2 начина да си мил с теб

Много от проблемите, които ни притесняват, имат общ произход: липсата на любов към себе си. Благодарение на всички външни напрежения (на които сме подложени), на нашето собствено желание и на усещането, че сме изгубени и не знаем какво да правим, можем да се отнасяме с нас твърде строго. Затова, ако искате да подобрите настроението си, трябва да се научите да бъдете добри към себе си.

Състраданието към себе си е концепция, която първо се появява в будистката религия. Бъдете любезни към вашите собствени чрез копиране тонът и щедростта, с които бихте се отнасяли към близък приятел, вместо да попадне в самокритика, която наистина не води до нищо. Без да го осъзнаваме, много пъти говорим така, сякаш сме най-големият ни враг.

Според разследванията в това отношение, за да бъдете приятни за себе си, трябва да развиете три умения:

• Autobondad. Тя се състои от способността да действаме по един всеобхватен и приятелски начин със себе си. Това би означавало, например, да ни прости, вместо да обвиняваме себе си за грешка.
• Споделено чувство за човечеството. Този елемент, с такова своеобразно име, в действителност крие много основно отношение. Тя се състои в това, че никой не е съвършен и че всички ние имаме право да правим грешки. Това ни помага да разберем, че не сме нито по-добри, нито по-лоши от останалите.
• внимателност. Способността да живеем в настоящия момент ни помага да релативизираме проблемите си, когато възникнат. В допълнение, това ни помага да бъдем по-стоически, увеличавайки нашето търпение към себе си.

Как да се развие способността да бъдеш мил със себе си?

Сега, когато знаете какви умения участват в самосъжалението, със сигурност се чудите как да ги развиете. И това е не става дума за характеристики, които са инсталирани в нас при раждането (може би има предварително инсталиране, потенциал, предпочитан от генетиката, но не повече). Така че, да бъдеш добър към себе си, ще изискваш съзнателно усилие и много работа.

В този случай изследователите са открили това Една от най-добрите стратегии за развитие на самосъжаление е да се грижи за качеството на въпросите. Поставянето на определени въпроси може да промени нашата гледна точка и начина ни на действие. Това, което е важно, когато става въпрос за взаимодействие с другите, става фундаментално в работата с нас. По-долу ще намерите две от най-мощните въпроси, за да се научите да бъдете добри към себе си.

"Качеството на живота ви е равно на качеството на въпросите, които задавате".

-Антъни Робинс-

1 - Какво трябва да съм добре?

Този въпрос може да изглежда изключително прост, но повечето от нас не го правят обичайно. Като цяло, толкова се тревожим за това, което трябва да направим, за да забравим собствените си нужди.

Това е една от изкривените идеи, които ни водят към това ние свързваме егоизма с нещо негативно. Ако човек заяви, че иска да работи на собственото си щастие, той скоро ще получи подозрителен поглед. Не трябва ли той да се жертва за другите? Но, както каза Аристотел, необходимо е да се грижи за себе си, далеч от лошо.

И за да можем да се отдадем на другите, първо трябва да имаме какво да доставим. Помислете за това, кой може да направи повече добро? Човек, който е нещастен, защото не го е грижа за себе си? Или, напротив, Този, който е добър със себе си, защото се грижи за собствените си нужди?

2 - Как бихте третирали любим човек в тази ситуация?

В много случаи можем да станем най-лошите ни врагове. Никой не ни съди толкова твърдо, колкото ние, или ни пита толкова много. това може да доведе до сериозни проблеми със самочувствието, като изисква съвършенство, което е невъзможно да се постигне. Представете си, че сте спорили с партньора си и вината започва да ви надвива. В тази ситуация е обичайно да казваме неща като:

• "Ако винаги правя всичко погрешно".
• - Но как мога да бъда толкова безчувствен?.
• "В крайна сметка ще завърша сам, както обикновено"

Следващият път, когато се хванете да мислите за тези ирационални идеи, си представете, че ги разказвате на някой много близък до вас. Как ще се чувстваш? Мислиш ли, че наистина ще му помогнеш?

Ако отговорът е не, Защо се отнасяте към себе си по-зле от останалите?

заключение

Да се ​​отнасяме към себе си с самосъжаление е много сложно умение да придобием. Въпреки че критиката към себе си може да ни помогне да се променим, вземете това отношение към крайността в крайна сметка тя произвежда големи количества страдания. Затова си заслужава да се научиш да бъдеш мил с теб.

Каква е следващата стъпка? Сега, когато знаете тези два въпроса, Вземете решение да ги направите следващия път, когато се преценявате прекалено сурово. Въпреки че първоначално ще ви струва, ще забележите, че малко по малко се отнасяме към вас с доброта, което става все по-естествено.

Какво е самосъжаление? Да се ​​смятаме за жертви и да практикуваме самосъжаление води до неподвижност и поражение. Прочетете повече "