11 знака, които показват, че сте твърде самокритични

Повечето от нас съзнателно се стремят да достигнат най-добрата си версия по пътя на правото. В този смисъл, един добър инструмент за измерване на нашите усилия и постижения е самоанализ. Няма съмнение, че е възхитително да се притесняваме да правим нещата възможно най-добре и да се опитваме да бъдем най-добрият човек, който може да бъде. Това е смисълът да се разгледат негативните резултати и да се направи по-добро при следващата възможност.

Въпреки че самоанализът е отличен начин да наблюдаваме нашето собствено поведение и да се научим да преодоляваме нашите слабости и лоши навици, често можем да подценяваме себе си, като сме прекалено самокритични. В този смисъл имат висока степен на самокритика с течение на времето е в ущърб на успеха и доброто психично здраве. Да бъдеш самокритично прекомерно боли самочувствието и доверието. Всъщност тя е пряко свързана с ниско самочувствие и перфекционизъм.

Да бъдеш самокритичен влияе негативно на нашето самочувствие.

Вие сте твърде самокритични?

Проблемът се появява, когато се поставяме в режим "автопилот", когато навлизаме в терена на самокритиката. Ето защо е необходимо да се събудим и да осъзнаем вредата, която правим, без да искаме. За да разберете дали сте твърде самокритични, проверете следния списък. Ако откриете прекалено много ежедневни и типични ситуации във вас, е време да обърнете ситуацията и да започнете да се грижите за себе си малко по-психически.

• Нищо не е достатъчно добро за вас и не сте достатъчно добри: Смятате ли, че никога не правите достатъчно добре? Мислите ли, че нещата не са такива, каквито трябва да бъдат? Смятате ли, че всичко около вас е недостатъчно, включително и вие?
• Обвинявате себе си за всяка негативна ситуация: Чувствате ли се лично отговорен, когато се случи нещо лошо? Бързо ли приемате вина, пренебрегвайки други фактори, които, макар и външни и неконтролируеми, могат да бъдат свързани с това, което се е случило?
• Вие сте разочаровани в себе си, дори ако вашите неуспехи са конкретни и конкретни неща: Чувствате ли се неуспешно всеки път, когато правите нещо нередно? Смятате ли, че сте пълен провал всеки път, когато правите грешка или нещо се обърка, нещо конкретно и конкретно, което не засяга част от вас повече? Не сте в състояние да се съсредоточите върху поведението, което е причинило проблема и вместо това да го обобщите?
• Избягвате да поемате рискове: Не рискувате ли да направите нещо различно, защото смятате, че ще се провалите? Смятате ли, че нещата ще се объркат отново, точно като това, което ви се е случило в други случаи? Убедени ли сте, че най-хубавото е, че най-безопасното е да не правите нищо?
•  Избягвайте да изразявате мнението си: Страхуваш ли се да кажеш нещо глупаво, абсурдно, не на място? Мислите ли, че това, което трябва да кажете, няма значение? Смятате ли, че това, което мислите, няма да бъде добре дошло или ще бъде скучно?

• Никога не сте доволни от постиженията си: Намирате ли отново и отново неуспехи в това, което правите? Мислите ли, че ако не можете да направите нещо отлично, по-добре е да не го правите? Склонни ли сте да се спрете на неизбежните недостатъци, дори когато резултатите ви са положителни??
• Във всички вероятни сценарии виждате призраци: Винаги ли предвиждате най-лошите възможни сценарии? Дали това е "какво, ако ..." начина, по който повдигате всички възможности, отлагате и винаги виждате най-лошото? Личният провал ли е филтърът, чрез който прекарвате всичките си бъдещи действия? Страхувате ли се от унижение и неуспех, и цените повече от успеха и успеха??
•  Имате лични проблеми с изображението: Имате ли комплекси, които не можете да освободите? Смятате ли, че това, което смятате за негативно, може да повлияе на другите, как те ценят, в почитта, която имат за вас? Смятате ли, че вашият личен образ ви пречи или може да ви попречи да напреднете професионално и социално??
• Упорито анализирате грешките си, преследвайки вината: Инвестирате ли много време и енергия в анализирането на това, което се обърка, и в начина, по който сте отговорни за него, но без да правите изводи, които да ви позволят да гледате на миналото с оптимизъм? Размишлявайте върху вината и това, което сте пропуснали, в това, което не сте направили, вместо да анализирате възможните алтернативи, съсредоточени върху следващия път?
• Получавате отбранителна позиция пред коментарите: Смятате ли, че се чувствате разстроени, когато хората ви дават оправдана или конструктивна критика? Реагирате ли прекомерно на коментарите на другите? Смятате ли коментарите като нещо лично?

Оставете настрана саботажа, който включва самокритичност

Интензивната и често самокритика е форма на само-саботаж. Тоест, чрез самокритикуване, ние правим точно обратното на най-здравословното за нас. Защо го правим тогава? Защото тя е част от по-широка семейна психологическа територия, където отхвърлянето, страхът или потисничеството се превръщат в обичайно обещание, бреме, което сме свикнали да носим.

така, негативността се превръща в емоционален недостатък, който е трудно да се избегне. И тъй като тя ни е позната, нещо наше, ние се придържаме към нея, търсейки тази негативност дори и в режим "автопилот", защото без нея се чувстваме голи. В този смисъл, преодоляване на самокритиката и с това само-саботажът изисква по-голямо осъзнаване на себе си. Той също така изисква преформулиране на вътрешния ни диалог, за това какво се случва в нас и около нас.

Как да победим вътрешния си критик Вътрешният критик е този глас, който ни атакува с негативни мисли и поставя под съмнение способностите и целите, които предлагаме. Предизвикайте този самоунищожаващ се глас да живее живота, който искате да живеете! Прочетете повече "