3 клавиша, за да спрете да обвинявате себе си за всичко

Томас Харис, създателят на ужасяващия Ханибал Лектър, казва, че "обвинявайки грешките си в природата си, не променяме естеството на грешките ви". Фраза, която ни кани да разсъждаваме върху полезността на вината и ни кара да осъзнаваме колко е важно да не сме обвинявани за всичко.

Да бъдеш перфекционисти е добро, но трябва да знаеш как да намериш средата. В противен случай съвършенството може да стане истинско наказание чрез вина. Едва ли ще се задоволим с това, което правим, тъй като през повечето време ще откриваме причина или причина да я подобрим.

Така че, можем да се опитаме да подобрим нашите слаби страни, но не и дотолкова, доколкото бихме могли да го обсебваме. Ако стигнем до тази опасна граница, Можем да бъдем погълнати от вина и чувство на неудовлетвореност. 

"Когато всичко е по вина, никой не е виновен".

-Concepción Arenal-

Как да спрете да обвинявате себе си за всичко

Престанете да обвинявате себе си за всичко, което трябва да вземем предвид. Всичко, което се случва с нас и което смятаме за негативно, не винаги ни води като начало. Трябва да знаете как да изучавате ситуацията в детайли, за да можем да подобрим нашето лично благополучие. Обаче, в случай че сме били, няма смисъл да губим времето си, за да ни напомняме, че ние сме отговорните за случилото се. по-скоро

Ако не напуснем порочния кръг на постоянно самообвинение, влизаме в завихряне, от което е трудно да напуснем. Така казва психологът Артуро Торес, който ни предлага серия от важни ключове, за да спрем да ни обвиняваме за всичко, което ни се случва..

Ако можем да спрем да се чувстваме виновни за това, което се случва с нас, можем се сблъскват с живот с положително и конструктивно отношение. Това не означава, че не сме наясно с последиците от нашите действия и че игнорираме случилото се, просто че ще поемем отговорността за него и ще действаме конструктивно, търсейки решения, вместо да се фокусираме върху проблема. За това, освен четенето на тези ключове, е важно да променим поведението си и начина, по който трябва да се отнасяме към нашата среда.

Релативизирайте важността на вината в нас

Можем да бъдем отговорни за нещо негативно, което се е случило с нас, но това това не означава, че трябва да се чувстваме вечно виновни. Вероятно чувството за вина продължава с времето, но това, което не можем да направим, е да се мъчим непрекъснато. В идеалния случай ние възприемаме перспективата за учене на случилото се и избягваме, че грешката отново е извършена.

така, ако можем да се поучим от грешката, ще интернализираме урока и ще релативираме грешката. Безполезно е постоянно да се обвинява, дори няма причина да бъде или е логично. Вместо това можем да се запитаме какво се е случило и какво е предизвикало положението да се влоши или какво можем да направим, за да го подобрим.

Ние трябва да считаме вината за фактор, който не е вечен осъждение. За известно време е нормално да се чувствате зле, но това не е нещо, което трябва да продължи през целия ни живот.

Анализ на силните и слабите страни

Никой не е съвършен. Може да звучи клише, но е и реално. Удобно е да знаем какви са нашите силни страни, в това, което сме добри, но и в нашите слабости, в това, което можем да провалим по-лесно.

Очевидно е, и използваме друга тема, не можем да направим всичко правилно, перфектно. Това е реалност, която трябва да приемем възможно най-скоро. Ако си спомним това и знаем какво правим добре и какво не правим, ще знаем каква е нашата отговорност и какво не е или е добре, в кой момент ще трябва да положим повече усилия.

Ако се появи сложно препятствие и ние го осъзнаем, ще знаем как да го избегнем или поне ще оценим възможностите за действие, които имаме. Сега добре, Ако не го направим поради гордост или упоритост, ще трябва да поемем отговорността за решението да не правим нищо, което сме предприели. 

Отразявайте поведението си с другите

Това е често срещано явление за хората с висока степен на виновност отношение на самооценката и обезценяването пред другите. Неговата склонност е да приема вината често, но почти няма нищо общо с случилото се. По този начин те ще приемат всяко обвинение за вина, което идва от другите, и се държат покорно поради техните оскъдни асертивни способности. Това е обичайната динамика в този тип взаимоотношения.

Важно е да се помисли за случилото се и за степента на отговорност на всеки присъстващ. Освен това поставяйте под съмнение обвиненията, които са направени, тъй като е много лесно да попаднете в капана на приписването на вината, ако имаме ниско самочувствие и че и други го правят, ако има възможен виновник.

"Вземете всеки по ваша вина и няма да има виновна".

-Антонио Порхиа-

Спрете да обвинявате себе си за всичко, което може да бъде сравнително просто, ако знаем как да го постигнем. Ако можем да анализираме нашата конкретна ситуация, можем да открием проблемите и да се опитаме да пренасочим ситуацията. така, Не става въпрос за разбиване за грешки, а за намиране на алтернативи и изграждане на други пътища, които ни позволяват да продължим да растеме.

Научете се да управлявате вината Чувствата на вина са сложни и интензивни. Всъщност те могат да донесат състояние на цял живот. Научете се да управлявате вината. Прочетете повече "