкова здравословно въздействие, което има върху сърцето ни: намалява кръвното налягане и сърдечната честота, ударите стават по-редовни и ритмични, аритмиите се намаляват и пациентът се чувства по-спокоен.

7. Повече серотонин и ендорфини

Ако има един вид хормони, които наистина харесваме, те са ендорфини и серотонин. Те действат и като невротрансмитери и са тези биологични съединения, способни да пробудят нашето благополучие, нашата радост и жизнен импулс. Така, и въпреки че всеки един от нас има своите музикални вкусове и понякога обичаме много по-интензивни, енергични и мотивиращи мелодии, не можем да пренебрегнем ползите, които релаксиращата музика има за мозъка.

Тази мелодична хармония, съвършените честоти, тези екологични и естествени фонови звуци благоприятстват освобождаването на серотонин и ендорфин. Нека не се колебаем да търсим някакъв момент през деня, за да ни даде малко заседание на този вид музикална аналгезия.

- Тъй като човек съществува, имаше музика. Но също така животните, атомите и звездите правят музика ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. По-съзнателна диета

Тези данни могат да ни изненадат. Нещо толкова просто като слушането на релаксираща музика, докато ядем, може да ни помогне да се храним по по-съзнателен, балансиран и здравословен начин. Има много общо с внимателността и внимателността. Това е, така да се каже, начин да се съсредоточим повече върху това, което правим, за да намалим темпото, да ядем по-бавно и да се наситим преди, да усетим интензивността на всеки вкус, да се насладим на този процес, пълен с нюанси и усещания, е храната.

Ето защо, не се колебайте да ядете някой ден, придружен от добра релаксираща музика.

9. Това ще ви помогне да медитирате

Да се ​​научим да медитираме не е лесно и още повече, ако сме склонни да водим интензивен и бърз ритъм на живот. Така че, понякога, когато се опитваме да насърчим това състояние на релаксация, с което да започнем нашата медитационна сесия, то не винаги работи, не винаги достигаме до това спокойно състояние, че нашият ум и тяло толкова много жадуват..

Един от начините да се постигне това е чрез релаксираща музика. Просто потърсете подходящо пространство, удобни дрехи, слушалки и си оставете ...

10. Релаксираща музика за учене

Релаксиращата музика оптимизира нашите познавателни процеси: концентрираме се повече, обработваме информацията по-добре и запазваме новите данни по-бързо и по-ефективно. Както посочихме, нашият мозък обича този вид музикална стимулация, настроена за баланс и хармония, за тези видове честоти, които могат да оптимизират най-основните си процеси, като я поддържат по-фокусирани..

Ето защо, не се колебайте да го опитате, за да се възползвате от магията на този вид музика за изпит или опозиция. Друг интересен факт, който ни казват експертите по музикалната психология, е това просто слушайте 10 или 15 минути релаксиращи песни или мелодии всеки ден, за да изпитате определени ползи след няколко седмици. Ще възприемаме по-голямо вътрешно спокойствие, по-добро средство за справяне със стреса и по-добра способност да фокусираме вниманието си на всеки ден. Имаме ли нужда от повече оправдания, за да започнем да слушаме релаксираща музика??

Музиката и Алцхаймер: пробуждането на емоции Музиката и Алцхаймер имат странна, мощна и завладяваща връзка. Пациентите в състояние, в което болестта е много напреднала, изведнъж преживяват невероятно пробуждане, когато слушат младежка песен ... Прочети повече "