3 ключа за връзка с надеждата

Свържете се с надеждата, Възвърнете вярата в нашите възможности Трудно е, когато следата на това, което ни накара да загубим, е дълбока. Това е процес, който все пак трябва да започнем, тъй като без него е много сложно да се разработват проекти, в които можем да се наслаждаваме и да растеме. Така че, не забравяйте, че надеждата е точно една от ръцете, които ръководят руля на нашия живот и без него ние ще станем, малко повече, каприз на обстоятелствата..

Нека помислим емоционално състояние, в което липсва надежда, тъй като всички емоционални състояния, по инерция, ще останат. Ние сме тези, които с воля и способности ще трябва да поемем предизвикателството да променим тази емоционална екосистема, която не иска да загине, за да направи път за нова..

Това, което ни кара да губим надежда?

Има много събития, които ни карат да губим надежда: смъртта на любим човек, постоянна раздяла, загуба на нашата работа, лоши резултати в тест ... В такива ситуации, Това, което завършва с надеждата, е усещането за липса на контрол, ресурси или способности. Това, което задушава надеждата, е усещането, че нямаме ресурси или ще разчитаме на тях да постигнат това, което възнамеряваме, или да предотвратим това, от което се страхуваме толкова много.

Следващата стъпка може да бъде изработването на факта или на мисълта по начин, който не вреди на нишката на нашата жизнена история. Дали светът свърши, ако не мога да получа това, което искам толкова много? Дали това е просто цел, която ме определя?

Противно на тези въпроси, истината е, че както вече посочихме, емоционалните състояния на негативна валентност са склонни да се поддържат чрез поведение, мисли и емоции. По този начин е лесно за самочувствие да се повреди, с последствия в психологическото и физическото.

Нещо, което от своя страна може да повлияе на нашето здраве или на нашите междуличностни отношения. Освен това е много вероятно някои болести да се появят или да се отдалечим от хората, които могат да ни помогнат.

Какво можем да направим, за да се свържем с надеждата?

Да се ​​свърже с надеждата, важно е да не следваме пътя на самоунищожението и се опитват да избегнат изкривяванията в оценките, които правим:

Научете се да давате приоритет

Наличието на добър мащаб от приоритети често ни помага да приемем неуспеха по по-здравословен начин. По този начин това, което не даваме прекомерна важност, няма да окаже толкова силно състояние на нашето емоционално състояние. По този начин е вероятно, че грешката или невъзможността не пораждат чувство на неудовлетвореност, ако правим упражнение по реализъм и не нарушаваме значението на това, което в даден момент изглежда е в рамките на нашите възможности..

Обградете се с позитивизъм

Важно е да се хранят положителни емоции, за да се избегне отчаяние. Може да вали дъжд или градушка, но контекстът на положително емоционално състояние, растението на надеждата ще бъде много по-устойчив на неблагоприятните фактори: неуспехи, невъзможности или неуспехи.

Възстановете контрола

Когато се чувстваме безнадеждни, изкушението да се оставим да бъдем увлечени случайно може да бъде много голямо. Въпросът е ясен, защо се опитваме толкова много, ако стигнем толкова малко? Така усещането, че няма нещо под контрол, се превръща в безпокойство. В тези моменти е важно да се помни, че в действителност, да че ние все още контролираме голяма част от това, което се случва с нас.

Какво са преведени тези стъпки?

Въпреки че са важни елементи, може да не знаем къде да започнем работа. Ето няколко прости и полезни упражнения, които могат да ни помогнат да се свържем с надеждата:

• Борба срещу мързел: колкото и привлекателно да изглежда, това допринася за разочарованието. Точно както се чувстваме добре, когато се поддаваме на това, ние се чувстваме виновни за това, че сме го направили.
• Плазмете целите си на хартия: виж в писмен вид това, което искаме да изпълним, ще ни мотивира да продължим. Поддържането на дневник или писане в дневния ред са други начини за организиране на нашия живот и следователно за нашите мисли.
• Свържете се с природата: Бягството към природата води до изключване, също и от негативното.
• Слушайте музика, която ви носи позитивност: Музиката ни влияе изключително много, така че можем да я използваме като лечебен инструмент. Изберете този, който издига духа ви.
• Упражнявайте и тренирайте тялото сиПо този начин вие също ще тренирате ума си и ще го отпускате. Има вещества, свързани със щастието (като допамин или ендорфини), които тялото ни секретира по време и след тренировка. Тези вещества ще помогнат за подобряване на настроението и подобряване на самочувствието.
• опира: Както липсата на упражнения влияе негативно на настроението ни, така и липсата на сън. Ако почиваме неподходящо, нашият ум и тяло ще бъдат по-малко подвижни и предразположени към ежедневието.

Накратко, не става дума за промяна на нашата личност, нито за постигане на невъзможни цели. За това става дума тревожи за нашето здраве, физическо и психическо, избягване на изкушението да се хранят отрицателни емоционални състояния. От друга страна, ние смятаме, че много от тях са неизбежни и са част от естествения път към всяка цел.

Как да се възстанови надеждата? Понякога нашите проблеми ни ослепяват и ние се оказваме безнадеждни. Да се ​​възстанови надеждата е необходимо да забравим грешките си и да продължим напред. Прочетете повече "